za duzo

[...] w rece w sklepie, typowego brazowego nie lubie zbytnio :-/ wiem ze indyka malo ale tak mialam w zamrazarce poporcjowane ,musze porobic inne kawalki :-/ no i faktycznie za duzo mam pieczywa chyba kombinuje wlasnie jak to rozpisac i co zjesc na jutro. Mam ten problem ze planuje rano posilki wszystkie i wieczorem zliczam i wtedy sie okazuje ze [...]

flying to juz jest nas trzy, ja nie mam wszystkich 4, vena tez i Ty dwoch hehehe wszystkie mamy za male szczeki moglysmy jakis interes na tych zebach zbic hehe no nie raz slyszalam ze mam tasiemca teraz juz o tasiemcu nie mowia ale ze i tak za duzo jem ale juz nie chce mi sie po tysiac razy wszystkim tlumaczyc

DZIEŃ 24-25 (2015-10-14-15) Dieta: Trzymana. Raczej jadłem za mało niż za dużo. Nie mam niestety uzupełnionych dni na potreningu.pl.

DZIEŃ 32 (2015-10-22) Dieta: /SFD/Images/2015/10/24/9b7d876911f24fc3924f718928918f83.jpg Trening: Wyciskanie leżąc Serie główne: 67,5 kg x 3 77,5 kg x 3 85 kg x 3 Joker serie: 92,5 kg x 3 95 kg x 3 Asysta: 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wiosłowanie hantlem 34 kg x 5 x 10 Komentarz: Poszedł trening - ława pozioma + [...]

WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]

potem się jakoś znowu człowiek przyzwyczai Mam nadzieję, że się szybko przwyzwyczai, bo ten pierwszy tydzień dość luźny był (jeszcze nie miałam wszystkich zajęć), a i tak mój organizm ma dość. Po 2 miesiącach laby i spania do oporu teraz musi się przyzwyczaić do 8, a często mniej godzin snu. Ale dam radę:-D CZWARTEK (04.09)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 [...]

Małe podsumowanie: Przepracowałem pełne 3 cykle po 4tyg. każdy + ostatni cykl wydłużony do 8 tygodni (mieści się w koncepcji autora programu). RM przed 36kg, po 42kg lewa i 40kg prawa. Przed programem lewa KB36 x2, prawa x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie [...]

Poniedziałek: A1: Military Press 5x5 (2x KB28+2) A2: Renegade Row 5x5 (2x KB24) B1: Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Sumo Deadlift 5x5 (KB48) C: Windmill 2x5 (KB16) UWAGI: – trening ok. 1h, przerwy ok.1min, przed wiatrakiem 2min. – wyciskanie żołnierskie 3 pierwsze serie z 2x KB28 + 2, ostatnie 2 bez obciążeń na rzepy. Ostatnie powtórzenie ostatniej [...]

O mnie w liczbach: Moje aktualne wymiary (w nawiasie wymiary końca 2013): Wiek 33(w styczniu będzie 34) Wzrost 176 (nic przez ten rok nie urosłem...) Waga 82kg (89kg, jeszcze w październiku 2013 było prawie 100) Kark 40cm (41cm) Klata 102cm (104cm) Pas 92cm (100cm) Biodra 99cm (108cm) Udo 62cm (67cm) Łydka 38cm (41cm) Przedramię 30cm (31cm) [...]

Ładnie. Programy znam, więc zintensyfikuję śledzenie, i coś mogę napisać więcej. PTP genialny, progres niemal z tygodnia na tydzień, tylko nie za dużo wyciskania. Ja robiłem BP prawie cały czas z Bulldogiem i się to na mnie zemściło. Sesje ciężkie mają być ciężkie, ale doczytaj jak dokładnie mają wyglądać. Nie goń za ciężarami. Wycisniesz te 40kg [...]

Hahaha no nie wiem za dużo kortyzolu, nie znam się na tym |-) (sorki za off-topa)

Nieraz widzę, że Wasze treningi to też jakiś kryptocrossfit! :-D Skąd to przyszło? Bo przecież nie od Pawła? Może to próba dogodzenia klientom? . Wynika to ze specyfiki klubu: trenejro, który jest jednocześnie właścicielem klubu, ma zajawkę na sporty walki. Taki trening kryptocrossfitowy, czyli obwodówka z ćwiczeniami siłowymi, wytrzymałościowymi [...]

Wczoraj trochę potruchtałem. Nie było źle, jak już się trochę przyzwyczaiłem do bólu. Wyszło jakieś 0,5h na powietrzu, z 500m na boisko i z powrotem i 10 okrążeń na tartanie. A raczej na śniegu i lodzie. 1 kółko to 200m na oko. Nie ważne. Trucht miał mnie przygotować do rozciągania, a rozciągałem się prawie 1h. Solidnie, bez pośpiechu. Nadrabiałem [...]

Brawo za odwagę!! W końcu film :-) Niezły dzik z Ciebie! Co do techniki - na swing jednorącz to trochę zbyt ciężka kula, albo za dużo powtórzeń. Ujęcia takie, że nic specjalnego nie można powiedzieć - ani to od przodu, ani od boku. Przy 2HSW niechlujne odłożenie kettla.. Mi tam wygląda OK. W TGU przestawiasz rękę ;-) Ale to Maciek coś może [...]

Budzik tak średnio, bo jest duże pole do naginania. A tak jest sygnał i nie ma wątpliwości i naciągania. Węgle może obcinaj stopniowo. Kaizen way :-) Poza tym manipuluj jednym czynnikiem naraz, jak grzebiesz przy misce, to program bez zmian. Święta to trudny czas na trzymanie miski, więc może ustal sobie datę na po świętach i stopniowo do tego [...]

PtP Cykl IITydzień 1 Sobota - HS - rozgrzewka - MP KB36 16x1 - VWC 15:15 KB20 46x7 = 322/23min - stretching Cykl II w sesji ciężkiej nie zmienia się nic. Dołożyłem powtórzeń, ale nie było żadnych przełamywaczy. Na koniec sesja rwania wg Vikinga - nie za dużo, by mieć siłę świętować i nie za mało, by rozpędzić metabolizm przed świętowaniem. :-D A [...]

Kula dobrana dobrze: wg autora ciężar roboczy w VS, to 65-75% 1RM. U mnie RM przed programem wyszedł 36kg. 24/36=0,66 pasuje 20/36=0,55 za malo 28/36=0,77 za dużo Teoretycznie, gdybym RM testował co kilogram, to może okazało by się, że 28 na styk pasuje, bo teraz mieści się całkiem swobodnie: 71% dla lewej i 70% dla prawej.

Spoko! :-) Te 120 powtórzeń ma swoją wymowę, ale pressy i TGU to za mało na program siłowy, jest trochę miejsce na dodatki i tu wchodzi rwanie na tej samej zasadzie, co balistyka w RoP. Masz rację, że trzeba uważać, by nie było ich za dużo, ale tu już chyba nie ma gotowców, trzeba nauczyć się słuchać własnego ciała.

Graty za TGU! Rwania - jak na próbę generalną to pięknie. Nie za dużo? To jakby ktoś kilka dni przed maratonem przebiegł 38km.. :-)

Tydzień 2 Press and snatch day CoGE KB16+16 5x1 + pull up 5x1 Kneel press KB32 2x1, KB36 x1 MP KB32 x5, KB36 x3, KB40 x1 Snatch (KB32 x5 + KB28 x10 + KB24 x15) x3 Znowu na lewą mi Buldog nie wchodzi. Fakt, że czułem się dzisiaj fatalnie, ale myślałem, że już to mam, zwłaszcza po solidnej rozgrzewce. Próbowałem też CoGE z większym ciężarem - bez [...]