za duzo

ogółem to za dużo spamu u mnie jest już na chwilę obecną ;)

jakbym cheat daye teraz robił to bym się pochwalił 8-) ale przedwczoraj zjadłem 2000kcal za dużo i do teraz mam wyrzuty 8-)

Niestety off i ch** \-) widać masz za dużo wolnego czasu

ja kobietom proponuje swoje białko :D kolegom jak za dużo wypije...

bialko mozesz zmniejszyc do ok 160-200g, wegle i tłuszcze moga zostac, tych drugich wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok [...]

bialko mozesz zmniejszyc do ok 160-200g, wegle i tłuszcze moga zostac, tych drugich wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok [...]

białko - za dużo, nie jesteś 106kg odtłuszczonym kulturystą, węgli dalej dużo nawet jeżeli ciężko pracujesz dałbym mniej , jeżeli liczysz na masę całkowitą - białka daj max 1,5g kg węgli ok 2-2,5g reszta tłuszcz.

Ty koleś nie czaisz ze on FBW ma raz w tyg na treningu piłkarskim i z tego co wynika on chce byc wiekszy a FBW mu za duzo nie da duzo. Ja zaczynalem od rozpiski na normalnej silce i efkety po 5 miechach sa super oczywiscie na odzywkach bez ciezk oby bylo utrzymac diete

Mówisz Freed85, że dzień w dzień bez odpoczynku ? Słuchajcie ustaliłem sobie taki wstępny plan powiedzcie czy jest dobry, czy nie bardzo: Poniedziałek-Piątek będę robił systematycznie zwiększając limity: Przysiady hinduskie 50 Odpoczynek 1min(rozciąganie) Pompki hinduskie 25 Odpoczynek 1min(rozciąganie) Podciaganie na drążku 10 Odpoczynek [...]

dontknow: wskazówki Marty, które wkleiłaś dotyczyły redukującej się koleżanki. Prenna nie ma problemu z nadmiarem tłuszczu tylko z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we [...]

Szczerze to pierwszy rok może troszkę mniej to ćwiczyłem lecz robiłem ćwiczenia bez składu i ładu. Dopiero później popatrzyłem na różne plany i zacząłem normalnie ćwiczyć . Mogę jeszcze powiedzieć , że przez te dwa lata nic nie brałem żadnych odżywek , tabletek itp , jechałem że tak powiem ,, na sucho,, aktualnie też nie mam żadnej diety. Co do [...]

A może po prostu kolega 745906 za dużo przyjmuje kalorii - więcej niż wydatek energetyczny @@-) Mówiąc prościej, za dużo je.

No ja wiem że to prawda z tymi kaloriami...a mają wspolnego duzo bo chodzi mi o to czy robic mniej ćwiczeń ale wiecej serii tymi ćwiczeniami czy mniej ćwiczeń i również przez to mniej serii? Co do klatki to lepiej dać inne ćwiczenie (zamiast wyciskania sztangi lub sztangielek w skosie) czy np. zwiększyć o jedną serie pozostałe ćwiczenia a jedno z [...]

ja to bym co innego robil%-) http://www.wykop.pl/ramka/1444277/wysportowane-kobiety-czy-mocno-zarysowane-miesnie-u-kobiety-to-nie-za-duzo/

dobry,nie lej za dużo na patelnie i dobrze przypraw

ale co za duzo to niezdrowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb6235b623846289ad4cf3702dd1ff2.jpg

MOże poprostu psychika za duzo działa, tranu w tab nie ma ,jest w kapsach wlasnie taki mam to jest taki sam jak Ty tyle ze w kapsułce ,wygodniejszy polykasz i po kłopocie nie ziejesz pozniej ryba ;-)

Tak wlasnie sie czuje jak napisales,czuje sie plaski....pewnie sobie wkrecam za duzo ale troche tez pewnie tak jest. Masz racje,zawsze po chorobie jak wracam to jak by lepsza pompa i ladniej wszystko wychodzi u takie suchara.

20k funtow to okolo 100k naszych. Nawet bym sie nie zastanawial tylko puknal. %-) W gruncie rzeczy gdyby nie ten siur to calkiem fajna laska. 100g izolatu dziennie to nie za duzo?

Dieta jest słabiutka. Jadasz 5x dziennie, a tylko w trzech posiłkach masz białko. Przede wszystkim nie masz go rano, fatalna sprawa bo przedłużasz tym nocny katabolzim. Owoce przenieś do posiłków porannych, nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci [...]