za duzo

Panowie, mam pytanko, jak powinien wyglądać rozkład makro na redukcji? Używając kalkulatora dostpnęgo na forum wyszło mi 50% ww 30%b i 20% tł , nie za duzo coś węgli?

[...] :) Panowie, mam pytanko, jak powinien wyglądać rozkład makro na redukcji? Używając kalkulatora dostpnęgo na forum wyszło mi : 50% ww = 500g 30%b = 300g 20% tł = 88g nie za duzo coś węgli? Lat: 22 Waga: 125 Wzrost: 190cm Cel: Redukcja BF: duzy wg wyliczen kalorie mam ucięte o -500 ale martwi mnie ta moim zdaniem duża ilość węgli. Zmieniony [...]

Czyli podsumowując: 3 x w tygodniu FBW 3 x w tygodniu interwały, 8 serii jest w porządku? Rozumiem, że na masie, przed interwałami wypadałoby wziąć BCAA, racja? Wydaje mi się, że to może być za dużo, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz tego typu treningi. Już lepiej robić 1x w tygodniu interwały i 2x cardio, które ma zbawienny wpływ na serce, [...]

Zastanawia mnie Wasza opinia na temat chleba ProBody przy redukcji. Wg producenta jest to chleb o obniżonej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Poniżej wartości odżywcze: Energia 285kcal Białko 21.4g Tłuszcz 16.8g Węglowodany 6.1g Błonnik 11.8g INDEKS GLIKEMICZNY: 33,5 Czy wg Was jest dobrą alternatywą dla pełnoziarnistego chleba [...]

Czy jedzenie "omletów" (2 jajka, 15g otrębów owsianych, 20g mąki pszennej typ 1850) + mięso mielone z sosem czosnkowym (max. 20g majonezu, 35g jogurtu naturalnego, 2 ząbki czosnku - tyle majonezu to za dużo, następnym razem wezmę 10g) nadaje się na posiłek w diecie, która jest ukierunkowana na utrzymanie masy? Podobny "omlet" ale z jabłkiem + [...]

Kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczeć na siłce, bez żadnej diety, tylko starałem się jeść lepiej. Od miesiąca jestem na redukcji, ćwicze siłowo + kardio a także mam diete z deficytem i tu moje pytanie nie liczyłem o ile kcal mam deficyt ale jest to napewno więcej niż 1000, wiem że to za dużo i chciałbym to zmienić, bo na początku trochę schudłem a [...]

Paweł, wszystkie dane nam w profilu. Praca siedząca 8h. A najbardziej mi zależy na obwodzie w pasie bo to co mam to stanowczo za dużo... Zmieniony przez - esh0 w dniu 2014-05-29 16:14:56

Paweł to dlaczego nawet na forum ktoś polecam chleb na wodzie,zakwasie,mące i soli bez dodatku drożdży?ech za dużo tych ind i człowiek juz jest głupi co dobre i zdrowe:)

Raczej za dużo ww jak na redu

uff, dzięki:-D za dużo czytam bełkotu w internecie chyba

jak główne źródło węglowodanów lepiej nie, za dużo błonnika, pewna ilość substancji antyodżywczych np. kwasy fitonowy czy lektyny 20-30 g do śniadania, omletu, czy tam dosypać do mleka, rodzynek można owszem zależy jakie owoce i warzywa :) niskokaloryczne takie jak ogórek, sałata nie musisz, strączkowe juz tak. pół szklanki truskawek nie, ale [...]

a czy ma jakąś jednoznaczną przyczynę (za dużo/mało kcal?) taka sytuacja, że po dniu treningu siłowego i aerobów waga spadła o 0,5kg, a po następnym dniu (same aero) waga wzrosła o 0,5kg przy tej samej ilości kcal w ciągu tych dwóch dni?

[...] o 17. Więc tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka. Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? Wolałbym unikać przetworów mlecznych. Czekam [...]

3g białka/kg to za duzo jesli nie jestes na bombce - omze inaczej - bezsensownie wysoka podaz - szkoda pinionszkuf;-)

Elo. Obecnie mam kontuzje od blisko 2 miesięcy. Troche mnie podlało to znaczy ważyłem 78kg przy 179 moja życiówka jakościowo- objętościowa. Obecnie po kontuzji waże 75kg robi się ze mnie flak a jeszcze z miesiąc rehabilitacji. Jedyne co mogę robić to biegać/marszować. Przed tym jak wyzdrowieje chciałbym się nie zalać i mieć jak najniższy poziom [...]

No waże zdecydowanie za duzo. Za duzo tluszczyku:) ale po prostu myslalem ze te termogeniki odwadniaja znacznie..

"ale wiecie że urzycie jakiegoś stylu walki to jak użucie broni poniewarz posiadacie nieprzeciętna umiejętność i niekarzdy tak umie dlatego urzycie karate jest traktowane jak użycie broni gdyby ten koleś zgłosił że kopłeś go z mawashigeri to bys miał ładne buty puźniej.więc lepiej uwarzajcie co robicie na ulicy" za dużo filmów się [...]

ja bym na razie poczekal z tym gainerem. masz diete na dodatnim bilansie wiec pasowalo by poczekac i patrzec czy tyjesz. jak bedziesz mial za duzo kalorii to mozesz tluszczem sie zalac. mozesz ewentualnie o tym bcaa pomyslec jak duzo trenujesz

dlaczego? nie wpisujcie za dużo, kolekcjonuję dupeczki do 1 strony :-D

To akurat nie ja pisałem. Ja Ci k***a dam za dużo suplementów %-) XD :-D