za duzo

imo to za duzo bierze proszkow na banie albo na nos Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-11-16 22:21:57

Z kefirem chodzi mi o to ze nie jest on najlepszym źródłem białka. Dawaj mięso, ryby, jaja kurze. Kefir i inne bajery dawaj jako urozmaicenie diety. Ale nie za dużo też. __________________________________________________________________ P1 - 7.00 - 14/3/48/279 Płatki owsiane 40g Owoce suszone mix 20g Kefir 0% 250g Za mało kalorii w śniadaniu. Ma [...]

Zdaje sobie sprawę z kontrowersyjności tego pytania:) jednak tak jak wspomniałam, na głowę nie upadłam i odchudzać się nie chcę. Wiem niestety, że jak sobie nie podliczę (orientacyjnie, nie co do kalorii) wartości odżywczej posiłków, to po prostu zjem za dużo. Szeroko zrozumiana zdrowa dieta, jest możliwa do wprowadzenia, u kogoś, kto stosował jej [...]

Na poręcze się piszę, oczywiście jak liczymy waga zawodnika plus ciężar podwieszony. Przecież pisałeś ... Jak juz pisalem u siebie, za duzo tych konkursowych zadan wzialem na siebie i zaczelo mi to kolidowac z planem, dlatego nie bedzie wiecej prob poprawy wyniku. Ma byc 150 na lawce do konca roku i bedzie /-)_ No tak poręcze by Ci nie [...]

wywal kakao oliwy nigdy za wiele, im wiecej tym lepiej ;] jak dla mnie troche za duzo ww, ale jesli nie lapiesz tluszczu, to spox. po treningu: 30 min: 0.5-1.2g ww zlozonych 1h: 0.5g bialka ew bezposrednio po: 0.3g ww prostych pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! [...]

Widze ze genetyka taka jak moja , dlugie łapy , płaski biceps . Doradze ci cos obetnij wegle po godzinie 18 bo w pasie za duzo przynajmniej o 10 cm zacznij aeroby krecic bo brzuch trzeba spalic do 85 cm przynajmniej .Klate dotyrac jak cwiczysz ją ?. Przyłóż sie do diety,zmien trening zacznij wchodzic na wieksze cięzary . Jaki masz trening ? jakie [...]

[...] pomoże}:-( Polecam sie na przyszlosc :-D ps. lapki nie dam sobie uciac, ale mam wrazenie, ze problemy byly jak sie ukladalem po Twojemu a skonczyly jak zaczalem po Wzorkowemu, z tymze ja po zakotwiczeniu nog na podlodze juz ich nie ruszam tudziez nie przesuwam. A moze to nie to, za duzo tych zmian w ukladaniu, w chwycie itp, zeby zapamietac %-)

No dobra, czas wrócić do dokumentowania zmagań z grawitacją;-) 01.04.19 Kucki 20 x 5 42 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 @ 9 82 3 x 5 @8,5-9 WL 20 x 10 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 95 x 5 @ 9 87 4 x 5 @ 8,5-9 WLW 60 x 6 70 x 6 80 x 6 @ 9 75 4 x 6 @8,5 Wiosło 30 x 6 50 x 5 60 x 6 70 x 6 80 x 6 @ 10 (za dużo, za duży wyprost ) 65 5 x 6 @ 9 I tyle. A [...]

za dużo białka, za mało tłuszczu, za dużo węgli. do 3g węgli, do 2,2grama na kg masy białka. Chleb zwykły na razowy daj, rano daj płatki owsiane jako źródło węgli Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-08 05:02:49

za duzo prochu, tłuszcz do kazdego posiłku (po treningu bez lub mała ilosc), warzywa podobnie jak tłuszcze podaj rozkald btw, bo wygląda, ze za duzo białka

1000 kcal spokojnie mogę sobie dołożyć ale... 1. Co się stanie jeśli będę miał za dużo białka np. o 40g oraz za dużo węgli ok 200g więcej?

Ło matko i jak Ty to chcesz w tygodniu rozpisać? Za dużo tego wszystkiego, nawet nie wiadomo ile serii i powtórzeń wykonujesz... Złap za podstawowy trening dzielony jak wspomniano wyżej, albo za FBW- trening całego ciała 3x w tyg. POZDRO

[...] kcal. Ostatnio się nie dietowałem przez parę miesięcy ale teraz powracam bo pasowałoby ważyć te 70kg przynajmniej. Zaczynałem od 52kg, ćwiczę około 2 lata tak btw. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2011-06-08 16:29:45 No widzisz dostarczałeś 3200 i było prawie git , a ja chce dostarczyc 3500/3700 tyle , ze caly dzien bede w pracy i duzo kcal spale..

Nie zabije Cie to na pewno. Nie pobiegasz za dużo bo nie dasz rady tak od razu lecieć 20km ;-) Moim zdaniem śmiało.

Ja to biore juz drugi tydzien i teraz wczoraj wziolem 4 tabsy na noc. Nie za duzo? Na poczatku bralem 3 teraz dolozylem do maxa - jak pisze na opakowaniu bo nie widze jakiejs poprawy Myslicie ze 4 to nie za duzo? W ogole jakich mozna spodziewac sie efektow na poczatku? Po czym mozna poznac ze srodek dziala bo na mnie jak narazie nic a nic. Biore [...]

ok udało się za krótko miksowałem też miałem "papkę" trochę zbyt gęste a nie dolewam mleka więcej bo smaku białka nie będzie czuć i za duzo płynów. I tak mi coś wyszło ok 500 ml

W tym wyciskaniu faktycznie było mi jakoś za łatwo, ale w domu mam tylko obciążenia 5 kg noo i gdybym dołożyła te 10 to już by było za dużo.. Więc wolałam zrobić z mniejszym obciążeniem niż zrobić sobie jakąś krzywdę. 22 pompki w jednej serii z tym, że jakoś ostatnie 4 już nie tak nisko jak powinno być ;) Ok, trening do poprawki.. Muszę się wziąć [...]

Jak na 4 raz na treningu to zupełnie plan Ci jest nie potrzebny. Młody jesteś, nie masz stażu treningowego więc musisz się skupić na budowaniu podstaw i pracowaniu nad techniką poszczególnych ćwiczeń siłowych. Masz za dużo tych ćwiczeń w poszczególnych dniach treningowych, trzeba ograniczyć trening do kilku podstawowych ćwiczeń i na tym się skupić [...]

Po 1: Rano mogę jeść co popadnie byle nie płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) nie widzę problemu omlet tez oki Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... tak jak ci napisałem kanapki (chleb [...]

dzisiaj to zrobiłem wszystko, było ok.Pewnie fakt, że jadę na stimulant x jest nie bez znaczenia. No i to, ze naszą grupę przejął syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość No od rwań i zarzutów siły statycznej nie zrobisz. Gęstość mięsnia, [...]