15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/

moze to jest meska lady

bo ma cycki, naucz sie czytac
spokojnie moze sie przebierac, jak kameleon, dzis chlopak, jutro kobieta.

masz dobre zadatki na duzego koksa masz kompeleksy to ci doda sily i samozapracia niezbednego w tym sporcie jak juz zacznuesz dzwigac ciezary wciagnie cie to i bedziesz plynal po duza mase zreszta wiekszosx cwiczacych byli tacy jak ty malo szanowani zakompleksieni itd ;)

1.Nick mam taki bo te cycki mnie w****iaja ;d
2.No ja mam brzuch i cycki a waże 62kg, mozecie wierzyc lub nie xP
3.Sniadania nie jem, zaczynam jesc o 14-15 pierwszy posilek, potem cos o 17-18 + jakis baton, w choooya coli, no i kolacja tez calkiem niezla xd o 20-22 :P

sorry za double posta,
a propo domowego treningu w domowych warunkach - [https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html]
pojawia sie problem, chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam drążka zeby wykonywac cwiczenia, jezeli ich nie wykonam to nie dadza one pożytku? czy jednak moge cwiczyc bez tego, i beda efekty.
mieszkam w bloku i nie mam jak zrobic sobie czegos takiego w mieszkaniu ;/

to Twój problem tkwi w odzywianiu wlasnie

Kluczowe pytanie do tematu: Jakiej płci jeteś?

Po drugie to jak się odżywiasz to porażka. Tutaj jest pies pogrzebany.

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Powodzenia

JESTEM CHLOPAKIEM! =P

Odzywiam sie tak odkad jestem w gimnazjum, a juz jestem w 3 XP

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach.
proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia itd. wiec rano koniecznie sniadanie jak nie zjesz to lepiej nie wychodz z domu.na sniadanie proponuje zjesc platki kukurydziane ale tak solidnie zjesc ale pamietaj zostawic troche miejsca na tunczyka.w szkole zjedz jakiegos batona byle nie chipsow. cole proponuje zamienic na wode mineralna no ale to zalezy od ciebie.pij srednio zm 2 litry wody w ciagu dnia.po szkole zjedz co lubisz ale musi byc tam bialko i troche weglowodanow jakies owoce itd. na kolacje proponuje wciagnac gainera obojetnie jakiej firmy bo organizm twoj potzrebnuje czego kolwiek aby zrobic mase meisniowa.brzuchem sie nie przejmuj.w meidzy czasie wiadomo silownia poniedzialek sroda piatek maximum pol godziny.no i tu jest dopiero problem bo nie masz zadnego stazu treningowego wiec musisz dobrac nie za ciezki trening ale nei za lekki.ja ci moge dac dobry trening ale watpie ze sobie z tym poradzisz bo tam sa przysiady ze sztanga martwy ciag i wyciskanie itd.trudne ale pozyteczne.
moje wskazowki to bedziesz za***istym koxem bo ejstes zakompleksiony ja tez bylem chodzacym komplexem i dalej jestem mimo ze wyciskam jako 17 latek 130 kg heh.
nie poddawaj sie wszytskiego sie nauczysz z czasem
za duzo nie wymagaj od siebie postaw sobie jakis cel np budowa masy do 80 kg wszytsko sie zrobi stopniowo.
duzo rozmawiaj z pakerkami oni ci podpowiedza jak masz cwiczyc
staraj sie jesc duzo bialka oraz weglowodanow dobrych i zlych.
solidny i systematyczny trening musi byc jak amen w pacierzu wypada np poneidzxialek i nie ma ze sie nie chce albo na jutro to odloze heh.tym sposobem nigdy nie dojdziesz do tego jak chcesz wygladac
staraj sie spac minimum 8 godzin ale wiecej to i lepiej heh

teraz prosba do ciebie nie pakuj sie w jakas kreatyne, bialko w proszku badz sterydy-na wszystko przyjdzie czas.najpeirw doswiadczenia na silowni oraz wejdz w tok myslenia kulturysty czyli nas na forum heh potem jakies bialko kreatyne ale odzywki ebda dzialac jak stosujesz diete.

pozdrawiam i zyucze duzej masy.