za duzo

Białka za dużo, jeśli ma być masa to przy stażu 3 lata między 2-2,5 g na kg masy ciała max małó węglowodanów, warzyw, za dużo kwasów tłuszczowych nasyconych, za mało omega 3 i jednonasyconych.

Ale na poczatku przy uginaniu stojac moze pięknie ukarac technike wyginajac sie w tyl i przód,a na modlitewniku jak za duzo zelastwa nalozysz to tego nie tkniesz ;p

Jakieś dziwne te Twoje wymagania do AT... Szkoda,że nie najlepsza i przydatna jest capoeira w ATtylko aikido Walka nożem?Po co jak się ma broń główną i zapasową... Jakby było dużo złamań i kontuzji w jednostkach AT,toby im ludzi zabrakło do roboty.Oczywiśćie zdarzają się wypadki i kontuzje,ale bez przesady,nie jest ich jakaś znowu wielka ilość. [...]

Zgadza sie. Zdecydowanie za duzo.

ok dziękuję za szybką odpowiedź... w więc obliczyłam na tej stronie: http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html i wyszlo: BMR (cal) = 1411 Ativity (cal) = 706 Total Calories = 2117 i teraz moje pytanie: te 20-25% mam odjąć to całkowitego zapotrzebowania organizmu? 2117, to dość sporo... po odjęciu tych 20% będize 1695 kcal. Czy to nie za dużo, [...]

Czy ty nie masz przypadkiem dominacji estrogenowej tak mi to wyglada... Za duzo wyliczylas sobie kalorii dla swojego ruchu i wzrostu. Twoj ruch nie jest tak intensywny jak uwazasz. I twoj cel 50kg to jednak troche za malo w poscie ktory przytaczam masz zdjecie dziewczyny 154 i nie zeszla do 50kg a zobacz jaka szczuplutka. Czy zgodzilabys sie [...]

Na oko: 4000kcal za duzo, 2000 za malo. Okolice 3000 bylyby bardziej prawdopodobne. Czyli spadek wagi zaczynac od 3000-20%=2400-2500kcal, np. 50-60%WW 20-25%B 20-25%T. Obserwowac. Spadek 1-1,5kg/tydz powinien byc realny. Szczegolnie przy Twoich gabarytach. 2800kcal dla kobiety 60kg? Jak pisal Kanarek - cos nie tak. Zajrzyj tam gdzie Cie odeslal: [...]

Witaj mysle ze juz w porzadku ze zdrowiem bliskiej Ci osoby, mam nadzieje?. JESZCZE NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak [...]

[...] dla przyblizonej SUCHEJ masy ciala. Mysle, ze mozesz przyjac 90-100kg. Wyliczenia kaloryczne dla zony mnie sie podobaja. Co do podzialu na makroskladniki... Jak dla mnie za duzo bialka i za malo tluszczy ale tu moze bardziej Ptasiek sie wypowie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ [...]

Dawid, jesteś pewien, że wtedy nie będzie za dużo??

będzie za dużo to utniesz

za dużo tescia za dużo mety.

no nic nie zrobię. Moja mama też zapłaciła za swojego yorkowego kundelka @-) i to nie symboliczną kwotę (chociaz i to za dużo) a 400zł no ale to jej wybór. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ea361faa814df69bfe2247a5cd75be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e534154af2a8411b8aed71c12dec3482.jpg

zjadła bym sobie pierogów z ciasta razowego z mięskiem lub z serkiem bo chyba można nie? za to mam zagwostkę co do pierogów z kapustą i grzybami czy tu w miskę wliczam tylko ciasto i olej??? to jakieś takie śliskie tematy bo ogólnie pierogów nigdy za dużo :-D

[...] hiita, bodajże 4 interwały 45/15 i potem przez 3 godziny chciało mi się rzygać, więc podziękuję jak na razie koles, oczywiście, ale trening siłowy pali przecież dużo kcal i podnosi znacznie wyżej wspomniany epoc pozdr. //trochę za duzo tych przecinków chyba jeszcze się nie dobudziłem Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-16 10:08:19

PO PIERWSZE; NIE SKRACAJ PRZERW. To nie jest plan na rzezbe! poza tym na skroceniu przerw nie spalisz za duzo sadla i tyle. jak chcesz to biegaj w dzni beztreningowe po 10 minut i nie wiecej! barki: jak robisz od czubaka glowy a stanelo tak szybko to ... hmm.. sadze ze powinienes szerzej sztange trzymac, a wlasciwie jak najszerzej przy [...]

Np jezeli za duzo wzielem to sciaglem ciezar i robilem ostatni max;) a sie zatrzymalo bo nie bylo wycisnelem wiecej;) a co do tego to ja nie mam zalozonych licz ;) patrze ile wycisnelem ostanio i dokladam sobie;) gdzie moge to 2,5 albo 5 ( spowodowane ciezarkami na silowni) teraz bede zapisaywal i podawal ciezar w cwieczeniu ilosc powtorzen i z [...]

[...] - czy te 5kg to jest umowny ciezar czy przykladowy ? Jesli tak to wychodzi na to ze cwiczymy tylko 2 systemami ciezarów.... pytanie tylko odnosnie serii skoro robie 2 rozgrzewki na 15 powt , to jakim ciezarem mam machac ? ile bedzie tych serii skoro maja byc 2 rozgrzewki ??? Nie za duzo ??? Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-11 20:25:34

[...] swiat niedziela> wigilia pon> swietowanie wtorek> swietowanie w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek) sroda> silowani opcjonalnie czwartek> silowania opcjnalnie piatek [...]

[...] niedziela> wigilia pon> swietowanie wtorek> swietowanie w pon i wtorek silowani jest zamknieta wiec jedyne co mi zostaje to pomachanei w domu ciezarami ( za duzo ich nie mam mam tylko male sztangierki > 4x 1,25kg 4x2,5kg 2x5kg obciezenie oraz drazek) sroda> silowani opcjonalnie czwartek> silowania opcjnalnie piatek [...]