Witam. Wiem że było już dużo takich tematów ale postanowiłem założyć nowy. Mam 16 lat ważę 60 kg i mam 179cm wzrostu, chciałbym kupić sobie rower MTB do 1500 zł. Głownie będzie mi służył do wariowania po lesie. Poprzedni rower który miałem to było jakieś g**** za 500 zł po pierwszym wjeździe do lasu i wyskoku z górki poszedł mi resor w przednim [...]
Witam Mam taki problem że moje mięśnie wyczuwam tylko w momencie jak je napinam , w ogóle nie czuć ich i nie widać tak normalnie, klatkę mogę sobie w dwa palce chwycić i jak jakiś worek... Co zrobić żeby to stwardniało ? Dodam że siłownia w zasadzie odpada przez problemy zdrowotne obecnie zacząłem dużo pływać stylem grzbietowym i jak ustąpią mrozy [...]
Witajcie. Mam na imię Klaudia i mam 15 lat. Chciałabym schudnąć, co w moim przypadku jest wręcz konieczne. Przy wzroście 162 ważę ponad 69 kilo. To moim zdaniem bardzo dużo, jeszcze jak na mój wiek. Moje pytanie brzmi: "Jaką zastosować dietę i ćwiczenia by nienaruszyć zdrowia ?". Największy zasoby tłuszczu znajdują się u mnie na brzuchu i udach co [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowy i prosilbym o zbytnie nie wysmiewanie sie ze mnie:) Wiem ,ze musze sie jeszcze duzo uczyc a ja ucze sie najlepiej pytajac:) Z powodow materialnych przez pol roku nie bede mial dostapu do "normalnej" silki. W domu mam drazek 2 hantelki po 15 kg i ... chęci:)) Czy da sie ulozyc jakis trening na rzezbe uzywajac [...]
[...] pomoze czy to bedzie strata kasy :( a wiec 1 cykl Kreatyna (TCB) + Bcca+Carbo+Vita-Min Multiple Sport a nastepnie po jakims czasie wziasc 2 cykl slyszalem ze w bieganiu hmb duzo daje 2 cykl zmma+hmb i co wy na to? No jeszcze mniej wiecej przedstawie jak wygladam 179 waga 61 kg wiek 16 lat wiec ile bym musial miec tego TCB i Bcca zeby [...]
Witam to mój pierwszy temat tutaj chodź powiem , że często przeglądam wasze forum ale do rzeczy ;) Noworoczne postanowienia i te sprawy Cel:Wyrobienie kaloryfera Wiek:19 lat Waga:67kg Wzrost:177cm Miejsce treningu: siłownia Dieta:na mase Moim głownym celem jest wyrobienie brzucha(nie mam dużo tłuszczu na brzuchu) jak i nabranie troche masy. Moje [...]
[...] na kolanie 3x8 uginanie chantelkami stojac 3x8 moj cel to powiekszenie obwodu!!! mam juz dosc wytrzymalego bica wiec terz pytanie czy moglbym zastosowac '"armagedona" czytalem juz duzo art. obicu ale ten trening jakos do mnie najbatrdziej przemowil poradzcie mi czy juz moge go zaczac czy za wczesnie czekam na odpowiedzii i porady pozdro !!!
Witam Tak jak w temacie z dnia na dzień, przez noc spuchła mi twarz, poliki,broda ,twarz trochę piecze świnkę miałem , nie wiem czy to ma jakieś znaczenie od 5 dni jestem na diecie od 2-3 biorę Animal cutsa dużo ćwiczę,to chyba nie odwodnienie bo staram się pić 1,5L dziennie, ani nie nadmiar soli bo nie ma jej za wiele w ciemnym pieczywie, piersi, [...]
siemka, krotkie pytanie o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego? wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem, Poniedzialek Klata tric wtorek Plecy Bic piatek Nogi bary i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac [...]
witam Prosze o poradę w następującej sprawie. Ważę 58kg przy 176 cm wzrostu. Pracuje fizycznie i trenuję sport walki. Chciałabym przybrać trochę na masie jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej (nie ma jej dużo ale chodzi mi o typową sportową sylwetkę) Planowałam zacząć od gainer'a z 15% białka i dodatkowo czymś na redukcję tkanki tł. Ale [...]
Czesc.Wiem że już dużo było takich postów ale mimo to prosze o odpowiedzi...otóż mój kumpel ma 15 lat i na wiosnę brał 100 tab metanabolu i teraz znowu chce wziąść tylko że 200 tab.Próbuje mu wybić to z głowy ale jekoś nie potrafie.Prosze o napisania swojego zdania na ten temat.Acha jeżeli ktoś ma jakieś doświadczenia z tym środkiem już go kiedyś [...]
[...] mi mnostwo badan i powiedzial wrecz ze to jest przez silownie i odzywki wiec niewykluczone ze bede musial zrezygnowac wlasnie z silowni, nie musze chyba dodawac ze silka duzo dla mnie znaczy... mam cisnienie 90(rozkurczowe)-165(skurczowe) czesto jestem zmeczony i czasami mam bole glowy czy naprawde myslicie ze to jest przez silownie i nie [...]
witam ,mam prośbę w prawie rozpisania treningu do wycisku leząc dla osoby w wieku 59 lat ,kiedys bardzo dużo startował ale to było dawno ok pół roku temu wział się za siebie i wystartował w zawodach zajmując 2 miejsce ,dzisiaj startował ponownie ale tym razem był 3 ,myślę że przetrenował się ćwicząc na maxymalnych cięzarach 4-5 razy w tygodniu [...]
Witam mam pytanie czy w 11 miesięcy dało by rade podrosnąc w siłe na wyciskaniu na klatke ze 115kg na 200-210kg ? Oczywiscie trening typowo siłowy i duzo Kcal dziennie ale jakie koksy pomogły by w tym ? napewno Oxandrolon ale jest za drogi wiec co waszym zdaniem dało by najlepszy efekt jesli chodzi o siłe oprucz Oxandrolonu i Testosteronu [...]
No właśnie ---- przekonajcie mnie że dieta duzo daje w kulturystyce (chce wiedzieć że to co będę robił będzie miało sens,bo wtedy łatwiej przy tym wytrwać). Czy ktoś moze mi to podać na swoim przykładzie - byłbym bardzo wdzięczny ile mu dała dieta. I jeszcze jedno - ile według was procent sukcesu to dieta,a ile trening??? ZA wszystkie odpowiedzi [...]
i sorka jak sie powtarzam ale niemam zbyt duzo czasu na neta wiec i czasu zeby grzebac po archiwum malo. wiec od jakiegos czasu stoi mi masa w miejscu na niskim poziomie wiec prosilbym o kilka porad oprocz zwiekszenia kalorii. glupie pytanie to takie czy moze to juz jest max choc malo. czy istnieje mozliwosc ze masa nieskoczy chocby niewiem co [...]
Jest dużo do redukowania i nie chcę zbytnio obciążać organizmu, serca itp, więc na początek będzie sam rower. 2x dziennie aero + solidna dieta powinny swoje zrobić. Po miesiącu lub dwóch dojdą ćwiczenia siłowe, wtedy kupię BCAA. Z suplementów na obecną chwilę planuję zakupić tak: Białko - Vitafit Wpc protein plus (3x750g) 96zł Tłuszcze - Trec [...]
[...] klatki piersiowej i triceps. To czy moge, bo mam akurat taka mozliwosc rano zrobic sobie w szkole klate, a popoludniu tricepsa na normalnym trningu. Zaoszczedzilbym wtedy duzo czasu. Czy nie ucierpi na tym wydajnosc mojego treningu? Lub czy poprostu bedzie to niepotrzebny wysilek ktory mi nic nie da? Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje:D
Witam, Jestem nowym użytkowniekiem forum, mam zamiar zacząć zdrowo się odżywiać oraz rozpocząć trening najchętniej na mase a potem na rzeźbe. Problem w tym że nie wiem co mam jeśc a czego unikać Wiem że należy codziennie pić mleko i jeśc pieczywo zbożowe. Niestety nei wiem jak mam trenować oraz co i kiedy jeść. Jeśli można to prosiłbym o konkretne [...]
witam.mam 19lat 190cm wzrostu i ... 107kg wagi . mam dość , postanawiam schudnąć... napisze jak planuje sie odżywiać przez najbliższy miesiąc i proszę o ocenę ew.poprawki . z góry dziękuję. śniadanie - 7.30 - kawa 1 łyżeczka cukru. lunch - 10.00 - jajka na twardo , ciemne pieczywo, sałata(zamiennie) obiad - 13.00 - kawałek chudego mięsa, [...]
