za duzo

Miałam ostatnio deficyt czasowo-komputerowy. Ledwo co wróciłam do Wrocławia po świętach, zrobiłam trening, już na następny dzień, wio z powrotem do domu, by pomóc w robocie. 23.04 DT Trening A 15/16 1. Martwy ciąg (30x15, 40x10) 50x10, 55x6, 57,5x3 (30x15, 40x12) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 (30x15, 40x12) 50x8, 55x8, 60x8, 62,5x8, 65x6 <- -5kg [...]

PONIEDZIALEK Klatka (16 seri) -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na tawce skosnej 12/10/8/6 -rozpietki na maszynie 12/10/8/6 -rozpietki ze sztangielkami na wawce skosnej 12/10/8/6 ZA DUZO ROZPIETEK Triceps (12 seri) -prostowanie ramion na wyciagu nachwytem 2x12 -prostowanie ramion na wyciagu [...]

Za dużo napisałeś i nikomu się nie chce czytać... Zadaj jedno lub dwa szybkie pytania to na pewno ktoś odpowie %-)

Ostatnie dni to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie [...]

AMiU - no fakt, ale wkurza to jak nie wiem co... i jeszcze te jej "polubienia" przemian wrzucanych przez Chodakowską... juz może tego nie skomentuję... Dzień 6 (07.09.2013) Trening: 3 serie x 10 powtórzeń 60sek przerwa 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie [...]

Zdjęcie kontrolne. Po drugiej turze treningów jestem jakby opuchnięta:/ może za mało wody za dużo węgli za ciepło za duża intensywność treningów? /SFD/2016/7/27/f1d6f63eeb4243b5b864381d8fad143d.jpg

Jak siła to za mało tłuszczu w diecie. Za mało mięsa woóle. Za dużó nabiału. PRzedtreningowy to masakra. Na jogurcie i warzywach siły nie zrobisz.

Na YT masz pelno programow treningowych co mozesz w domu robic Ogolnie za duzo tcwiczen i za duzo powtorzen i nie bardzo rozumiem czy to jest jeden czy dwa treningi i napisales ze chcesz robic sile a to bardziej jest na wytrzymalosc

Mam mały dylemat.Szukałam planów treningowych dla domatorek i znalazłam plan,którego autorem jest nightingal zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: [...]

Mam mały dylemat.Szukałam planów treningowych dla domatorek i znalazłam plan,którego autorem jest nightingal zakłada on 3 zestawy ćwiczeń,które o wiele bardziej by mi odpowiadały i takie mam wrażenie,że jest znacznie lepiej dobrany pod moje potrzeby.Tylko teraz nie wiem od którego zacząć i czy wogóle nie za dużo kombinuje.Plan wygląda następująco: [...]

Dziś wpis taki troche z moimi przemyśleniami. Dieta-jest super,1800 kcal jak dla mnie to strzał w dziesiatke.Zawsze jestem głodna rano przed śniadaniem i te 100g płatków do 14 mnie dobrze sycą.Natomiast już obiad gdzie mam 100g kaszy czy ryżu czy cokolwiek tam innego jest dla mnie poprostu za dużo,nie moge tego zjesć.Wczoraj zostawiłam połowe i [...]

Rozłożyłam na dziś posiłki i czuje sie bardzo fajnie. Warzywa:pekińska,ogórek,pieczarka,cebula Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia   3×15 powtórzeń.  2) Wspięcia na palce obunóż   10/10/10 3) Przysiady klasyczne z hantlami  34/36/40 +gryf  4) wejście na ławkę z hantlami  10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki  2/2/2  6) [...]

W życiu tak jest...myślisz,że nie dasz rady,nie raz chcesz sie poddać a wystarczy przestać myśleć a zacząć działać;-)Kobiety stanowczo za dużo myślą:-P

Mam dwa zestawy ćwiczeń ten pierwszy bardzo lubie i tu nawet nie chodzi o ćwiczenia,poprostu moge go robić sprawniej,szybciej bo przekładanie ciężarów nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i [...]

Staram się cały czas dokładać ale bywa,że zmniejszam bo okazuje się,że za dużo jednak:-)Nogi mam baaardzo silne:-p Widziałam w Twoim dzienniku,że walczysz z wiosłowaniem i jak dobrze pamiętam nie lubisz tego ćwiczenia.Dla mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń i mogłabym robić trening tylko z tym ćwiczeniem:-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu [...]

skończyć się może różnie %-) w sumie wszystko zależy od charakteru, otoczenia i pierdyliarda różnych innych czynników. Aczkolwiek większe prawdopodobieństwo, że będzie całe życie żył ze sportem w zgodzie; no chyba, że sportu będzie za dużo i mu zbrzydnie @@-) %-) także wiem, że nic nie wiem }:-(

Upppsss troche tego za dużo sie powysyłało:-(

To też ciekawe z tym ryżem.Ja to mam wrażenie,że mężczyźni jakoś nie mają żadnych problemów,przynajmniej w moim otoczeniu.Mój mąż to może jeść non stop,śledzie popijać kefirem,golonko zalane smalcem i podane z frytkami na głębokim oleju na deserek karpatka a czemu nie...Nie dość,że waży jak wróbelek to jeszcze nigdy nie miał jakiś bóli,zaparć czy [...]

W ostatnim czasie słabiutko było z treningami siłowymi.Przez to,że wcześniej miałam tej aktywności za dużo teraz były głównie spacery ale tego potrzebowałam.Chciałam zacząć nowy trening sensownie,z jakąś konkretną kaloryką.W czasie pobytu w Pl jadłam wszystko czego mi tutaj brakuje głównie miałam wielką ochotę na sernik i kołacz z makiem:-D Tak mi [...]

Robiłam eksperymenty odnośnie food mapa i wszystko co możliwe już przerobiłam... chyba.Odpowiedź już znam dawno ale robie po swojemu:-)Po pierwsze to za dużo błonnika a po drugie to aktualnie stres wywolany deficytem,treningiem siłowym,cardio i życiowym:-) Obserwując swój organizm doszłam do wniosku,że tylko może pomóc lenistwo;-D:-D