za duzo

[...] 6. szrugsy hantlami 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 12 35kg x 10 BRZUCH 7. unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku +5kg x 20 +10kg x 15 komentarz: fajny trening, troche duzo czasu zajal, ale na szczescie mialem ze soba bialeczko, a w domu czekal juz na mnie posilek potreningowy 1. podciaganie na drazku na silowni nie ma porownania z tym co [...]

Przechodzę stan łagodnej depresji. Wstałem za wcześnie, ćwiczyłem za słabo, widziałem i słyszałem za dużo. W takim stanie wolę nie biegać, zwłaszcza, że autentycznie słabo mi się dzisiaj zrobiło z nerwów. Musiałem usiąść bo chyba bym upadł. Nogi się pode mną ugięły. Biorę zaraz swoje kapsy z czarnym diabłem i kładę się spać. No i jeszcze zjem [...]

Podszedłeś do sprawy profesjonalnie, wiec zapowiada się udany test. IMO w sniadaniu jest za mało białka. Dobrze, że stopniowo obcinasz kalorie, to powinno dawać ciągły impuls organizmowi do palenia tłuszczu. Niektóre zdjęcia za bardzo od dołu pstryknąłeś (Don Pawson przesyłał Ci instruktaż jak je pstrykać? ), ale widywałem gorsze. Rozpiska z [...]

Pitt Ty już się nie przymilaj teraz...ja pamiętliwa jestem Bzyku ale Lubella ma z pszenicy durum, a to że napiszą pełne ziarno to wiesz ***************************************************************** ***DZIEŃ 16*** Wypiska 1.12.2009 Dzisiaj miałam wolne, więc trening był po południu no i w sumie specjalnie pojechałam na degustację produktów [...]

[...] ze wzgledu na plecy. Nic konkretnego sie nie dzieje, ale ze wzgledu na prace siedzaca sa slabe. (Przynajmniej tak sobie tlumacze). Gdy zaczalem cwiczyc dolozylem za duzo i po przysiadzie i polowie RDL mnie tak wyprostowalo i napompowalo plecy, ze ciezko bylo potem cwiczyc. Zjechalem z ciezaru i spokojnie przyzwyczajam plecy, nie [...]

oczywiście, że się nie skończyło na jednym kawałeczku sernika }:-( nie żałuję, po prostu sobie pojadłam zakazanego, dziś już czysto, spaliłam chyba też większość ;-);-) DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. [...]

A tak poza tym dzięki Mistrzu-Giaurnemo za motywację ,zmobilizowałem się i mimo sporego wiatru i chłodu SPACERING-ROWEROWY-odbyty ,od razu w głowie lepiej :-)) Przejechałem łącznie w 3-ech etapach 23,43km 1. Bolków -Kłaczyna --7,32km --18min57sek --średnia pr --23,2km/h 2.Kłaczyna --Gniewków cmentarz --8,71km--25min52sek --średnia prędkość --20,2 [...]

PONIEDZIAŁEK --po pracy za dużo zjadłem i nie chciało mi się znosić z 2-giego piętra roweru to sobie trochę poćwiczyłem w domowej siłce ,bez napinki ,bez ładu i składu za to z dużą chęcią i przyjemnością WL --SMITH 2 x 14 x 60kg 10 x 80kg 8 x 90kg 6 x 100kg 3 x 4 x 105kg 10 x 90kg---rozgrzewka oraz serie docelowe techniczne z mocnym [...]

NIEDZIELA za oknem -- będzie padać ,nie będzie padać :-? ,na dyżur o 19-stej i nudy bez rowerowania :-( Od jutra kolejne przygotowania do startu --start ME WUAP Czeska Lipa 24/06 br Po analizie postanowiliśmy Azjaty i ja :-D za dużo nie zmieniać w przygotowaniach i sezon wiosenny iść za ciosem }:-( ,za tym i z tym co się sprawdziło korekty [...]

Nie chciałem wrzucać bo potem Maniac będzie za godzinę. Za dużo pobudzaczy.

I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]

1) cel: Masa 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna Vitalmax 500g 3) staż: 7-8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie było wcześniej :) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j/w nie było 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: A więc tak, mam krete vitalmaxa 500g i teraz chciałbym się zapytać [...]

Zdęcia... omg! Myślałam, że wyglądam lepiej. Masakra. Czyli redukujemy. A co do rozkładu: 2000kcal to chyba za dużo: 120g B/ 180g Ww/ reszta T... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffa1edd9ede4d78be9557e5bf5c89ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb720672ba0c4bbe98f559fe1a1763f1.jpg

Dzień #20 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: papryka czerwona, kiełki z cebuly, fasola szparagowa zielona. Trening siłowy - wreszcie! %-) Strasznie lubię ten trening, na początku wydawał mi się długi, a teraz dość sprawnie go wykonuję, że na końcu przy łydkach już z takim żalem [...]

Dzień #21 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: kiełki z cebuli, pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta. Motto: Dzień bez jajek jest dniem straconym. %-)%-)%-) Już 3 tygodnie na forum. /-)_ Jutro pomiary, także 3majcie kciuki! \-) Poza tym muszę pamiętać, że 5 jajek w jednym posiłku to o wiele [...]

Dzień #43 - 10.11.2013 DNT, -plan: wytrzymałościowy -suple: tran islandzki -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate, herbata czarna -inne: @ (5) /cykl:23dni/ Nałóg nr 2 - gumy do żucia Mam zastrzeżenia do siebie, a gdy to napiszę będzie mi łatwiej z tym walczyć: - gumy do żucia - gdy mi się nudzi podczas wykładów lubię żuć gumy, ale ostatnio [...]

AL a może Ty za dużo warzyw wciągasz co? ale kilograma kalafiora to chyba na raz nie dasz rady co? :->:))

Dzień #62 - 29.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. *Troszkę skracam info na początku, jeśli chodzi o warzywa jem do każdego posiłku, lubię, czasami mi się wydaje że jest ich za dużo, dlatego będę je trochę ograniczać i sprawdzać, czy problemy trawienne ustaną. Ale już zauważyłam taką [...]

Dzień #70 - 07.12.2013 DNT, -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wyzwanie burpees -24X się robi. %-) ------ miska mi się rozjechała, tra la la la. proszę dzisiaj nie brać ze mnie przykładu ani się mną nie [...]

Dzień #75 - 12.12.2013 DNT, -aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Melduję się. Wszystko dobrze, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, czuję ekscytację8-)8-)8-), bo wiem już jak cholera dokładać [...]