za duzo

Zastanawiam sie nad robieniem tego planu... ale czy w tych propozycja adzika nie ma za duzo serii np na klate? Slyszalem zeby robic do 12 serii na tydzien a tu wychodzi 14, a w drugim planie 13 serii. a no i w tym drugim planie to jescze jakos wychodzi na tric i biceps... 8 i 9 serii... ale w tym pierwszym na triceps tylko 6 serii w tygodniu? to [...]

[...] przerwy po tym? i potem mogę się brać za to? Jeszcze jedno pytanie,od pewnej strony ciągle pisałeś "wiosło sztanga 3 serie,wiosło hantalami 2 serie" nie za duzo wiosła? czy to w przypadku gdy ktoś nie ma drążka,i dlaczego taka kolejność cwiczen,zazwyczaj kojarze ze zacyznało się od MC , sporo pytan ale może usłsyze odpowiedź :) [...]

[...] bardzo ciezko 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z [...]

[...] bardzo ciezko 5/5/3 5 kg za ciezko ale chwilowo byly 3 kg hantle zajete 3/3/3 narazie zostane przy 3 kg ,mam wrazenie ,ze z 5 kg zaczynam gubic technike 3/3/5x5 5kg za duzo ale nie mam posrednich obciazen 3/3/3-ok ale z 5kg nie dalabym rady chyba 5. plank (1 x max) 3xmax ok 3xmax-ok 2xmax-ok 6. wznosy bioder (3 x 10, z [...]

Na moje oko to za dużo się udzielasz a za mało masz doświadczenia i lektur przeczytanych.

Emenems, no to na jakiś trening trzeba uderzyć razem:-) Łapcie tutaj cały mijający tydzień, podsumuję go jako mega udany treningowo i nastrojowo, choć od 2dni...ale to zaraz;-) Dieta: Ogólnie po staremu- pare postów wyżej pizza, którą szamałem ze 2x w tygodniu, raz jeszcze polecam:-) W czwartek narzeczona wyczarowała taki oto gar z piekarnika: [...]

No, chyba za dużo też od siebie wymagam- kalorie zaczęły być dodawane od października dopiero, mamy więc około 6 miesięcy. Broń Boże nie jestem niezadowolony czy coś, jak już pisałem, siła np. poprawiona niebotycznie. Pas pomimo dodania paru cm jak widać się coś trzyma. Powoli do przodu, w kwestii masy na ten rok, a nawet jego połowę, nie [...]

Za dużo patrzenia na teorie a za mało potu i wysiłku. Sorry Czawaj za spam w dzienniku ale podrzucam Ci fajny kanał na youtube. Treningi z ciekawymi osobami na tapecie - i to takimi z minionej ery. Pierwszy link Samir akurat, drugi Platz (są w częściach). https://www.youtube.com/watch?v=TppmxCT32Ik https://www.youtube.com/watch?v=-1EG-FaNt8o [...]

Ogólnie dzięki za dobre słowo i wsparcie! Night, tak własnie robiłem- cieszyłem się z tego, co mogłem, kombinowałem bo wiedziałem, że sam fakt treningów to już coś, że wróciłem i że mogę to robić. Im jednak większe postępy w sylwetce, Wasze pochlebne opinie, człowiek rysuje sobie w głowie jeszcze większy postęp- zapomina, że to już nie jest ta [...]

Night, dzięki wielkie za tyle nowych dla mnie informacji i inspiracji zarazem. Z pozoru wydaje się trudne do zrozumienia, kiedy się pisze, ale przeczytałem 3x, rozrysowałem sobie to i będę się bawił i próbował:-) Przypomnisz skąd jesteś? Może kiedyś mnie przywieje w Twoje rejony, to wpadnę na trening:-) -------------------------- [...]

Rion, najlepsze jest to, że ani za gówniaka nie szło mnie tym zarazić od żadnego kolegi, ani nawet kilka lat temu będąc u wujka Asi, kiedy jego córka miała ospę, ani nawet 2 lata temu, kiedy moja Asia miała półpasiec. Półpasiec wywołuje ten sam wirus co ospę i zapadają na niego ci, którzy już ją przeszli, natomiast kto nie miał, zaraża się właśnie [...]

Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]

Ootoris, zawsze można skupić się na poprawianiu słabych punktów, pracowaniu nad jakością czy jeszcze lepszym docięciem:-) Anubis, na pewno pamiętasz Krzycha666- jakbym go nie znał, to pewnie zgodziłbym się z tym, co napisałeś;-D Ale niedługo może sam Krzych zrobi tu wejście smoka:-) Luki, witam i zapraszam! Krystian, dokładnie tak, choć czasem [...]

masz rację z tym obiadem dlatego jem go dziś na 2 raty z kolei w poprzednich dniach - udko +jarzyny - byłam niedojedzona nie mam wprawy zupełnie, dotąd było mięso +ziemniaki+jarzyna i słodkie i nie mam też za dużo czasu, w tym tygodniu jeszcze było spoko, ale w następnym szykuje mi się zapie... w pracy Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-10 [...]

AD4M - wyciskania głową w dół, nie ma nic lepszego. dzyndzel01 - co najmniej dwa razy za dużo Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-09 21:01:34

[...] klate wykonywalem takie cwiczenia : - 4serie na plaskiej sztanga prog - 4serie skos sztangielki - 4serie rozpietek na plaskiej - 4serie brama (tylko nie czepiajcie sie ze za duzo seri robilem na klate...klata to moja najlepsza partia z barkami) a oto trening, ktory sobie wymyslilem na przyszly cykl treningowy : - 4serie sztanga skos [...]

witam. Artykuł wypasik, Mam pytanie do Krzycha: robie klatke raz w tyg (wypada w poniedziałek) 1.Wyciskanie skos sztanga/hantle 2.wycisk płasko sztanga/hantle 3.przenoszenie hantla/rozpiętki Podczas treningu robie 4 cwiczenia po 4 serie (3 wyciskania i rozpietki/przenoszenie), staram sie by co tydzien trening sie różnił od poprzedniego (zmieniam [...]

qweasd - super, tylko ze 2 razy za dużo. Wywal 1 ćwiczenie (ostatnie lub przedostatnie).

[...] moim zdaniem w zupełności to wystarczy. Jeżeli musimy (i mamy siłę) by tłuc dalej, to trening był z dupy" Ja robie 4 serie na prostej +3pompowania , tak samo skos więc łącznie wychodzi 14serii do tego robie hantelki 4 serie juz jest 18 serii i na koniec pompki z obciązeniem na tyle mam siły, tzn ze robie za duzo serii i trening jest z dupy?

"wycisk sztangielek na płaskiej, z obrotem" o co chodzi bo jak pobudza gore to zainteresowany jestem tylko czy chodzi o obrot hantla czy jakis inny pewnie si epojawilo ale za duzo stron...:D