za duzo

Cześć. Zgodnie z obietnicą udostępniam krótkie podsumowanie tego tygodnia i plany na tydzień następny. Jestem w miarę zadowolony z wyników, ale mam nadzieję, że w przyszłych tygodniach będę trochę bardziej pilnował kompozycji składników, bo obecnie często wlatywało np. w jednym posiłku 150g węgli, a potem głodowałem %-) Przyszły tydzień zapowiada [...]

Iza stud się odezwał do panny i chyba za dużo myśli, całą noc spamowali

...Stu dziwne masz "sympatie" spadam do domu... do jutra Chłopcy... nie spamujcie za dużo beze mnie :*:*:*

To jest jeden płat mięśniowy. Oddzielny jest górny. Po prostu za dużo ciężar jak Narazie bierzesz. Chcesz Trening na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc?

http://facet.wp.pl/gid,11373194,img,11373204,kat,1007873,galeriazdjecie.html?T=1 teraz to zobaczyłem Iza ja spadam tylko za dużo tu nie jajcować

Nie pozwalaj sobie za dużo

spam brał za dużo na klatę tera zastój witam z rana

Zawsze, zawsze tak jest że małolatek za dużo, takie w odpowiednim wieku są niechętne Życie, ehh...

Za dużo węglów prostych

Mnie tri też ciągnęło, ale na razie za dużo czasu by treningi pochłonęły. Kiedyś to kto wie. Może i jakiś start zaliczę. Poza tym kettle to taka moja miłość i dobrze mi z tym :-) Was triatlonistów podziwiam, bo taki wysiłek jaki sobie serwujecie musi budzić podziw i respekt :-) Jeszcze raz trzymam za Was kciuki. Za Marcela i Xzaara też :-)

28-03-2019 Czwartek Od rana 25 min na bieżni i dodatkowo 10 min na rowerku. Troszkę rozciągania. Wieczorem 3 ćwiczenia po 10 serii roboczych. Klatka dorzucone 5 kg na rękę. Było naprawdę ciężko, ale poszło i bardzo mnie to cieszy. Późneij barki z hantlami +2,5kg, ale niestety w ostatnich seriach nie dociągnąłem do 8 powtórzeń. Poprawię za tydzień. [...]

@Steven0 nie wiedzial, ze bedzie kontrola po konfie. tzn mogl sie tego spodziewac, ale oficjalnie niczego nie bylo wiadomo. w K1 walczyc nie moze poki ma kontrakt z UFC, a jak na razie go nie zwolnili. Wierz mi Dana byłby głupi gdyby zwolnił taką maszynkę do pieniędzy. Ali dużo pieniędzy przynosi UFC, przeczeka 9 miesięcy (hehe, może on w ciąży [...]

Na o chcesz diete? kompletnie zle , nawet nie poprawiam bo musilabym napisac wszystko od nowa...Wszedzie za duzo tych owocow i wegli prostych i wszedzie duzo IG.. Posilki nie sa dobrej jakosci... Margaryne bym wyrzucil , zainwestowal w oliwe/siemia/omegi/trany itp... Duzo pisania ,zobacz do podwieszonych tematow , i zaleznie jaka diete chcesz to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie [...]

12.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na [...]

Ja mialem przyjemnosc miec 2 walki zadaniowe z dziewczynami na boksie. Wg wskazowek trenera mielismy uzywac nie wiecej niz polowe sily. Jak bylo w rzeczywistosci? Kolezenka (duzo lepsza technicznie) uderzala praktycznie z calej swojej sily nie patrzac na zalecenia trenera, ja zas mniej wiecej z polowa jej sily czyli mniej wiecej 20% swoich [...]

Unoszenie sztangielek bokiem w górę mogę robić bezproblemowo. Co do innych ćwiczeń jak MC czy uginanie tez moge robić bezproblemowo. Co do samgo MC to jedynie musze poczytac duzo co do techniki albo jakos powoli podchodzić do tego ćwiczenia bo często bolą mnie od niego plecy- i wlasnie nie wiem czy miesnie czy kregosłup (a do naturalnego wyprostu [...]

[...] bo ejstes zakompleksiony ja tez bylem chodzacym komplexem i dalej jestem mimo ze wyciskam jako 17 latek 130 kg heh. nie poddawaj sie wszytskiego sie nauczysz z czasem za duzo nie wymagaj od siebie postaw sobie jakis cel np budowa masy do 80 kg wszytsko sie zrobi stopniowo. duzo rozmawiaj z pakerkami oni ci podpowiedza jak masz cwiczyc [...]

Musia, mój się ze mnie też śmieję, że dużo jem, ale on lubi się ze mnie śmiać i nie po to by zrobić mi przykrość, wie, że robię dobrze%-) No to mój się śmieje złośliwie. Twierdzi, że nie widzi po miesiącu mojej diety absolutnie żadnej zmiany. Mama też kazała mi mniej jeść i nie na noc, bo mówi, że 1800kcal to dużo za dużo.