[...] Kasa w zasadzie nie gra roli. Jak to polaczyc zeby bylo si a zeby nie przesadzic (aha i czy wogole da sie z tym przesadzic ? z tego co wiem chyba przy jablczanie i estrze za duzo kreatyniny nie powstaje...) myslalem tak : rano 4 kapsy crester + 4 gramy cellpump okres okolotreningowy to samo i tu sie rodzi pytanie nr2: 2. niestety ciezko sie zyje [...]
[...] 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkola, 4 wfy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, atlas, a6w Odżywianie: jem za duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godziny/dzien Stosowane aktualnie i [...]
Chciałbym sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. Mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm Może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na brzuchu. Ostatnio zacząłem systematycznie biegać. Pytanie,czy z otłuszczonej klatki można zrobić mięsień czy trzeba [...]
Hej :) możecie skomentować moje nogi? Chyba trochę za dużo schudłam proszę o opinie czy są krzywe? Dodam że mam 165 i ważę 46kg Po ciężkiej pracy (9miesiecy schudłam 30kg) teraz przestałam to kontrolować :( /SFD/2019/3/16/b6db8456bb364b1bb2669f29e54e597e.jpg /SFD/2019/3/16/61ad4d3aa28e4764b0dbfdfd378949dc.jpg
Witam jak w temacie mam 44 lata chiałbym ćwiczyc 3 razy w tyg Tz trening siłowy Split nie chodzi mi o masę mieśniową lecz o dobre samopoczucie do tego 2 dni kardio Nap poniedzialek,sroda ,piątek trenink siłowy wtorek czwartek kardio.Moje pytanie jest nastepujace czy to nie za dużo jak na mój wiek dziekuje za wszystkie odpowiedzi
[...] silabolinu- 50 mg co 3 dni,10ml stanazolu- 50 mg co 3 dni ,cykl trwał 10 tygodni. teraz chciałbym zrobić jakiś 8 tygodniowy cykl.myślałem o boldo i propionat,albo boldo i stanazol,a może silabolin i propionat,sam juz nie wiem,wiem że nie chce za duzo przytyć i nie mieć duzych spadków po cyklu. aha waże 100 kg przy 188cm wzrostu, ćwicze 5 lat
waze 105 kg po wyliczeniu wyszlo ze dostarczam: 270 g bialka 150 g tluszczow 350 g weglowodanow moglby ktos mnie poprawic jesli jest zle to jest dieta na mase lecz nie moge jesc za duzo ww bo sie po nich za bardzo otluszczam aha czy jak pije gainera to tez sie liczy jako posilek?
Oceńcie sami.. wzrost 180 cm waga 108 kg trening jest każdego dnia.. :) biorę też preparacik na spalanie dwa razy dziennie :) co o tym myślicie?? Myślałem że trochę węgli jest za dużo a białka za mało.. idę w dobrą stronę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9df8e8650d47988a29a475c3607f40.png
Wiem że temat brzucha jest tu ciągle widziany. Mój problem to zwiotczały brzuch. Jestem na diecie od dawna i schudłam już 17 kg obecnie ważę 51 kg i mam 157 cm wzrostu- niestety zrobiłam błąd i nie ćwiczyłam za dużo troche czasem biegałam i na początku ćwiczyłam na siłowni 2 miesiące. Teraz niestety mój brzuch wygląda koszmarnie i wisi mi skóra [...]
Od 4 miesięcy ćwiczę u siebie w domu. Posiadam: hantle, sztangę łamaną i prostą, ławkę z możliwością ustawienia jej pod skosem oraz drążek. Chodzenie na siłownie zajmowało by mi za dużo czasu. Jak na razie ćwiczyłem: biceps, triceps, barki, klatkę, brzuch i nogi. na Na początku trening był nastawiony masę potem, odbywał się on pod kątem siły. [...]
[...] a jednoczescie spalic tkanke tłuszczową(Mam 170 cm przy 82kg :/ ).To mój plan (klata moj priorytet)brzuch tez dałem, ponieważ zależy mi na nim I proszę o rady czy nie za duzo ćwiczeń i serii. (nie mam podciągania na drążku, ponieważ go nie posiadam) Klata Wyciskanie plaskie 2x Rozpiętki skos 2x Nogi Prostowanie nog na maszynie 2x Uginanie [...]
[...] na temat cyklu Methanex razak + Omnadren jelfa + Nandrolone Decanoate APX Labs. Będzie to mój 2 cykl mam jeszcze w zestawie Trenabolone z APX Labs ale to chyba by bylo za duzo. Ankieta 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - staram się utrzymywać 7. ILE I JAKIE [...]
Po jakimś czasie przerwy, wróciłem do robienia masy. Nie mam za dużo czasu więc sam ułożyłem sobie trening odpowiadający mi( wiem, że pewnie większość napisze mi, że źle itp, ale jak już pisałem, ułożyłem go sam pod siebie, bo mam ograniczony czas...) ćwiczcąc na tym planie efekty są. A Nogi, Triceps B Klatka, Barki C Plecy, Biceps Jednak [...]
witam mam pytanie czy nastepujacy rozklad posilkow moze byc 7:00 9:40 11:40 14:30 16:00 trening po treningu ostanti posilek ok 19 oraz czy 40 g bialka co 2 godz to nie za duzo musze tak a nie inaczej (przerwy w szkole )dzieki z gory za odpowiedzi
[...] Wiec zaczne tak. Ułozylem diete bo zalezy mi by przytyc. Jesli chodzi o cwiczenia to poki co w domowych warunkach, jest drazek, hantle. Prowadze studenckie zycie wiec za duzo kombinacji nie bylo z tym jedzeniem bo tez finanse ograniczone. Lat 19 wzrost 1,70 waga 56. wiec I posilek 7:00 płatki owsiane i rodzynki/(Musli?) 2 jajka II posilek 10 [...]
Witam Mam 16 lat ćwicze od ponad miesiąca widzę już małe efekty. Oto dieta jaka miałem Śniadanie 6.30 - brak 2 śniadanie- 2 bułki pełnoziarniste z serem wędlina pomidorem Obiad 15-16.00 tutaj zależy co przeważnie ziemniaki/ryż z kotletem Kolacja20.00-ziemniaki/ryż z filtrem z miruny lub kotletem lub piersią z kurczaka Na tej diecie przytyłam 4 [...]
Witam mam problem z przytyciem. O sobie: Płeć/ męższczyzna Wiek/ 19 Waga/ 58kg! Wzrost/ 170 Staż Treningowy/ 1,5 roku. Treningi/ Pon.Śr.Pt Dieta/ brak (niestać mnie na ralytasy) Sprzęt/ Ławka/hankle/drażek/worek Probem polega na tym że nie mogę przytyć, ważę 58kg. Dobry wiatr i mnie nie ma ;) Nie miałem wcześniej dobrego rozkładu treningu na massę [...]
Witam - jak w temacie: ile żądać za 1kg obciążenia żeliwnego używanego? 5zł? Jest to rozsądna cena czy za dużo? %-) Zmieniony przez - krzemiroslaw w dniu 2013-08-24 14:24:21
Choć ja sama jestem specem (tylko teoretycznie) to jak czytam takie fora, zaczynam wątpić dlatego chcę się poradzić. Ważę ok. 59 kg przy wzroście 161, chciałabym zgubić ok 7-9 kg. Zamierzam przy tym ćwiczyć (ok 40min dziennie - bieganie lub jazda na rowerze) a tempo jakie by mi odpowiadało to 1 kg na tydzień. Stosowałam już diety ok 1200 kcal ale [...]
