za duzo

A mój ruch nie nei obawiajcie,mam go za dużo w pracy;/

[...] prakrycznie nie robilam kardio, ale mam normalnie calkiem niezly neat. Dzien burzowy i ciekawe swiatlo do zdjec, choc raz za ciemno, raz za jasno, i moze troche za duzo gry swiatlem na zdjeciach, ale tak mnie ladnie slonce oswietlilo z przodu, ze nie moglam sie powstrzymac :-) w koncu to nie zaden konkurs, ze wszystkie zdjecia maja [...]

hehe jato mam i tak za duzo fatu zeby taka ostra masowke zrobic :P wlasnie w tym h drolu podobalo mi sie ze wytopilo fatu sporo a miesiwa sporo nabralem ;) w cm niewiele na + poszlo ale za to za***iste miecho a malo fatu :P teraz po wakacjach mialem 2 miechy przerwy, duzo baletu i alko to wszystko pospadalo :( 8 kg w plecy... w lapie 3-4 cm :( [...]

apokalipsa - również szacuneczek i dziękuje za soga odbiłbym ale szkoda mi 7zł z konta na komórze na abona . Słuchajcie... jestem teraz na krecie. No i wiadomo oczekuje co tydzień wzrostu siły. Po prostu dodawać ciężaru czy gdy czuje, że za dużo to zostawiać tyle co tydzień wcześniej? Trochę mi tak głupio na krecie siły do góry nie popchnąć ;-(.

Trzy wyciskania na jednym treningu klatki to zwykle za dużo. Na barki dublujesz ćwiczenia, masz dwa wyciskania. Niech bedzie jedno wyciskanie, jako główne ćwiczenia, a potem jakieś wznosy. W sumie nie tylko na biceps ale i na triceps po klatce też trochę za dużo. Do tego francuza lepiej robić na leząco-siedząc cieżej jest zachowac poprawną [...]

wwwaldek co to za styl bo chyba sam go wymyśliłeś?Za dużo bajek,zejdź na ziemię.Co do KK to masz na treningach takie przyzwyczajenia,że na turnieju masz z tym problem, a w Oyama ten element jest naturalny, uniki, kontry , zejścia , podcięcia są ćwiczone o wiele częściej ,zamiast np. Kata,które jest prawie nieobecne.Dużo jest za to konfrontacji z [...]

Na początek muszę napisac że w pierwszym oście wdarł się błąd tzn. OBWÓD UDA TO ---------->>>>> 60 cm (a nie jak napisałem wyżej 90 tricepsy trenuję wg treningu lafaja tzn. tak mniej wiecej po miesiącu trening na tricepsy wygląda tak: 6seri po 15 powtórzeń szwedzkich pompek, tzn na kierownicy. różnego rodzaju pompki 6 seri po 15 [...]

No wlaśnie pytam, czy tyle ćwiczeń nie jest za dużo, w sensie za dużo dla mieśni. Fizycznie daję rade wykonać wszystkie ćwiczenia. Moze zostawie piczątek wypisanej rozpiski (plecy, nogi, klatka) a zamienie te na barki, triceps i biceps, po 3 serie razy 10 powtorzen ( w tym jedna rozgrzewkowa) czy tak będzie dobrze?

[...] kurczaka 50 g ryżu białego Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka //odpuscilbym sobie te jajko, poniewaz jak dla mnie za duzo tluszczy w tym posilku (IMO ok 10g maX) a jak koniecznie chcesz tak duzo bialka w tym posilku to jajko wrzucilbym do sniadania a zamienil z chudym twarogiem wlasnie z [...]

Kurcze a juz sie przyzyczailem do tych godzin. A kierowalem sie instrukcja z ksiazki Lafaya str.33 ze abyszybciej spalic tkanke tluszczowa (ktorej ja mam za duzo) wiczyc zaraz po przebudzeniu bedac na czczo tylko wczesniej wypijajac kilka szklanek wody. No tym sie kierowalem i w sumie dobrze sie czuje. Jedyne co to za malo spie. bo z uwagi na [...]

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

Ja wiem, że ciężar nieduży, ale te okrągłe plecy wyglądają niepokojąco... chociaż z drugiej strony człowiek z takim doświadczeniem chyba krzywdy sobie nie zrobi}:-( ale ja bym raczej opuszczała tylko do linii kolan.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół [...]

2.04 piątek Mało czasu i sporo roboty, więc wpadł krótki trening ok. 35 minut. Trening - nogi 1. Wejścia na stołek 10kg kamizelka 25x /25x tu nawet ok, zmachałam się ale można dołożyć ciężaru 2. zejścia cc x25 /x25 to jest ciężkie ćwiczenie, bałam się że z ciężarem nie dam rady, ale mogę dołożyc następnym razem. Nogi jak z waty %-) 3. wznosy [...]

Paatik, Rion dzięki :-) Paatik że się nauczyłam latac to za dużo powiedziane, raczej powoli przestaje się bać i mogę zacząć sie uczyć :-D W każdym razie spróbowałam wczoraj chyba wszystkiego, czego do tej pory się bałam albo co mi nie wychodziło 8-) Okazało się, że jednak umiem kulki ;-) https://youtu.be/BQZiZRvUnBQ Drabinę ćwiczyłam, łatwo nie [...]

17.05 poniedziałek Trening - nogi Przed południem nogi: 1a. przysiad 15kgx15 /20kgx12 /25kgx8/ 20kgx12 /15kgx15 1b. łydki jednonóż 15kgx15 /20kgx12 /25kgx8/ 20kgx12 /15kgx15 2a. rdl 40kgx12 /45kgx10 /50kgx8 /45kgx10 /40kgx12 2b. monster walk 5x20 2c. wskoki jednonóż na step 5x6 na stronę 3. brzuch - 3x obwód - przenoszenie piłki 8x - mieszanie w [...]

Oglądam właśnie na fb relację z Barbarian Race w Wiśle :-D Ale mi szkoda że mnie tam nie ma, jak zwykle świetna atmosfera i super przeszkody, pogodę też mają fajną :-) No ale taka górska trasa to jeszcze dla mnie za dużo, szczególnie że coś ich ponosiło i zamiast 13km wyszło aż 16 km %-) niby tylko 3 km różnicy a jednak w górach to sporo. Już się [...]

" Co za dużo to nie zdrowo " :-)

" Co za dużo to nie zdrowo " :-) To się tyczy wszystkiego, oprócz wyciskania oczywiście ;-D

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki

Przedtreningówki u mnie nie istnieją, z racji, że na co dzień kawy nawet nie pije to jak wjeżdżała podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas [...]