za duzo

zrobiłem tak jak radziłeś i wygląda to tak 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 50g warzyw 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 25g ryżu brązowego 150g ryby 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek [...]

[...] chatce, choc nie jest za łatwo , bo mieszkam sama!ale uszy do góry , zęby do przodu...daje rade, chociaz czasami beczec sie chce na maxa!z tej nieudolnosci!przy wypisie za duzo sie nie dowiedziałam co mam ze soba poczac, jak cwiczyc, co jesc, zeby wrócic szybko do zdrowia, normalnie jakbym na grype lezała tam!ale na szczescie jest NET!!!tu [...]

Za stara, za brzydka figura, za dużo kompleksów.. i jeszcze długo można było by dokładać do tej listy :-D Może 100 w MC mnie pocieszy Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-11 14:14:40

Za stara, za brzydka figura, za dużo kompleksów.. i jeszcze długo można było by dokładać do tej listy :-D Może 100 w MC mnie pocieszy Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-11 14:14:40 No a aaa ja MC nawet nie robie, jedyne powazne ćwiczenie to przysiady NA SUCHO bez obciążenia i tez chyba kulawe %-)

No to i ode mnie kilka słów odnośnie próbek które otrzymałem :) Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak - Strawberry Kiwi 2) Podwójną próbkę rozpuściłem w ~1,5l wody 3) Ocena smaku - 10 / Jak dla mnie smak totalna kosa mimo iż rozpuściłem w całej butelce wody dwie próbki jednocześnie to smak i tak był mega intensywny po treningu nie miało [...]

oczywiśćie że stoi bo ja sam z nimi pracuje :) , a własiciel lokalu jak by zaczął jeszcze dragami chandlowac to musiał by mięc łeb wielkości szpilki , za duże ryzyko i za dużo mozna stracić

Po co solarin? Na solarium tez pewnie chodzisz? "Herbata zielona - kilka dziennie" Nie zdrowo pic zielona herbate kilka razy dziennie.Ogolnie za duzo herbaty-jest moczopedna,"wyproznia" twoj organizm,przyspiesza metabolizm. Co za duzo to nie zdrowo "Mydło siarkowe - 4-5 razy w tygodniu(od 2 tyg)" Mydło siarkowe [...]

To i tak za dużo. Chyba że to będzie stacjonarne? Bo na normalnych też łatwo można robić wznosy nóg. Wystarczy się o ścianę oprzeć plecami.

za dużo wypiłeś?

no ostatnio był problem to usiąść ,ale dałem rade ,może to jeszcze po tej sobotniej studniówce . może nie głupi pomysł atakować łydki zaraz po siadach ,ale większość osób daje to na koniec ,tym bardziej ,że doradzał mi Vixen a on chyba się zna :-) ale spróbuje zrobić tak jak radisz :) Sidex , gdyby to był push press dałoby rade ,bo to ćwiczenie [...]

bo to fronty i robię je dopiero któryś tam raz ,a ruszyłem z małych ciężarów ,żeby długo móc dokładać . jednak siady to siady :D takie zakwasy mam ,że szok :D Max będę się powtarzał ,ale serio nie daje więcej jak 30 cm xD no a teraz " nowy " P&P push 1 fronty 5s powtórzenia 4s po 8-10 jedna 12p(mam nadzieje ,że nie za dużo %-) ) 2 wspięcia na [...]

będę kombinował ,przedewszystkim od razu czuje ,że 4s po 10p w rdl to za dużo

Troche za dużo Ci sie wrzucilo :-D Ile w bicku ?

a no wlasnie, sprawe mam w takim razie , podesle Ci dane na pv i mi policzysz bo za duzo tego };-) a tak na serio to moze kiedys z ciekawosci sobnie policze bo nigdy nie korzystalem z zadnych wzorów

Ładowanie zrobione szybciej niż planowałem ale już za dużo o tym myślałem. Miało być jednodniowe ale niestety wyszły dwa. Waga była na poziomie 98kg, po ładowaniu przekroczone 102kg. Posiłki wyglądały następująco: Posiłek 1 - 4 jajka - 150g boczku - 50g smalcu - cebula - pomidor Posiłek 2 Szejk: - 150g śmietany 36% - 100g mleka - 250g [...]

Dzisiaj było ładowanie, bo moja psycha już tego potrzebowała. Za dużo myślenia o truskawkach, lodach, gofrach i innych pysznościach, które bym zjadł :-) No i poleciało jak poniżej. Wspomagająco poleciała średnia insa po 15iu co ok 4 godziny a do tego krótka przed każdym posiłkiem po 12iu. /SFD/Images/2016/6/4/0082c948fcb84265aa2eb038ca8dd77c.jpg

Z jednej strony tak, bo metabolizm przyspieszy i faktycznie tego fatu nie będzie się odkładało za dużo ale z drugiej, musisz go "przeskoczyć", żeby tą masę budować, zatem kcal trzeba dać więcej. Tu jeszcze jest kwestia na jakim rozkładzie makrosów ta masa ma być robiona, bo jak podaż ww będzie wysoka to tarczyca i tak będzie sobie nieźle hulała [...]

dexter, trzymasz na pamiątkę? :-D mm no to musisz koniecznie spróbować... szczególnie tren polecam };-) A my lecimy dalej. Wczoraj na noc poszło znowu 15iu no i okazało się za dużo. Musiałem się wspomóc bananem jeszcze. Widocznie w niedzielę poziom cukru był wyższy po weekendzie. Dzisiaj poleci już tylko 12iu. Rano 3iu bez problemu, aczkolwiek [...]

Trzeba se w końcu jakoś radzić no nie :D swoją drogą muszę kiedyś się wreszcie wybrać na tą siłownię do Burneiki już tyle czasu się tam zbieram, widzę że sprzęt zacny, tłoków nie ma jak to w lato na siłowni, ale coś mi zawsze nie po drodze a mieszkam w okolicy ;) swoją drogą to za dużo siły KruQ że tak łamiesz te statywy.. %-) Zmieniony przez - [...]

Ha ha ha no racja. Za dużo tego widać :-)