[...] tego efedryne-teraz narzeka na oslabienie,przewlekle zmeczenie i totalna niechec do wszystkiego... dobra wiadomosc to taka,ze to uzaleznienie jest w czesci samo sie ograniczajace-gdy juz mamy za duzo kofeiny-to odczuwamy niechec to jej dalszego dostarczania.ale tez ten prog jest u kazdego inny i czesto juz w tym zakresie nieporzadanych dzialan.
Zawodny trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne 1)klatka, tricepsy 2)plecy, bicepsy 3)nigi, barki 1) wyciskanie sztangi (może być mały skos lub poziom) 5 serii progresja, zakres powtórzeń nigdy poniżej 6, optymalnie 10-6, wszsytkie serie robisz sam, żadnego pomagania wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie stałe obciążenie, zakres [...]
14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]
[...] bo poczatki takie sa , ze co nie robisz, to niewiele widac przez pierwsze dwa miesiace powiedzmy to mi dogadywali, ze nic z tego nie bedzie, ze za wolno robie aeroby, ze za duzo/za malo powtorzen/ ze nie te cwiczenia/ ze za duzo/ za malo kury/ ze HMB kupic, ze to ze sro pierdu pierdu. olac to!! rozumiesz? uda Ci sie i tyle. Pierwsza rzecz: [...]
witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]
DD jutro poszukam i tu wrzuce dziś już mi się nie chce. Ale pamiętam coś takigo że nie ma konkretnych dawek i w tym jest cały problem. Za dużo bromo zbytnio obniży prolaktyne a to też nie jest za dobre. Lepiej spróbuj B6 200 - 600 mg / dzień. Podobno działa tak samo a skutki uboczne są o wiele mniejsze. Ale jutro poszperam to wrzuce.
Dzisiaj tylko cardio po 50 min na stoperku. 30 min i krótki odpoczynek i potem reszta. Co trening staram się zrobić ciutkę więcej dystansu co pokazuje maszyna tak o, żeby sobie troszeczkę kondycję poprawić, ale też nie przesadzam, bo trening siłowy jest najważniejszy, a jak nogi w dupę po jakimś g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram [...]
Remik etam dobrze...nie dosyć,że płytko i źle technicznie to ciężarem też nie ma co się szczycić taaa na zawodach byłam TS ale tylko podziwiać,bo kto by mnie tam do sztangi dopuścił ****************************************************************** no to zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 74 *** Wypiska 28.01.2010 (dzień [...]
[...] druga polowa z sera kolacja: czosnek papryka tunczyk puszka lyzka pesto (baaardzo dobrze smakuje :) , taki jak sos do makaronu RAZEM: 1800 kcal B: 130 WW: 168,4 T: 68 (za duzo T, za malo B;/) plus: duzo wody Ruch: dzis mamy kardio : rano siatkowka (ale to raczej taki lekki rozruch), wieczorem wycisk w postaci Body Shape 1h 10 minut :)
duza relacja bedzie w styczniowym Perfect Body wlasnie z testu T100 - juz teraz polecam (oczywiscie wiecej ciekawych artykulow rowniez :-) ) Znowu relacja z T-100? Muszę zamawiać prenumeratę! Za dużo ciekawego mnie ominie!
Myślicie że mógłbym t-100 suplementować w wieku 17,5 :> ? wiem że zalecane jest po 21 roku życia ale od wielu doświadczonych osób słyszałem że mógłbym spokojnie w tym wieku go brać W tym zaleceniu, żeby stosować boostery testosteronu najwcześniej po 21 roku życia jest sens. Jak jesteś nastolatkiem, to masz produkcję testosteronu i tak w górnych [...]
DO RPS1990 czemu glupoty piszesz eśli nawet działa, nie sięgaj po TT jeśli masz mniej niż 25 lat - testosteronu masz wtedy aż za dużo i nie zauważysz różnicy, czy wiesz ilu mlodych ludzi przed 25 r. z. ma niedobor testosteronu
Split jak najbardziej, ale FBW też da radę u Ciebie. Za ten trening chwyć, ale za jakieś 2 lata;-) Trzeba już dość dobrze znać swój organizm, żeby chociażby dobrać dobrze obciążenia. No tak tylko ,że bym chciał może żeby to nie było to samo,ale żeby było coś podobnego też podzielenie na te 3 fazy, co do ciężaru hmm w zasadzie dobór był dobry do [...]
takie że przymasuje z 5kg stwierdzi że jednak za dużo smalcu ma i będzie redukował za 14dni \-) sorry Blue za lekkie pośmiechówki,pamiętaj: gdzie kucharek 6 - tam nie ma co jeść każdy ma po trochu racji,kto Ci doradza,ale na miłość boską Ty(!) nie zmieniaj podejścia/planów/celów co miesiąc
takie że przymasuje z 5kg stwierdzi że jednak za dużo smalcu ma i będzie redukował za 14dni \-) sorry Blue za lekkie pośmiechówki,pamiętaj: gdzie kucharek 6 - tam nie ma co jeść każdy ma po trochu racji,kto Ci doradza,ale na miłość boską Ty(!) nie zmieniaj podejścia/planów/celów co miesiąc Nie obrażam się :) Wiem mogłem Was posłuchać wczesniej i [...]
04.12.2019 - PUSH A 1. Wyciskanie sztangi na smithie skos 15* 40 kg x 15, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 90 kg x 3, 107 kg x 7+1, 90 kg x 10+1 2. Wyciskanie hantli skos 75* 22 kg x 8, 28 kg x 6, 36 kg x 8, 30 kg x 10 3. Pompki na poręczach 10 kg x 8, +20 kg x 5, +32 kg x 9, +22 kg x 11 4. Rozpiętki z linkami wyciągu skos 45* 27 kg x 10, 23 kg x 12, 11 5. [...]
18.01.2020 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 6+2, 77 kg x 11+2 2. Wyciskanie na hammerze na barki 54 lbs x 10, 67 lbs x 6, 82 lbs x 4, stos + 10 kg x 6, 91 lbs x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 90 kg x 6, 112 kg x 8, 100 kg x 11+2 4. Butterfly 82 kg x 11, 73 kg x 15 5. Unoszenie w [...]
21.06.2020 - PULL C 1. Drążek podchwytem CC x 6, 7 kg x 4, 15 kg x 9, 10 kg x 11 2. Wiosłowanie na smithie 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 130 kg x 11, 120 kg x 16 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20 kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 75 kg x 9, 60 kg x 14 4. RDL z bandem 70 kg x 6, 100 kg x 11, 100 kg x 10 5. Żuraw CC x 8, 6 (sam negatyw) 6. [...]
Gainer 2
