za duzo

Czas na dzisiejszą rozpiskę DT. Mimo święta, trening się odbył. Mieszkam za granicą więc, nigdzie nie jechałem, super pogoda 19 stopni i słoneczko. Żyć, nie umierać. dzień 5 Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014-14x44/11x49/11x54/11x60 1.11.2014-12x48/12x52/12x56/9x64/ Ćwiczenie to wykonuje na razie na ławeczce od brzuszków [...]

Martucca,ostatni raz jak byłam na bieżni,to szłam sobie na prędkości 6,5,dlatego pytam.I jesli ma być takie nachylenie,jak piszesz,to zbliza to się do race walking,na które do tej pory chodziłam.Choć tam power walk był tylko elementem którymś z wielu.Dobra,jutro próba numer jeden.Dziękuję Laska, dużo za dużo kombinujesz. Zbierz zadek w troki i [...]

masz tak ze 2x za duzo bialka i wegli pewnie tez za duzo... wyliczyles swoje zapotrzebowanie?

[...] a z diety wychodzi tylko 3600 :( No i tych wegli brakuje z 80 gram Zastanawiam sie czy po porstu nie zjadac dwoch bulek dziennie wiecej i bedzie ok. No wlasnie jak bialka za duzo to zastapie kielbase jakims innym posilkiem ze zdrowymi tluszczami i weglami, tylko jakim? Macie jakies pomysly? Co do tluszczy, calkiem zapomnialem, czyli zamiast [...]

[...] 3800kcal wychodzi, nie bardzo widzi mi sie to obnizac bo staram sie sporo ruszac, a jak mam trening kosza to juz do skrajnego wyczerpania :/ Mysle ze ww 5g/kg to nie jest za duzo a powaznie zastanawiam sie nad zwiekszeniem tej liczby. Czy w takim razie: 6. Chleab zytni razowy pelnoziarnisty bedzie dobry rozwiazaniem? Wiecie tak do twarozku ze [...]

[...] pokarmowym wiec dodatek otrab ma ulatwic jej pozniejsze wydalanie :) Na zdjeciach sa jeszcze bialka z 2 jajek, ktorych nie chcialem zmarnowac wiec dodalem ale to za duzo poniewaz masa wowczas jest nieco za rzadka wg mnie wiec nie ma co przesadzac z jajkami, ale i tak sie udaly znakomicie :) [...]

Double Impact - Tren Klata + Barki Porcja 10g ~20min na siłownie, ~10min rozgrzewki. - pompa: 7/10 - zawiodłem się , na początku było git , ręce po kazdej serii napompowane, (nawet najszerszy od tej klatki ) ale później kupcia. Przy krzyżowaniu linek na wyciągu pompa zamiast rosnąć i rozsadzać cycki jak to zwykle bywa, jakoś osłabła i poszła [...]

wszystkiego naj... dużo masy i siły tylko nie pij za dużo bo spadnie

nie reduckja ale za duzo efki na stagnacje za***alem :) jak nie moge przjesc jakiegos poziomu idzie efedryna i od razu jest skok :) troszke za duzy speed ryz + kura + vit complex wcale mi efka nie niszczy apetytu

Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Olej Kokosowy dobrej jakości najlepiej BIO ze sklepu ze zdrową żywnością. Oliwa z oliwek Tran/Olej Lniany Cebula/Czosnek zaj**iście grzybobójczy Dieta Low Carb 100-150gram WW Wszystko oczywiście spożywać nie za dużo nie za mało słuchać organizmu! Pamiętajcie kto nie spożywał oleju [...]

[...] 8. 1 seria na roratory (wykonujemy tylko 15stki i 10tki przedluzacac te minicykle do 3 - 4 tygodni) 9 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia *** nie wiem, czy nie za duzo na barki ~BICEPS 10- Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem ~TRICEPS 11- Francuskie, wyciag gorny ~BRZUSZEK 12 [...]

Dzień #1, tydzień 1, 17.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Trening Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 12* 8kgX2/ 10X2(11X)/ 12kgX2(7X) trochę za dużo wzięłam do [...]

Widać dużo pracy włożonej w pokaz, ale jak dla mnie za dużo tańców. Fajnie dzieciaki się ruszają, akrobatyka itp. natomiast czirliderki jakoś do mi tu nie pasują

Chooj nie za dużo bialek };-) Generalnie powinno się dawać 2-2,5g/kg. Mi wyszło 2,7g/kg ;-) Wyngli, 10,72g/kg, tłuszczy około 50g, kalorii 5000, więc wcale nie tak duzo Kaziu ;-)

Ojej dziękuję za kolejną szybką odpowiedź:)! Mam słabość do soku z marcheki stąd pojawiła się na dobrym początku dnia:D Do którego posiłku mogę ją dołączyć? Węglowodanów raczej unikam, nawet po wszelkich owocach mam wrazenie, ze cos się odkłada. O diecie niełączenia słyszałam tylko że istnieje coś takiego, wyszła mi nieumyślnie:) Oceńcie proszę [...]

no to bardzo ladnie duzo treningow zrobiles najwyzszy czas na sztange. ja mam 14 lat 175cm zrobilem dopiero tylko gegry potem bralem sie za kangaroo ale kontuzja a teraz robie bardziej silowo tzn na laweczce trenuje prostowanie i uginanie nog do tego wstepowanie no i lydki tylko robie jak hans doradzil trening - 2 dni przerwy - trening, a [...]

[...] ------------------------------- sobota: 1)ROZGRZEWKA (trucht 10min skip AB 2x20, rozciaganie) 2)CWIERCSIAD: 2x15x40kg 2x20x50kg 2x15x60kg 2x12x70kg 2x8x80kh za duzo 3)WYSKOKI Z CWIERCSIADU 3x12x40kg 4)CWIERCSIAD: 1x15x50kg 1x10x70kg po co dwa razy to samo? wykroki mozesz jak chcesz 5)SKIP: A 2x15x70kg B 2x15x70kg 6)WZNIOSY [...]

Rozplanuj sobie to na 3 dni(pon,sr,pt) i wyrzuć ten Twój piątek, jest zbędny. Za dużo ćwiczeń na klate i za dużo powtórzeń na barki.

[...] 2x HIIT brzuch Wtorek / Środa AERO brzuch ... tak to wygladalo jeszcze tydzien temu - od tego łikendu sa malutkie zmiany: wracam do treningu piatek+niedziela+wtorek jednak 3dni pod rzad to za duzo - w sobote juz nie daje rady wa w niedziele umieram. Tez kilka cwiczen sie zmieniloi - wszystko wychodzi w praniu. Jutro i na dniach wiecej info.

Białka 3,0g to trochę za dużo myślę. Coś było, że przy dużej ilości białka organizm do jego "przerobu" zacznie spalać mięśnie. Ale nie chce siać herezji. Ja był leciał białko 2,5g, węgle 2,5g i resztę tłuszczu. Co do spalaczy to na następny raz ja się będę szykował na Tight lub ewentualnie Tight + coś. Trzymam kciuki.