Ja na barki, w unoszeniach na bok, polecam wrzucić nigdy przez siebie nie używany ciężar, zawyżony i działać ze średnią, acz dopuszczalną techniką;-) Pamiętam jak zawsze miałem problem by przeskoczyć 10kg na rękę, bo trzymałem się techniki, pompowałem a bark był jaki był. Wrzuciłem 14kg- wow za dużo! Ale działałem lekko się bujając. Potem 16, 18, [...]
Rion - aczkolwiek on w sumie nie wie czy mam płatne badania czy nie - no, ale mniejsza z tym %-) Ważne, że dostałam }:-( I dziś w końcu dostałam też informację, że 31 października mam rezonans, Miałam nadzieję, że uda się to ciut szybciej, ale i tak nie narzekam, bo na NFZ miałabym na marca 2018 :)) Także czekam cierpliwie. Z Nightem już [...]
[...] - co ugotuję to zaraz znika Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-24 21:59:07 skoro dzis liczylam jedzenie sama dla siebie, to je tutaj wrzucam do ew. krytyki znow za duzo wegli, za malo bialka nie smakuja mi te ciezkie posilki niestety, typu piers i ryz, dzis z rozkosza zjadlam kanapke z miodem i te banany mam nadzieje, ze nie pojdzie mi [...]
jak dla mnie duże te wartosci 2,2-2,5 bym dał białka , węgla też mniej , co do diety Trochę przegięliśmy 246 225 155 to daje 3300Kcal prawie czyli o 700 za dużo. Czytałem że dla endomorfików 1g tłuszczu na kg jest w porządku tutaj mamy dwa razy więcej prawie... węgle też bym do 180 przyciął. Białko 2,8 na kg nie za dużo? Tutaj dla ułatwienia [...]
Kompletnie nic nie wiem tak szczerze, ostatni raz ważyłem i mierzyłem sie na początku założenia dziennika czyli 2tyg temu ponad, myśle, ze raczej za dużo sie nie zmieniło, za 2tyg zobaczymy jak to wszystko wygląda.;-)
Haha no troszke tego wpadło, ale teraz pokrece cardio i nie bedzie już tak podjadał, jedynei słoczenik do meczu. Piwkował też nie bede, bo co za dużo to nie zdrowo. Za niecałą goodzinke trening!! ;-)
[...] jakoś bardzo tez na poczatek nie doyebie kalorii, bo nie chce od razu się zalac, a do kolejnej redu sporo czasu%-) Sam nie wiem od ilu zaczac żeby nie było za mało ani za duzo, pewno pierwsze dwa tygodnie to bedzie takie "błądzenie" bo pociagne jeszcze chyba low fat zeby metabolizm bo tym tygodniu przerwy wszedł znowu na wyższe obroty, bo [...]
[...] robi to chyba bardziej na dol. fakt technika ch**owa:) co do twojego filmu to pochyl sie bardziej. cialo ustaw na ok 45 stopni. liczac od podlogi bedzie to jakies 135;) wiesz o co chodzi:P zdjec nie mozesz wgrac bo pewnie sa za duze. tu mozna tylko max 200kb, badz maja za duzo pikseli. Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-11-01 20:24:24
Bedzie dobrze, byle do przodu:-) Wszystko z głową i bylebym nie łapał za dużo tłuszczu, przemasuje lato, pewnie we wrześniu znowu 3tyg recomp, potem znowu masa, krótki recomp, masa porządna i w końcu chce zrobić za rok zacząć w maju porządne redu pierwszy w zyciu, takie są plany póki co.
[...] w matrwym weź storma sam zaczynam we wrzesniu tam nie ma bajery jak w innych, nieznaych srodkow, 50g cukru na porcję itp.. tam są sprawdzone rzeczy, konketnme ilości, konkretne dawki..to musi działać a jak dokupisz shocka jeszcze.... tylko on jest niebezpieczny bo się ćwiczy, nic nie czuje, robi wszystko za duzo, za mocno i chce się jesdzcze
no ja tez sie dzisiaj opchalem a siostra zawzieta bardziej ode mnie pokazalem jej forum (zawsze sie pytala co to za tabelki, literki, do kogo pisze), poczytala za duzo i teraz wymiata na fitnessie i silowni.
caramel a gdzie tak biegasz co? w krzakach sie kiedys przyczaje i zobaczysz nie dawaj mu za duzo bialeczka bo zrobi sie za szeroki w barach i do budy nie wejdzie
wyll jak zmienisz na ciemne to moze byc propozycja a tak poza tym, to czyta sobie neta i wszedzie widze to samo -wyjedzac!opuszczac ten kraj jak najszybciej i co mam teraz robic szykowac sie na wyjazd czy brac prace z umowa na rok za jakies 1200na reke (wcale nie za duzo jak po studiach technicznych)
[...] czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem tego podczas pracy na budowie;/... tak jak pisze ludzie mnie na ulicy nie poznaja, albo slysze te d****ne teksty ze sie skurczylem itp. Na razie chce sprobowac [...]
Luni - bo ja to zawzięta jestem :P i dobrze na mnie działa jak mam jakiś rytm (żywieniowy, treningowy ) i "rygor" wg którego sobie działam :) im więcej dowolności - tym zaczynam za bardzo kombinować - i czasem chcę za dużo na raz i kończy się porażką ;-) a co do węgli - ciągnie trochę, najbardziej po treningu do owoców.... ehhh tak po [...]
troche wpadlo kg - ale ostatni czas zwalilem jak widac po fotach wymiary pozostawaly ale za bardzo skupilem sie na samej wadze i jeden wymiar - bebzon - wymknal sie spod kontroli a dieta na prawde nie byla tragiczna - za duzo swobody poprostu jutro powinny sie pojawic pierwsze wpisy
Też tak uważam. widzę po sobie że węgle nie wpływają zbytnio na funkcjonowanie. Dodatkowo czasami jak zjem za dużo ww to senny jestem. Też jakoś sobie radzę chociaż ładowania są fajne, jednak człowiek sie stęskni ża nimi
[...] zmioany tymbardzije jesli to bedzie 1dzien Piter_1988 nie wiem co to za trening potrezbny byl mi jakis na 3 tygodnie wiec wzialem takie cos pasuje mi bo 4x juz jednak za duzo psychicznie nie daje radyt do tego jeszcze sobota - czyli 5ty trening - przed ladowaniami teraz mam wtorki zajete i czwartki tez - wiec taki uklad 3x/week mi odpowiada
[...] nie gen-raczej byl powiedzial MLODOSC! tez w wieku 18lta jadlem 4worki ryzu z dzmeme i jakosc nie za specjalnie szlo w bebzon teraz mam dylemeat czy 1 worek to nie bedzie za duzo. To tez ktos nie moze jesc wegli nie znaczy ze druga osoba nie moze robic reduckji na high carb - moze! Inaczej reaguje na insuline,do tego szybki przemial i fat spada. [...]
Dzięki za odpowiedź... Myślałem, że jak napiszę jak na spowiedzi wszystko o sobie i moim sposobie życia to będzie OK ;) A tu wychodzi, że za dużo informacji i za bardzo nie chce się tyle czytać. Przetrawię to co mi napisałeś i zmienię trochę dietę i ją tu podam do sprawdzenia, bo okazało się że chcę zmienić trochę cały dzień tzn. rano śniadanie, [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
