za duzo

właśnie nie wiem gdzie dorzucić nogi i plecy. ten plan jest dość ciężki i jak by połączyć któreś dni to by chyba za dużo było. a dzien w dzien to tez za duzo ? na uda i plecy z hantlami znam tylko po 2 ćwiczenia xd a serie musiały by być ok. 4x 10-12 ?

za dużo nabiału ogranicz się do jednej porcji dziennie, żadnych wafli ryżowych, warzyw na patelnie, które mają dużo tłuszczu, olej rzepakowy uniwersalny zastąp innym olejek (masz wypisane w Co jedzą ladies). Nie wliczaj warzyw, tylko strączkowe,marchew, buraki,ziemniaki. Za mało białka z lepszych źródeł (Co jedzą ladies). Co za tym idzie za mało [...]

:):):) Dziewczyny Święta to po prostu święta:):):) Nie ma co się zamartwiać- trzeba korzystać z chwili:D:D A jak się zje za dużo- to będzie Sylwester i podczas tańców połamańców spali się nadmiar jedzonka:D:D Zresztą dużo potraw jest całkiem idealnych do diety:):):) Zwłaszcza sernik ( no przecież ile białeczka w tym jest:D:)

[...] choc ciezko to nzwaz klatkowaniem ... zala energia kinetyczna rozpedu w dol kumuluje sie w miejscu w krorym naiwnie wyobrazasz sobie ze sie odbijesz niestety bylo jej za duzo w stosunku do energii sprezystosci miesni i gdzies musiala ujsc uszła w kierunku do przodu kiedy juz "wachnęło" w przod nie miales prawa wstac ba! ja sam bym [...]

Wiem, ze dla wiekszosci pewnie troche za duzo supli, ale ja lubie jak juz cos robie robic to na 100%, dlatego wlasnie tak. Poza tym wiem, ze duze ilosci supli dobrze na mnie dzialaja, a ostatnio po cyklu wszystkie wyniki byly ok, wiec nie widze powodu dla ktorego mialbym sie ograniczac. Miska dzisiaj byla trzymana w 100 % + jeszcze 2 gainery [...]

MegaMasa87 10 jajek to troszke za duzo, tzn 10 calych jajek jak wypierdzielisz ok 60% zoltek bedzie spoko, znacznie mniej cholesterolu bedziesz wtedy jadl i zoladek oraz serducho odpoczna, bo i tak nie dajesz im odpoczac wpierdzielajac tyle supli.

[...] jednemu nie przeskadza drugiemu przeskadza i to bardzo autor chcial kasowac zbedny spam wiec kasowac bede test ma byc testem a nie rozprawka o tym ile on ma supli czy nie za duzo czy tak samo o diecie czy treningu dajecie swoje uwagi kilka osob jesli autor tego nie zmieni nie ma sensu pisac dalej po co?! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Ciekawy temat.. bede zagladal tu :) Tylko.. masz za duzo supli! Powinienes cos z tym zrobic Oczywiscie mozesz mi cos podeslac ^^ Pozdro i zycze realizacji swoich zamierzonych celow :)

[...] o 3 stronach w necie ktore sa zalozone przez psow i to co ten koles pisal po czesci moze byc prawda / ale raczej on cie wy***.. i probuje starszyc zebys nic nie zglaszal,za duzo bledow ort jak na komucha takze internet to nie jest juz bezpieczene miejsce na zakup saa zarowno ze mozna zostac wy***anym , a 2 ze po tyg , 1,5 tyg moze ci przyjsc [...]

Nie wszystko robisz 5x5, tylko te najcięższe ćwiczenia. Daj je 5x5 albo 4x8. Za dużo tu tego masz, 5x w tygodniu, ze******* serio. Chcesz daj FBW polecam Push/Pull. Tu za dużo ćwiczeń, zdublowane nie potrzebnie. Nie masz czasu na regeneracje... W Push masz czworogłowe nóg, barki (glównie przód) klatka, triceps. W pull dwugłowe nóg, plecy, tył [...]

Ok ale blagam nie da się czegoś innego zamiast MC i przysiadu?Jestem jeszcze młody ciągle rosnę i nie chce za bardzo pleców obciążać a obawiam się o poprawną technikę(nie raz w necie sprawdzałem poprawnośc i dalej nie mam pewności).Swoją drogą te hackprzysiady tez nie wygladaja za ciekawie.MAm do dyspozycji suwnicę, może ktoreś z tych cwiczeń [...]

20.12. dnt Byłam na siłowni, ale chciałam bardziej koleżance coś pokazać niż samej trenować. Wpadło parę ćwiczeń na trx, z małą piłką itp. Wczoraj na wigilii byliśmy w normalnej restauracji, więc obyło się bez pierogów, barszczu itp. których mam już dość i nawet nie cieszy mnie perspektywa prawdziwej domowej wigilii pod względem jedzeniowym, bo [...]

Morsowanie fajna sprawa! Zazdroszczę, nie wiem czy bym umiała się przełamać. Duzo za duzo tego amoniaku? Nie wywietrzeje podczas pieczenia?

Ghorta, dlaczego tak piszesz? Joga też wymaga siły, choć dość specyficznej, coś na pograniczu siły i wytrzymałości, bo często musisz długo utrzymać swoje ciało w określonej pozycji. Mięśnie działają wtedy izometrycznie i w nietypowym ustawieniu ;) Jak Nadinka nie ćwiczy góry to może jej brakować siły. Przy czym np. w często używanej pozycji psa z [...]

Za dużo niewiadomych by móc cokolwiek radzić@-| Jesli chcesz jakaś pomoc dostawac to się wysil nieco....Obli się Tobą zajęła ty zwiałaś na pół roku, robiłas coś po swojemu, efektów nei masz, nikt ci tu nei powie gdzie błąd zrobiłaś.....@-| Ty nie myśl o masie czy redukcji ty zacznij zdrowo jeść na stałe a nei zrywami@@-)

żle napewno jest na nogi- za mało, i na barki- za dużo wyciskań, nie ma chyba nic na tylnią część... a reszta natomiast ujdzie%-)

MR.MST a pozwole sobie zapytać , dieta jest ? regenracje robiłeś ? Może za dużo powtórzeń w seri i za częste treningi ? Lecz ja bym szukał prędzej w diecie lub regenracji głównego powodu aczkolwiek trzebab brać pod uwage wszystkie możliwości

[...] z tylu przy prostowanikach ? mam z tym za***sity problem biegam robie miesnie skosne ale malo co pomaga ? moze jakies cwiczenia ciekawe ?? 2. jak Czesto robi przedramie , obecnie robie 1-2 razy w tygodniu 4 serie podchwyt, nachwyt 10-15 powtorzen . oraz chwyt mlotkowy i ruchy jak przy uderzeniach mlotkiem ? Co tu zmienic ???? za duzo za malo ?

na grubość plerów najlepsze jest wiosło zarówno jednorącz sztangielką jak i sztangą tylko robione technicznie z kontrolą ciężaru. na szerokość barków to czytałem na forum że podciąganie na drążku w jakimś tam stopniu poszerza obręcz barkową, ale ja jestem zdania że to wszystko jest już w genach. (ale jak wiadomo geny można nieco zmienić za pomocą [...]

Nie wiem , steeve reeves , sandow , arnold , zane , columbu mi sie bardzo podobały :) Teraz to wszystk jest za dużo marketingu , gównainych supli , niewiedzy co do sterydów .. ile zawodników kłuje i nawet nie wie co.. ? Nie mówie o prosach no ale pełno ejst teraz kulturystów i dużo nie wiec dokońca co robi..