za duzo

Dobra, dyscyplinuję się %-) Czwartek 20.09 Miska: - jaja, banan, cynamon, masło (jajecznica z bananem i cynamonem) :-) - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka - mielone z szynki, makaron, pomidory, papryka, ogór kiszony - suszona wołowina (nie mogłam się powstrzymać) - ser żółty, pomidory Trening: 5 obwodów: 10 Sumo Dead Lift Hihg Pull 16 [...]

Dieta do poprawek, Carbonox na noc ? %-) Brak warzyw, za dużo pieczywa itd itp, ale to dział odżywianie . A co do p90x - te ćwiczenia trzeba wykonywać w 100% poprawnie, szybko - wtedy działają, znajomy przećwiczył ponad 60 dni i powiem szczerze, że nawet jak na ektomorfika miał się czym pochwalić. Co do l-karnityny, daruj sobie te marne 900mg bo [...]

zobaczę coś z tym mc trzeba zrobić jak nie znajdę rozwiązania to wp***u z tym:-( możliwe, że za dużo powietrza nabieram i tak potem jest ucisk na krążek. może wersja bez odkładania sztangi na ziemi będzie lepsza dla mnie zachowam cały czas napięcie mięśniowe. postaram się coś wykombinować o ile dam radę pójść na siłownie w poniedziałek. Dzisiaj [...]

nadmierna ilość tłuszczu w diecie hamuje metabolizm. edit: jeśli ma to być ketoza, to za dużo białka. edit2: jak dla mnie to za dużo tej aktywności. ogranicz się na razie do siłowni, bo zajedziesz się na porządnym FBW, boksie i do tego jeszcze interwałach. gdy zobaczysz, że waga nie leci i metabolizm zwalnia, to dodasz ewentualnie interwały, ale [...]

rano nie masz bialka. dodawanie wpc jest zbedne, bo juz w tej chwili masz duzo za duzo bialka. zmniejsz to. gainer tez niepotrzebny przy ww rzędu 550g/dziennie. urozmaicaj diete, jedz rozne miesa, włącz tluste ryby. carbo bym w ogole wywalila. wszdedzie duzo warzyw swiezych

[...] ilosc nabialu jak na starego konia. Mysle, ze ten nabial to mozesz sobie darowac bo nie potrzebujesz takiej ilosci bialka i nie takiej jakosci. Rozklad makro slabiutki. Za duzo bialka, za malo tluszczy ale to juz wyzej pisalem. Ryby jesz czy tylko tunczyk z puszki? Nie suplementujesz omega 3, z diety tez nie dostarczasz. Albo ryby albo siemie [...]

Najtańsza w mieście jest Sokolnia. Atmosfera w miarę, przecież każdy na siłownię idzie ciężko budować masę i siłę zdobywać a nie posiedzieć... Karnet jakieś koło 30 PLN, nie wiem obecnie, teraz już tam nie chodzę. Czasem dużo osób bywa, ale z reguły można cały swój plan wykonać. Dużo amatorów zupełnych przychodzi, co nałożą sobie 30 kg na sztangę [...]

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

a ja ćwicze, i ćwicze /// nie narzekam ps grzesiu nie wiem czy wiesz ale jeśli ćwiczysz i pijesz... wypijesz za dużo czeka cię odwodnienie i katabolizm = spadki więc postępów nie powinno być kolego trzeba się znać troche jak się ćwiczy, pozdro;)

Dzień 47 (wtorek) to taki normalny szkolny dzień. Cały czas delikatny katar, ale w porządku. W radiowęźle w szkole graliśmy utwory retro (modern talking itd). Miałem 6 kanapek w szkole jak zawsze. Nic ciekawego się nie działo i nie pamiętam za dużo. Dzień 48 (środa) do szkoły na rano i lekcje w sumie skończyłem o 13, ale o 16 jeszcze musiałem iść [...]

02.10.2008r. CZWARTEK Dziś 1 z ekonomiki przedsiębiorstw, ale babka nie wpisała, bo chory byłem przed klasówką i przyszedłem po chorobie i miałem prawo nie umieć. CHLEBOWA DIETA: Rano 400ml mleka + płatki kukurydziane W szkole 6 kanapek z żywiecką i 3 jabłka Po szkole koło 17:00 2 pangi, ziemniaki i bigos 19:30. Kilka zapiekanek. Muszę ograniczyć [...]

Nieciekawie z tym prostownikiem.. 9 serii na przedramiona? Nie widzialem jeszcze zeby ktos az tak przedramiona katowal, ale co kto lubi.. No ale 9 to nie za duzo? Ja jak robie to 3 serie i mam dosc..

Nie jesteś za stary lecz bardziej dojrzały! Dojrzałeś do zrozumienia, że co za dużo to nie zdrowo :-)

Mi się ten plan zupełnie nie podoba. Przede wszystkim za dużo masz "pierdól" a za mało ciężkich wielostawowych ćwiczeń. Nie na tym polega fbw. Niektóre partie też są przeladowane, jak choćby klatka, a na nogi mimo wszystko jest i tak za mało. Nie zawsze chodzi o to, żeby ćwiczenie tylko "dobrze czuc", bo większość izolacji będziesz czuł dobrze.

[...] tam moje bąki się podobają :) Co innego innym... Wiec to moze byc od bialka, chociaz jak juz napisalem, mam dosc czesto jego niewielkie braki. A moze tez byc od krety, ze za duzo, bo dozowalem na oko lyzeczka od herbaty, i po 2 tyg sporo jej ubylo wiec moze za dzuo sypalem na raz, ale to gramowe sprawy (1 gr za duzo na raz) wiec nei wiem czy moze [...]

[...] połowy do samej góry> 4 serie po 10 powtorzeń 4 Sztanga łamana te 3 czwiczenia połączone tylko kazde po 7 powtorzen tak zwane "21" To samo co do klaty- za duzo tego. Moze nie mam wytrzymałości, ale ja po 2ćw po 4 serie mam dosyć...tak mozesz się zajeździć. IMO: na rozwój ogólny: 4 serie z progresją sztanga łamana. I [...]

Robisz 7 dni w tygodniu treningi? Dobrze zrozumiałem? Bo jeśli tak, to zostaw sobie przynajmniej jeden dzień zupełnego luzu. Choć aeroby nie są mega ciężkie, to jednak jeden dzień odboju się przyda, w przeciwnym wypadku szybko stracisz zapał. Co do diety, to mam kilka uwag: 1. Wędliny niech wiszą na hakach w sklepach. Zjadając to, dostajesz w [...]

Filmików poszukaj na google albo na yahoo. Możesz kupić ksiażke albo dvd z technikami w necie ( sklep samuraj albo budo-sport ). Karate na ulicy jest i dobre i złe. W Karate mi znanych nie ma uderzeń na głowe a chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć jak ważna jest obrona głowy jaki i wymierzenie dobrego ciosu w głowe przeciwnika czy to w walce [...]

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

za dużo węgli, a szczególnie tego chleba dyniowego dla Ciebie najlepsze węgle to o niskim IG, trening lekko z dupy, chyba nie robiłeś prawdziwego fbw, zacznij ćwiczyć porządnie i kręcić aero jak trzeba to efekty przyjdą, jak narazie to robisz na pół gwizdka.