za duzo

imo za duzo cwiczeń , niektóre nie sa efektywny i w FBW lepiej wybrac inne

imo za duzo cwiczeń , niektóre nie sa efektywny i w FBW lepiej wybrac inne Co byś polecił, co zmienić?

Poza tym to jest tu 8,8 grama węgli na kilogram-nie za dużo? Ja nie jestem już strasznym hardgainerem. Ciekawe kiedy ja bym to zjadł? Wychodzi a posiłek po 150 gram węgli-jedząc w ostatnim posiłku ich mniej to wychodzi na to że musiałbym za każdym razem zjadać ponad 200 gram ryżu...hmm...trochę sporo! Danone

[...] (triceps) 11.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą(przedramie) 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) wiem, teraz jak patrze na tamten to calkowicie bez sensu, za duzo serii, ale zapomnialem o ACT, mam nadzieje ze chociaz troche ten jest dobry, brzucha tutaj nei daje bo osobno robie inny trening pozdrawiam

jako dziecko mialem do czynienia ze "specami" od odchudzania. wazylem duzo za duzo i pierwszy kontakt byl z jakas "cudowna" firma z lodzi. pojechalismy cos tam pogadali, dali siatke jakiejs herbaty i kazali pic. efekt marny ;P drugie spotkanie mialo miejsce w szpitalu mswia i po zbadaniu mnie pani doktor powiedziala, ze jedyna [...]

[...] obiadu stolowkowego mi tu wyszlo na oko 800kcal, obiad niech to i 500 bedzie to ciagle jest GLODÓWKA;/ meczysz organizm tylko. gdzie sa warzywa? gdzie zdrowe tluszcze? za duzo twarogu, za malo miesa, generalnie bardzo kuleje Ci dieta;/ poczytaj na temat diet podwieszone posty, bo jak tak wyglada Twoj miesiac, to sie zajezdzisz szybko.... [...]

[...] nie da) w oparciu o bialko (jego czyste postaci-mieso chude, twarogi (jesli trawisz), ryby, jaja) 2. zjedz troche zdrowych tluszczy 3. zjedz warzywa i ew jakis owoc nie za duzo 4. uzupelnij posilek o ww niech to sie stanie taka regula tworzenia posilkow poki takimi nie uczyniesz posilkow nie bedzie ani zdrowa dieta ani tez za bardzo [...]

Zdecydowanie zamęczysz się a efektu nie będzie, zdecydowanie za dużo wszystkiego. Należy pamiętać że skoro teraz robisz na jedną partie 16 serii to za 3 lata będziesz musiał 26. Nin na siłe Duże partie 10-12 serii małe 7-9 Moim zdaniem zabardzo urozmaicasz robisz wszystkiego po 3 serie. Zachowaj mnogość tych ćwiczeń żeby co jakiś czas np co 2 - 3 [...]

[...] LEK pod inna nazwe więc przejdz sie do lekarza i zapytaj sie czy moze byc cos skuteczniejsze jesli to to samo haha BodGay ja od 21 grudnia, do konca roku po 40mg teraz 60 jade caly czas przy wadze 87 kg wiec widze ze troche mocniej idzies, jabym saa odpuscil to za duzo dla organizmu takie mieszaniny ;] skonczys izotek to mozna sie brac za to

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/4/801fbca2550f4aa0a7444c94c28938fd.jpg Wczoraj cały wieczór ok. 5 godzin "naprawiałem" laptopa cioci, bo się nie włączał, przez co nie miałem za dużo czasu w kuchni :( . Kiedyś robiłem to też kuzynkom, znajomym, ale nigdy więcej. Nigdy nie róbcie za darmowego informatyka. [...]

"3 treningi jeden dzień przerwy i tak w kółko" - czyli 6 treningów tygodniowo. Już masz odpowiedź skąd przetrenowanie. Przy tej wadze nie ma co brać się za redukcje to raz, dwa to ta dieta z redukcją moim zdaniem nie ma za dużo wspólnego. Bierz się za mase to na następne lato będziesz dobrze wyglądał ;-)

zyz 3-4g bialka na kg mc ? nie za duzo? nerki moga ostro to przecierpiec, a wogle za duzo bialka tez nie jest wskazane, wystarczylo by spokojnie 2-2,5

[...] g/kg masy ciala weglowodany: 3,8 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala Jem 6 posilkow dziennie. No i wkoncu zblizam sie do zadania pytania :P Czy nie przyjmuje albo za duzo albo za malo kcal w posilkach? Mam wrazenie ze przestalam gubic tluszczyk a wrecz zaczynam lekko (lekko ale jednak) sie otluszczac. Wedlug tego wzoru podanego u gory [...]

Niestety choroba nie chce mnie opuścić :'-( 2 i 3 maja spędzone w łóżku na kurowaniu. Czwartek i piątek idę na ranne dwunastki do pracy to muszę być na chodzie }:-(}:-(. Niestety przez te dwa dni zero treningów ale i jedzenia nie za dużo.Dla większego pognębienia się wrzucam filmik z mojej nieudanej próby pompek na krzesłach. Krzesło z lewej [...]

Rozmyślanie jest dobre, ja tam lubię! Nocki zaburzają rytm życia - zwłaszcza ten hormonalny.. Siła może rosnąć, jak nie w jednym ćwiczeniu, to w drugim :-) Ja też sobie lubię porozmyślać :-) , ale czasami za dużo kombinuję ;-). Na nocki pracuję już ponad 30 lat, niestety mam już wszystko "poprzestawiane", przypuszczam ze dlatego z odchudzaniem mam [...]

Nad jeziorem jeszcze cisza i spokój więc trzeba korzystać. Ale już niedługo wakacje skończy się sielanka zacznie się nawał wczasowiczów }:-( {{:-( I dobrze:-)) Szlifuj formę, liczna widownia będzie ją podziwiać:-)) 21 czerwca jadę na tydzień nad morze :-D, ale forma jeszcze nie plażowa }:-( Choć waga dzisiaj rano 84,5 kg, ale fetu za dużo ;-) [...]

Dzięki za info! Co rozumiesz pod pojęciem "bardzo złe warunki"? wiem że nie ma ringu i że salka jest nie wielka:) Więc jak wyglądają te warunki? Jeśli chodzi o wiek, to faktycznie jestem przed 30 więc grupa raczej starszych. A zatem pytania: 1.W jakie dni są treningi? Ile treningów w tyg i ile trwają ( 1,5h ? ) 2. Jaka jest cena za [...]

W weekend odwiedziłem rodziców także można było zapomnieć o diecie ale dużo się ruszałem i pomagałem i w sumie poza porządnym obiadem i kilku kawałkach ciasta to raczej mocno nie przekroczyłem zapotrzebowania. Od poniedziałku znowu dietka. Trening nr.4 (13-01-2019-A) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/5/5/9 - 40/65/65/50kg -spadek na [...]

[...] P.s Jesli jednak chcesz to cwiczyc, zycze powodzenia szczegolnie w dni kiedy cwiczych klatke piersiowa (nie sadze, ze dasz rade wytrzymac tylu seri cwiczac odpowiednim ciezarem, a jesli juz jakims cudem dasz rade to za dwa dni, kiedy znowu masz klatke zrobisz jedna seryjke i dojdziesz do wniosku, ze cos oslables) - moje zdanie... za duzo seri...

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]