za duzo

[...] dieta L-gluta terning na zezbe bieg rano i wieczorem (czasami jeden z biegow odpada bo pogoda jest do ... ) na poczatku bylo wsztstko si ale koncze drugi tydzien i zauwazylem ze terma dziala owiele słabiej niz w zeszlym tygodniu nie zwiekszam dawki bo nie mam za duzo kapsolek. Myle czy nie dopalac thermy kawa. Kazda rada mile widziana z gory Thx

witam to ze nie czujesz dzialania wcale nie znaczy ze therma nie dziala, dziala na bank, tylko twoj organizm nabyl tolerancji na efke i tyle. skoro napisales, ze za duzo nie masz kaps. to tym bardziej ich nie zwiekszaj, lepiej brac mniej a dluzej. co do kawy to np. ja biorac 3 kaps. i pozniej bedac w pracy wypijam srednio 2-3 kawy. mozesz choc nie [...]

jem o 12 15 i 18 tylko 3x dziennie. ale za duzo tego nie jest bo nie moge w siebie wmusic wiecej.

[...] nie ? sauna to fajna rzecz - jak mozesz to korzystaj ! 5.Diete powinienes trzymac ciagle taka sama - bez zwiekrzania kalorii itp .. nie jest to zle ale zeby tez nie za duzo....przerwa w stosowaniu thermala no poinna byc - dajesz w ten sposob troche wytchnienia organizmowi. 6.Heh alkohol przy redukcji to juz wogole powinienes sobie darowac, [...]

Od małego mam różnego rodzaju problemy zdrowotne, min. z kręgosłupem (wady wrodzone) pewnie po części dla tego też cierpi moja pewność siebie. SW odpada sam kiedyś chciałem zapisać się na boks ale fizjoterapeuta i lekarz absolutnie wykluczają, siłownia i większe obciążenia raczej też, zostaje jedynie pompki, drążek, ogólnie ćwiczenia z obciążeniem [...]

[...] razy ale ze jestes juz starszym chlopcem to skleroza atakuje wiec wybaczam ;> bede chyba robil 3 serie 12-10-8 do klatki a pozniej 3 serier 12-10-8 za kark ;) albo jak za duzo to 2 serie i 2 serie albo jeszcze inaczej ;) zamiennie np miesiac do klatki a miesiac za kark. Pozdrawiam i do pracy spadam :> Małymi krokami ale do celu, kiedys [...]

pączek dla osłody :D dziś dużo za dużo tłuszczy wpadnie ...

[...] 1s = 60kg,= 5 pelnych powtorzen na luzie 2s = 70kg,4 powtorzenie na luzie,5 byl problem 3s=wzialem 75kg ale to juz pelna asekuracja bylo bo nie dawałem rady czulem ze za duzo mi pomaga Barki= zza głowy, tutaj poszedlem na suwnice = zakladam ze ma z 20kg.. no i tutaj byl problem.. bo tak sztanga.. taka troche ciezka była.. Po rozgrzewce na ten [...]

Dlaczego na plecy robisz więcej serii niż np na nogi ? 1.Robisz bardzo dużo serii na plecy , wykonujesz ok 20 serii to jest za dużo , wydaje mi się że 14-16 spokojnie powinno ci wystarczyć . Możesz wyrzucić te 3 serię podciągania do karku . 2. Chyba zapomniałeś o dwugłowych %-) Dodaj MC na prostych albo uginanie . Ogołem to poczytaj jeszcze bo [...]

Z tym jedzeniem na oko to różnie bywa, jak ktoś ma już doświadczenie i wyczucie, to na oko może jeść. Podstawa to obliczenie swojego zapotrzebowania i powrzucanie wszystkiego do kalkulatora kalorii. Ty sposobem będziesz wiedział czy to co jesz w ciągu dnia jest dla ciebie wystarczające czy nie. Z tym całym okiem to można łatwo przesadzić [...]

no i miseczka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7715b3a6da2b4c83b5f406755ee3215f.png za duzo troche bialka wyszlo, odejme 5g ;) Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 2014-03-04 10:30:57

[...] jest taki problem, ze dysponuje tylko 4 talerzami, 2 po 5kg i 2 po 7,5kg, narazie nie mam hajsu zeby dokupic nastepne :( A nie wiem czy 30kg na mc nie bedzie dla mnie za duzo :D ale sprobuje nastepnym raziem, moze sprobuje najpierw zrobic ostatnia serie sumo z20kg i mc na prostych z 30kg. Jutro robie trening A, wiec w ostatniej serii do mc [...]

[...] zadychy, ze ledwo moglam zlapac oddech i kolke pod zebrem, musialam ponad 5min odpoczac na lawce w parku sapiac i lapac oddech, ale ze pomyslalam sobie ja glupia, ze skoro tak krotko trwal te interwaly to moze mi nie dadza za duzo i postanowilam dobic sie 3 kolkami i po tym pobieglam jeszcze z burakiem na twarzy do domu :)) tak to wyglalo.

[...] cieniasow %-) haha tylko, ze jak pewnie sie juz domyslasz, ja trenunje tylko w domu, mam sztange (talerze 4xpo2,5, 2xpo1,5, 2x7,5, 2x5), drazek, i hantel 10kg :-( wiec za duzo do popisu to nie ma.... nie wiem jakie ciwiczenia dobrac na trenig gory, aby byl efektywny.. narazie robie, pompki, pompki tricepsowe, wyciskanie zolnierskie, [...]

Bardzo dobry temat. Generalnie na forum jest chyba troche za duzo tematów o dodatkach żywieniowych (suplementach) a stanowczo za malo o prawdziwym, genialnie smacznym jedzeniu

reback Witam ! Jak dla mnie za dużo ćwiczeń z uzyciem maszyn w Twoim planie. Pamiętaj że wolne ciężary są efektywniejsze niż zabawa na maszynach, zwłaszcza ćwiczenia wielostawowe pozwalają uzyskać najlepsze rezultaty. W treningu barków zamień to wyciskanie na skosie bo wydaje mi się że to raczej już górna część klaty pracuje . Wyciskanie na [...]

Kup sobie ten żel najpierw. Jest dosyć drogi ale bardzo wydajny. Nawet jak za dużo nalozysz to sie źle twarz myje. Wystarczy troszkę nałożyć. Bardzo opłacalny zakup i bije na głowę inne tego typu środki a wierz mi, ze wyprobowalem ich masę. Raz w tygodniu nałożyć sobie maseczkę oczyszczająca Soraya - kosztuje chyba ze 2zl a fajnie matuje gębę %-) [...]

Za duzo wciaga?? Ja kiedys bralem 30g i puchlem jak swiniak.

15g mono wciągasz ? Za duzo wciaga?? Ja kiedys bralem 30g i puchlem jak swiniak. koledzy Ci już odpowiedzieli podczas fazy ładowania jeszcze tak ale cały czas to marnotrawstwo gdyz organizm potrzebuje jakieś 2% tego co się zamienia w kreatyninę kiedy maxymalny poziom to jakieś 160g - to daje lekko ponad 3g stąd magiczna dawka 5g a nie 30! a gdy [...]

Za duzo prochu łądujesz, na tym dobrej formy nie zrobisz, ze wam sie chce HIIT walic na masie %-)