[...] (tzn w czasie podrozy tam i z powrotem) i wykluczylam go na dobre od poprzedniego poniedzialku. Jestem dopiero po 3-cim prawdziwym treningu silowym, ale wczesniej tez duzo cwiczylam (pisalam o tym w ankiecie). 2) Czy dobrym pomyslem (glownie spowodowanym brakiem czasu) bedzie wprowadzenie odzywki bialkowej od wrzesnia? Wykluczenie glutenu [...]
-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]
Siemienia to tez nie za duzo laski. Tak wszyscy ciasna blonnik, blonnik a zapominaja, ze za duzo blonnika tez niedobrze. Uposledza wchlanianie, a jak sie za malo pije to i 2 bedzie trudna w kibelku.
Tak jak wczesniej napisalem moja przygoda z navy zakonczyla sie na asvab-ie i badaniach, pamietam ze podpisywalem duzo rzeczy i ze jedna z nich bylo pozwolenie na background check. Odnosnie SEAL Chalenge to powiedzieli mi ze dzieki temu kontraktowi mam chyba 4 podejcsia do PT i ze podczas Boot camp 3 wieczory w tygodniu bede cwiczyl z SEAL-ami. [...]
Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to tyjesz. Tu trzeba znaleźć ten złoty środek - stan delikatnej równowagi. Ale gdy już raz go odkryjesz... Podaż białka odgrywa w kulturystyce życiową rolę. Gdy zjadasz go za mało, zmniejszasz przyrost masy. Zjadasz za dużo - to [...]
Dobra, musi zająć drobna zmiana planów. Dotąd myślałem sobie tak, że do urlopu 16 grudnia poredukuje sobie, wrócę 23go i podejmę decyzję, czy się szykować, bo pewnie lutym będzie NPC|-) No i mamy kalendarz, ale zawody są 23.04, 2 miesiące później niż gdzieś tam sobie wrozylem. Poza tym jakiś ibff 10.04 w moje urodziny i pca 30.04. Czyli od teraz [...]
tez bym poszedl w druga opcje ale jak dla mnie to i tak obie nie maja racji bytu z powodu ilosci tluszczu Za dużo czy za mało? Chyba za mało z tego co kojarzę... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/05/2018 14:53:00 zdecydowanie za malo. min 0.8g / kgmc dla poprawnego funkcjonowania ukladu hormonalnego (mimo saa)
tez bym poszedl w druga opcje ale jak dla mnie to i tak obie nie maja racji bytu z powodu ilosci tluszczu Za dużo czy za mało? Chyba za mało z tego co kojarzę... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/05/2018 14:53:00 zdecydowanie za malo. min 0.8g / kgmc dla poprawnego funkcjonowania ukladu hormonalnego (mimo saa) Bzdura kolego totalna co ma u [...]
tez bym poszedl w druga opcje ale jak dla mnie to i tak obie nie maja racji bytu z powodu ilosci tluszczu Za dużo czy za mało? Chyba za mało z tego co kojarzę... Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/05/2018 14:53:00 zdecydowanie za malo. min 0.8g / kgmc dla poprawnego funkcjonowania ukladu hormonalnego (mimo saa) Bzdura kolego totalna co ma u [...]
Nowy dzień, nowy post i od razu dwa pytania : 1. Czy dziennik żywieniowy na potreningu.pl na pewno dobrze przelicza kcal, tłuszcze, bialko i węgle? Z tego, co pamiętam, gdzieś czytałam, że gram tłuszczu ma określoną ilość kcal, tak samo białka i jeśli rzeczywiście by tak było to przy podobnej kaloryczności powinnam za każdym razem mieć tyle samo [...]
tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]
Dziękuję BSR za tak wyczerpującą odpowiedź, naprawdę masz dużą wiedze. A gdybyś Ty chciał przeprowadzić pierwszą redukcje na sarmach co byś zaproponował i w jakich dawkach? Mam za sobą już 2 redukcje ale tylko na kreatynie i powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Jeśli [...]
Tak dokładnie mam jak opisujesz. Za dużo jointów za młodu, dużo gastro, później nadwaga, brak sportu, zaburzenia odżywiania... więc lepiej nie ryzykować bo psycha może nie ogarnąć fazy jak już raz korzystała z takich schematów. Zobaczymy jak samo YK-11 + Ostaryna wejdą. Zdjęcie poglądowe z dziś, za 3 tygodnie jak lekki reverse wjedzie rozpoczynam [...]
Tak dokładnie mam jak opisujesz. Za dużo jointów za młodu, dużo gastro, później nadwaga, brak sportu, zaburzenia odżywiania... więc lepiej nie ryzykować bo psycha może nie ogarnąć fazy jak już raz korzystała z takich schematów. Zobaczymy jak samo YK-11 + Ostaryna wejdą. Zdjęcie poglądowe z dziś, za 3 tygodnie jak lekki reverse wjedzie rozpoczynam [...]
grubo:D to ile tak mniej wiecej zjadles kalorii? 6-7tysięcy? może więcej nie licze bo część niepoliczalne zestaw z McD 2000 lody ok. 1,5k reszta za duzo liczenia,a nie o to chodzi Po ilu dniach myślisz dojść do wagi z przed cheata? Myślałem ze kiedy organizm faktycznie potrzebuje cheata i jest wygłoszony to waga powinna na 2gi dzień aż o tyle [...]
solaros - widzę żę stosowałeś VLCD z ładowaniami. Ja w swoim dzienniku chciałem skorzystać z RFL ale odradzono mi to twierdząc że to kombinowanie. Więc teraz jadam 2000 kcal (150-160B <30gW, 120-130g T) i robie CarbNite co 7 dni (właściwie było jedno) trening ciężki 3 razy siłowy ,2 aero,2interwały. I kurcze nie idzie :).Czy to oznacza że za dużo [...]
[...] jesli dam rade i jesli efekt bedzie dobry - to na koniec spróbuje zrobić to samo jesli nie dam rady albo efekt nie bedzie taki jaki ma byc to będzie znaczylo ze mam za duzo fatu i oleje zabawę z wodą kiedy pracuje bo nie bede latal co 20minut do kibla po nic....tylko po to aby się wylać i denerwowac ludzi w pracy Zmieniony przez - solaros w [...]
Tą zabawkę z 2 cheat photo też zjadłeś? Hehe;) Swego czasu też przestałem liczyć po redukcji i się okazało że zjadałem 500-700 kcal za dużo i się zastanawiałem co ten bebzon taki duży urósł hehe.
Otwieraja oczy ze zdumienia jak im mowie co jem po treningu. A CC czy CBL to czarna magia albo po prostu za duzo liczenia. Mam to samo, jak ktoś słyszy, że jem parówki z chlebem, albo frytki z karkówką, to oczy jak pińć złoty ;) Co nie zmienia faktu, że od picia oliwy na wieczór z kostką twarogu raczej się odchodzi. Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
