ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

mimo wszystko myślę że 30g BCAA będzie w sam raz, strzeżonego Pan Bóg strzeże xD

myślę, że dawka o połowę mniejsza da ten sam efekt.

powinna być różnica w ilości dostarczanych kalorii w dzień treningowy(siłka+aero) od dnia beztreningowego? o ile mniej więcej kalorii i w czym(b/t/w) je dodać?

może, nie musi. bilans całego tygodnia będzie bardziej istotny, niż to czy raz zjesz 120 % normy, raz 80 %.

a czy ma jakąś jednoznaczną przyczynę (za dużo/mało kcal?) taka sytuacja, że po dniu treningu siłowego i aerobów waga spadła o 0,5kg, a po następnym dniu (same aero) waga wzrosła o 0,5kg przy tej samej ilości kcal w ciągu tych dwóch dni?

takie wahania - nawet do kilku kilo zależnie od masy ciała, to normalna rzecz, nie wchodź na wagę codziennie, a co 10-14 dni wtedy masz realny obraz tego co się dzieje.

Witam, jestem na lowcarb 100 g węgli max. Otóż węglowodany pobieram tylko z dużej ilości różnych warzyw + owoców, które jem tylko po treningu. I tutaj pytanie odnośnie tych owoców. Po treningu jem śliwki i to w znacznej ilości ok 600-700 gramów śliwek prosto z drzewa. Ot po prostu wyrosły mi wyborne śliwki i nie mogę się powstrzymać przed jedzeniem ich:D czy to jakoś znacząco wpłynie na rezultaty? Trening zawsze ok 17 godziny.

Pytanie: chcę zrzucić pare kg. Treningi mam zazwyczaj o 17.
Więc tak, rano jem owsiankę z owocami, na drugie śniadanie ok. 30g orzechów + owoc, później obiad, TRENING i po treningu o tej godz 19 wiem co zjeść, nie chce za duzo węgli ładować w siebie żeby zrzucić kg. No i o 22 bije izolat białka.
Pytanie, jaki posiłek wrzucić o tej 19 po treningu? Wolałbym unikać przetworów mlecznych.
Czekam na odpowiedź :)

Witam, mam 18 lat. Od kilku lat odchudzałam się bez powodzenia, nie był to duża nadwaga, jednak kilka efektów jojo i słomiany zapał do ćwiczeń doprowadziły do tego, że w czerwcu moja waga dobiła do 103kg. Od czerwca regularnie ćwiczę, odżywiam się zgodnie z planem ułożonym przez dietetyka i do tej pory udało mi się zgubić równe 10kg. Moje pytanie dotyczy suplementów. Od końca lutego nieregularnie brałam Trec ClenBurexin, głównie rano żeby mieć więcej energii w ciągu dnia, nawet wtedy gdy nie ćwiczyłam. Przez ten okres (luty-czerwiec) zużyłam 1 opakowanie 90kaps. Dodatkowo, kiedy ćwiczyłam, pół godz. przed treningiem zażywałam L-karnitynę w płynie (1 łyżka). Od 7 lipca regularnie biorę ClenBurexin (2 tabletki pół godziny przed śniadaniem, 2 tabletki pół godziny przed obiadem) oraz zażywam L-karnitynę. Moje pytanie - czy dalsze stosowanie Treca jest bezpieczne, czy powinnam go odstawić? Czuję się dobrze i wiem, że dzięki niemu mam więcej energii na treningu. Jakiś tydzień temu, żeby sprawdzić reakcję organizmu, odstawiłam go na trzy dni, ale nie czułam się tak dobrze podczas treningu, miałam o wiele mniej siły. Nie zależy mi na błyskawicznej utracie wagi, chciałabym żeby była to trwała utrata. Najważniejsze jest dla mnie właśnie bezpieczeństwo - czy mogę go dalej stosować bez obaw?

Redukcje wagi przyniesie zmiana nawyków żywieniowych a nie cykliczne diety odchudzające które w większości przypadków powodują wspomniany efekt jojo. Nawet boje się zapytać jak wygląda teraz twój jadłospis od dietetyka. Co do treca to jak dla mnie szkoda kasy lepiej napij się kawy :)