za duzo

MYTHMAN: nie rozdrabniałbym się na oddzielne podawanie węgli i później białka. Teoretycznie jest w tym pewien sens, ale w takim razie, po co podawać amino przed treningiem, żeby działały antykatabolicznie (nie tylko jako źródło energii, ale także jako cząsteczki sygnałowe również)? Tak samo jest po treningu. Także ja bym nie rozdzielał. Nie [...]

xero: Węgle po siłowym a przed aero bardzo wskazane. Te 60-70 w Twoim przypadku to jednak za dużo, ja przy wadze 125 spijałem jakieś 25-30 g carbo przed 45 min aero. Potem już węgli nie było, tylko 2 posiłki białkowe przed snem. Nie sądzę też, aby ok 30g carbo jakos strasznie spowolniło lipolizę, chyba wręcz ją ułatwi, ze zwzględu na dostarczenie [...]

Witam Panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie suplementacji jestem w trakcie robienia redukcji od maja praktycznie moj typ budowy to endomorfik trenuje teraz 5x aeroby na czczo i 5x trening siłowy sobota niedziela wolne efekt narazie jest taki, że z wagi spadłem 2kg natomiast obwód pasa zmalał z 96cm na 87cm aktualna suplementacja wyglada tak [...]

kgt__: tak, dobrze jest to podzielone. mały ciężar i duzo powtórzeń. Jeśli mimo wszystko będziesz czul, że jest to dla Ciebie za dużo i nie regenerujesz sie dostatecznie, to trenuj 2/1 czyli 2 dni treningowe i 1 dzień nietreningowy

[...] proporcje tluszczu do miesni, waze 80 kg wzrost 180 cm. z silownia jestem zwiazany prawie 1.5 roku. i teraz czy lepiej bedzie dla mnie robic trenig typowo na rzezbe (duzo powtorzen krotkie przerwy) i po treningu aeroby. czy tez moze lepiej robic trenig typowo silowy i po nim aeroby.. oczywiscie przy pierwszym jak i drugim wariancie z [...]

Panie Piotrze troche czasu minęło ale zapracowany jestem silnie. Do rzeczy, zainwestowałem w siebie dużo pieniędzy i chce by dało to efekt dlatego teraz dieta jest dla mnie bardzo ważna bo z początkiem października biorę sie mocno do pracy. Moje zapotrzebowanie do budowania dobrej masy jak uzgodniliśmy to około 3400kcal, od 2 tyg jestem na diecie [...]

Za dużo prochu za mało mięsa

IGM, lubię jeść ;-D _____________________________________________ 06.05 - DZIEŃ 22. trening UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 35kg x 8/8/5 30kg x 8/8/8 28kg x 8/8/8/ 25kg x 8/8/8 2. Wiosłowanie sztangielką 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 15kg x 8/8/8 12,5kg x 8/8/8 10kg x 8/8/8 7,5kg x 8/8/8 3. Wyciskanie [...]

lalus, matura to tam żaden problem ;-D na trening z rana, a po treningu nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby [...]

"za duzo kcal ,licz ze wzoru jaki podalem" za duzo kcal spozywam, czy za duzo kcal mi wyszlo w tym kalku? ale mecze

a czy ten trening nadaje sie dla ektomorfika ktory jednak troche zlapal za duzo tluszczu??i czy moze ktos sie wypoiedziec na jego temat kto stosuje go juz dluzszy czas i ma spore doswiadczenie?? Zmieniony przez - gamer66 w dniu 2006-06-26 16:26:07

obliques dzięki zmienię to ćwiczenie z pośladkami ))) wiem, że te dwa kilo to tak bardziej dla picu :) Patka_00 spoko, ja wzięłam się za tego bloga i za siebie, bo właśnie chciałam zmienić te dziwne przyzwyczajenia. Mam dosyć głodzenia, które i tak do niczego nie prowadzi... Może 2000kcal to jeszcze za dużo, ale już wiem, że trochę czasu i będę [...]

Zacząłem lekko, ale faktycznie dzisiaj trochę za dużo dołożyłem (myślę że spokojnie połowę tego progresu mogłem dołożyć i było by git). Ok, tylko co zrobić z tym żałosnym w moim przypadku podciąganiem na drążku? Co za to wstawić ? Co do nóg coś mnie prześladuje ostatnio ból kolan. Dzisiaj założyłem taki niebieski piankowy usztywniacz na jedno [...]

tylko mi tu nie pisać, że za dużo i że niepotrzebne są niektóre rzeczy Obrabowałeś sklep z suplami?

No, jakosc michy sie poprawia, a i efekty ladne. Masz tam wogole wolne ciezary na tej silowni ??? 60 min na biezni... Marszu rozumiem ? Troche za duzo, biorac pod uwage, ze to juz po silce bylo. Do 40 min, max, bo inaczej miesien poleci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-19 08:14:47

[...] hantli Wyciskanie sztangi skos gora 5x10-8 Wyciskanie hantli plasko 4x12-8 Rozpietki 3x12 BICEPS – zmieniłbym kolejność i odjal kilka serii, 12 to za duzo jak na taki miesien Uginanie ramion ze sztanga chwyt szeroki 4x12-8 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku chwyt waski 4x12 Albo Uginanie ramion ze sztanga 4x12-8 [...]

Za duzo serii, za duzo powtórzeń. Bardziej celuje w wytrzymałość. Mi taki trening zbędny, bo zamierzam powoli kompletować sprzęt. Dla osób które myślą tylko o ćwiczeniu z obciażeniem własnego ciała. Ten trening oczywiście jest dobry.

Po pierwszym posiłku : 1caps Testosteron , 1caps Biosterol To to jest w capsach? Dobry test sie zapowiada, bede sledzil. Nitroxa podzielił bym na 2 porcje, rano na czczo i przed treningiem, 2 na raz to troche za duzo, hyhy 10g argininy

Tora - special for you Testosterol w capsach Biosterol jest w takich "dziwnych" kapsach - lepkie - dziwnie pachną/śmierdzą - można gnieść jak plasteline prawie (what the f*** this shit ) co do Nitoxa to.. 2 porcje na raz własnie mnie dobrze klepią na treningu już testowałem a myśle własnie ,żeby jeszcze jedną dać rano ,ale nie [...]

saib__ - czy ja wiem czy szkoda czasu ?! miałem wybór albo na sucho (bo i tak ostatnio za duzo hajsu wy***alem na odżywy) , albo z Suplami Megabola ,które jak np. NITROX ! działają niezaprzeczalnie dawno nie bralem kreatyny ,więc powinno coś pójść przy dobre diecie ! zobaczymy na razie jest około 10dni testu ,więc nawet się te produkty nie [...]