Hej Syla;-) Trochę za dużo masz nabiału( twaróg (120g+ kefir 150g) postaraj się zmieścić w 150g dziennie;-) Tego tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, bo ten olej co jest w puszcze to niewiadomo co;-) A musli z ostatniego posiłku to zobacz czy tam nie ma w nim cukru, albo syropu glugozowo-frukozowego;-) Jak coś to sama zrób sobie musli z [...]
Karola, ja też będę kupować jednoczęściowy, i też taki żeby na uda zachodził, chyba że dwuczęściowy ale to musiała by być góra w formie koszulki i jakieś spodenki - na razie szukam takiego ale nie mogę znaleźć. O zwykłym dwuczęściowym mogę tylko pomażyć :'-( za dużo jeszcze tego fatu :'-( A whey waniliowy bardzo mi pasuje. mkroza - bielizna tak, [...]
Czytałam o progresie, ale nie wiem czy dobry art. Ag poszukam jeszcze raz, czasu mam sporo.. w końcu wolne dziś :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7eafdfcb53048b19cf69ace0fe3e66b.png Znalazłam taką radę Obliques w art. o progresie: d. Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje [...]
Blades Pokonal dziadka Hunta ratujac sie obaleniami I Oleinika I co... Tybura moze go spokojnie porobic moim zdaniem... Jak bedzie za duzo gadac to skonczy w jakims One jak Askren. Bellator ma kase na dziadow z nazwiskiem ale puscili takiego Minakova co ma 20 0 I walczy 10 razy tak efektownie jak blaydes. Jak bedzie duzo gadac dostanie Reema na [...]
Dzisiejszy trening przebiegł pomyślnie. Podobnie jak w zeszłym tygodniu biceps to była męczarnia ale pokonałem zmęczenie i zrobiłem wszystkie serie. Od trzech dni biorę wszystkie moje suple, a za niecałe dwa tygodnie w poniedziałek ważenie, pomiary zrobię chyba dopiero po miesiącu... Pytanie ze spamu, czy zwiększyć ilość spożywanego gainera? [...]
[...] przedtreningowym a treningiem spoko, to latwo zmienie -ta zupa za malo jako posilek ale co ja tam mam dodac, bilans mam zachowany. Moge dodac w zasadzie bialko, tego nigdy za duzo. O do szczawiowej to jajka pasuja. Chyba nie kazdy posilek musze miec taki wypasiony, jak mam ich w sumie 6 dziennie, to jeden nie moze byc bardziej lekki? _inga
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie :) Nie Pierwszy :) Mam za soba moze jakies 2 na mono i ze 2 na CM3 W tamtym roku :), kcal podbic ww czy tluszczem? Nie za duzo bialka? I Czy nie przeszkadza ze w sniadaniu niema zbyt duzo bialka? Oraz czy nie za krotki bedzie ten okres wprowadzajacy 6 tyg? 2x 3 tygodniowe FBW? I po tym od razu cykl? A mam stare mono z vitalmaxa okolo 1kg + 2 [...]
"Tak wiec sorry - bedziesz musial sobie jednak ulożyc dietę" -- spoko, dzięki tak wogóle za sensowną odpowiedź ;) mam odnośnie siebie taki dylemat...jestem ektomorfikiem i muszę dużo wcinać - bardzo dużo kalorii itd...jak zjem za mało, nic nie tyje i ciężko coś zbudować, jak zjem za dużo, fakt - waga idzie, łapka też, ale niestety też [...]
[...] 20 razy zrobic na kazdym sprzecie chcialam jeszcze dodac ze przez 3 godziny mialam trudnosci z podnoszeniem rak i teraz pytanie jak ja powinnam polaczyc silownie z orbitrekiem w domu? cwiczyc 5 x tydzien orbiego i 2 silownie? wtedy w ten sam dzien cwiczylabym i silownie i aeroby , to nie za duzo? Zmieniony przez - nertu w dniu 2008-05-29 17:03:01
jak dla mnie to masz za dużo tłuszczów nasyconych (mleko, kefir, gouda), a za mało jedno- i wielo- nienasyconych (orzechy). Ponieważ masz dużo nabiału (wapń ), to może wyrzuć goudę, a w to miejsce polej lnianym/oliwą warzywa? No i zapominasz o warzywach w wieczornym posiłku. Poza tym warto na redukcji rezygnowac z WPC na mleku, spróbuj na wodzie, [...]
[...] ich miec jak najwiecej... Wybielacz: J. Nycek prywatnie jest bardzo sympatycznym czlowiekiem, pasjonatem sztuk walki, poszukujacym swojej drogi. Na seminariach raczej za duzo technik bez broni nie pokazuje. A co do stopni... no coz, faktem jest, ze zrobil je bardzo szybko. Ale skoro z tym sie lepiej czuje, to niech tam. Ja osobiscie jakos nie [...]
Ramboszcza : Dzieki , teraz na pewno nie spoczne na laurach , za duzo odrobilem i wlozylem w to wysilku zeby znowu stracic jak rok temu. Danusia : Tu i tam sie powiekszylo ?? Skad wiesz ?? Fotki byly robione tel kom i musialem wtedy je sam robic. Moj fotografka niestety nie wie jak mi robic foty zeby bylo kozak. Musze pogadac z saibem zeby mi [...]
dostalem w****e od dwoch kumpli co do nich chodzilem na widzenia i przenosilem duzo 'smakołyków' boo? bo zarabiam za duzo kasy i pedaly ***ane nie potrafia sie z tym pogodzic jutro jade z ****ami z kumplami PRAWDZIWYMI i mam wy***ane wojna sie zaczela koxy!!!!!!!!!! kox mnie roz******la teraz co tam u was kumple? Zmieniony przez - FightOrDie w [...]
DZIEŃ 1 - 3 kwiecień #TRENING Ciekawie się biegało po ponad półrocznej przerwie. Łydki skatowane. Udało się tempo poniżej 6'00" przy stosunkowo niskim tętnie, więc nie jest najgorzej. Zapisałem się na bieg 10 km w parku obok mnie za 3 tygodnie. O łamaniu 50 minut raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA [...]
Nie ma za dużo czasu ,także nie zagladam często mogłem przeoczyć Twoje pytanie, trzeba było na pw napisać. Na tył barków mam pare cwiczne które czuje ze dobrze mi wchodzą standardowe unoszenie na boki hantelek w opadzie, unoszenie hantelek leżąc przodem na ławce, oraz unoszenie hantelek na boki w opadzie siedząc na brzegu ławki. Co trening [...]
[...] film http://www.youtube.com/watch?v=yTdS8w8Lvmo&feature=youtu.be http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Ogolnie to jest zle... Za duzo lez, smutkow, od razu widac patrza na moja dizsiejsza diete, teraz jest troche lepiej... Nie moge sie poddac, trzeba nie patrzec na przeciwnosci losu.. Trzeba to [...]
nie ogladalem filmu ale reduckja to nie jest hop-siup to nie masa choc masa tez dla kazdego nie jest 'taka sama' tu jest za duzo zmiennych,zaczac nalezy od typu budowy ekto vs endo,bo mezo jest moze kilka % jednemu pojdzie reduckja nawet na lodach i kebebach,inny musi ciac wegle prawie do zera i dbac o miche kazdego dnia pozniej jest takie cos jak [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
