Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

wiem,że jak nic ale to było moje może 2 wyciskanie w życiu na skosie i nie wiedziałem ile dać
możliwe ,że i tak zejde do 8p bo klate robię teraz 2x razy w tyg.
kurde weekend miałem dość stresujący i dzisiaj z rana totalnie zapomniałem o kreatynie :/ dopiero ok 21:30 przyjąłem dawkę przewidzianą na dziś :/

W nawiasach to progres od wprowadzenie nowego planu czy od poczatku cyklu? dodaj jakies foty na pompie ;d bedzie motywacja zeby niedlugo tez kretke kupic moze ;d

progres pomiędzy kolejnymi treningami np co poniedziałek w przypadku PUSH A
fotki zapodam niedługo

Nie ma sensu sie przejmowac , 1 zapomniana dawka kreatyny w cyklu Ci nie zaszkodzi :P

To jest ta kreta co na poczatku bierzesz po 30 kapsułek dziennie ?

nie :D ja biorę 4caps z rana w nt ; w treningowe 4 przed i 4 po treningu :D
dzisiejszy trejning
1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;42,5kg
2 wspięcia na palce 52kg;64kg (+1);78kg;73kg x max
3 wyciskanie hantli na płaskiej 4s po 8p 13kg;16kg;18kg;20kg (nowy zakres powtórzeń,więc progresu nie licze )
4 wyciskanie hantli sprzed klatki 3s po 12p 11kg;11kg;11kg
5 francz do czoła 3s po 12p 16kg;20kg (+2kg);22kg (+2kg)
6 ćwiczenie sandowa 1s x30p x6kg

foto . ogólnie na tel widać lepszą separację mięśni ,ale wrzuce

Troche za dużo Ci sie wrzucilo Ile w bicku ?