Czy są lepsze czy gorsze sztuki walki? Moim zaniem niekture sztuki czy systemy walki zawierają w sobie za dużo ideologii oraz złożoności. Za dużo wpojonych głupot może doprowadzić do sytuacji patowej, na ulicy bo o takiej walce realnej mówimy, w którymś momencie możemy mieć dylemat z wyprowadzeniem tego kończącego ciosu. A co wtedy gdy gość się [...]
Ilość jedzenia można zwiększyć już, od dziś, żeby nie "dojeżdżać" organizmu, a badania swoją drogą. Tu jest podane, jak obliczyć minimalną potrzebną ilość kalorii, jeśli potrafisz oszacować swój poziom BF: http://potreningu.pl/articles/4056/fitnessowa-sylwetka-a-zaburzenia-miesiaczkowania-czesc-2 Wczoraj był artykuł o kortyzolu: [...]
za duzo tych serii na taki staz okolo 12 na duze 9 na male. cwiczenia sa dosyc dobrze dobrane ale brakuje przy plecach Mc. za to nie potrzebnych pare cwiczen masz jak 2x wioslowanie. sciaganie drazka do karku. skos i plaska tez na jednym treningu nie za bardzo. rozpietki moznaw wywalic. przedramie spokojnie wystraczy 2x serie na nogi rob narazie [...]
Dzięki za uwagi. W martwym ciągu na pewno już teraz odkładam. Wtedy to jeszcze były dyskusje z małżonkiem, czy się odkłada czy nie. W przysiadzie to już była ostatnia seria, i chyba jak bym zeszła niżej to bym już nie wstała. Może za dużo ciężaru? Wczoraj z racji urodzin miska przez pół dnia czysta, później wpadł kawałek tortu, jakieś wino i inne [...]
Witam, mam pytanko odnośnie suplementacji i dawkowania do treningu shotgun który zamierzam zacząć na początku pazdziernika. Obecnie ważę 88 kg przy 187cm wzrostu a mój staż treningowy to 3-4 lata, więcej informacji w profilu. Celem treningu ma być zbudowanie siły i masy, tylko z tą masą bez przesady... nie chciał bym obrosnąć w tłuszcz a poza tym [...]
tyson19834: Masz za mało węgli, szczególnie przy swoim trybie życia. Tak, na szybko, licząc wyszło mi, że dajesz bwt = 1,8:2,6:0,8. Zmień na 1,8:3,5:1,25 a węgle rozrzuć równo po wszystkich posiłkach, szczególnie, gdy pracujesz w nocy. W dzień wolny od "nocki" przed snem "wrzuć" pół porcji węgli, a pozostałe pół porcji dodaj, [...]
RIDDLE: Witam! Widzę, że ostro jedziesz. 70g ww/dz, współczuje, szczególnie przy takiej wadze. Nigdy nie testowałem też podejścia, że węgle tylko okołotreningowo. Także w tej kwestii się nie wypowiem czy tow praktyce dobre podejście. Ja zawsze leciałem z węglami od rana, a po treningu i do nocy nic. Poza tym masz za dużo tych areo, za intensywne [...]
mlodyswidr: Napisałem Ci zgodnie ze swoim doświadczeniem. Jeśli uważasz, że czegoś jest za dużo lub za mało, to zmień to wedle swojego uznania. Nie widzę problemu.
Yeavin: Zacznijmy od tego, że ja żadnego dramatu nie widzę czy istotnej dysproporcji w wielkości mieśni klatki. Kaptura czy motyla też, ale rozumiem, że może być to wina jakości zdjęć. Pewna różnica jest, ale wszystko w normie i za bardzo bym się tym nie przejmował. Na początku przygody z siłownią dysproporcje są wręcz czymś normalnym, później [...]
SwoosH: Rzeczywiście trochę za krótki odstęp czasu, nawet jak na biały ryż. Wrzuć połowę zalecanej porcji ryżu brązowego i zobacz, co będzie sie działo w dłuższym aspekcie czasu. Jak niewiele, to dodasz resztę, jak za dużo, to będzie można to uciąć całkiem. Odnośnie b-komopleks. Jak juz masz, to wykorzystaj, szkoda, żeby leżało. Ja lece na [...]
Witam ! Mam na imię Marcin , jestem nowy na forum . Zainteresowała mnie Pańska wiedza i wogóle sylwetka . Mam kilka pytań do Pana ; od jakiegoś roku chodzę na siłownie , mam troszkę trudniej ponieważ mam bardzo szybką przemianę materii i na dodatek nie mogę za dużo spożywać nabiału bo jestem uczulony (skaza białkowa czy coś takiego) . I tu mam [...]
[...] moge zrobic 15 s szybko to w momencie kiedy zwolnie ten sam ciezar nabiera jakby dodatkowych kilogramow i ledwo 12 udaje mi sie zrobic mam nadzieje ze nie zmotalem za duzo ale staralem sie opisac jak najbardziej szczegolowo ;) a drugie pytanie jest odnosnie slodyczy czy mozna sobie raz w tygodniu chapnac cos slodkiego? I czy faze [...]
[...] nie dam rady wykonać ) PIĄTEK Odwodzenie ramion bokiem w tył z linka wyciągu górnego stojąc 3x15 (nie znam takiego cwiczenia, nie wiem o które Panu chodzi) PROSZE MI DAĆ JAKIEŚ ZAMIENNIKI , i tu jeszcze małe pytanko , czy 30 i 25 powt to nie za duzo jak na mase? POZDRAWIAM SERDECZNIE Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-10-11 19:33:48
Panie Piotrze mam pytanie dotyczące witamin. W ostatnim numerze PERFECT Body w dziale pytań do ekspertów napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile [...]
Siemek1990: CZ.2/2 jeszcze co do treningu: - nie rób aero na czczo! - aero wrzuć na 30 min na poczatek a docelowo 45-50min - rozkład tygodniowy: Silowy+aero , aero , Silowy+aero , wolne, Silowy+aero, aero , wolne. Jak aero wypada Ci w weekend możesz, tak jak sugerujesz, iść na basen i popływać godzinkę w wolnym tempie DIETA: - DT (siłowy czy [...]
ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]
Cyborg69: Patrząc na przedstawiony przez Ciebie plan, to odrazu rzuca się w oczy, że masz za dużo aktywności a za mało wypoczynku. Ciężko będzie zbudować Ci masę mięśniową, choć samą sylwetkę masz na pewno bardzo wyrzeźbioną. Musisz dać sobie więcej luzu z siłownią. Trening JJ i BJJ oczywiście zostaje w te dni co napisałeś, a poza tym zacznij [...]
WaCki: To, że niewidać mięśni brzucha w 90% uzlaeżnione jest od zbyt grubej tkanki tłuszczowej je pokrywającej, a nie od tego, że sa słabo rozwinięte. Choc i tak może być. Trening mięśni 5x w tyg to za dużo. Jesli dobrze je dojedziesz, to jestem pewien, że nie zdążą się zregenerować i wprowadzisz je w katabolizm. Opcja 2x/ tydz wydaje się teraz [...]
Lepsze gorsze sztuki walki i pare ******l
