Tomasz Adamek (41-1, 27 KO) odpoczywa po swoim boju z niebezpiecznym Chrisem Arreolą (28-2, 25 KO), pracując na ogrodzie i przy urządzaniu swojego nowego domu. Niedawno mówiło się, że najlepszy polski pięściarz wróci w październiku na ring, informacje te są już jednak przedawnione. Obecnie, Adamek Team planują jeszcze dwie walki w tym roku, jedną [...]
Chłopaki bardzo liczę na Waszą pomoc i doświadczenie! Jeśli ogarniasz temat możesz mi pomóc. Mam 25lat. 176cm, 75kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłce, nic też nie brałem. Jestem nowy w temacie, zgłębiam wiedzę. Od kilku lat mam problemy ze zdrowiem przez co też nie ćwiczyłem i byłem wyłączony z aktywności fizycznej. Teraz jest już lepiej ale.. no [...]
Witam, jestem nowy na forum, ćwiczę dopiero 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem imprezowy styl życia, grubo piłem i paliłem przez kilka dobrych lat 1. dzień KLATA: Wyciskanie na skośnej z głowa w dół x4 (12,10,8,6) Wyciskanie hantli na skośnej z głową w górę i skrętem nadgarstka (12,10,8,4) Rozpiętki na maszynie (j.w) NOGI: maszyna na [...]
Witam, proszę o radę najlepiej osoby które mają jakieś dłuższe doświadczenie w spinningu. Jestem w trakcie redukcji , gdzieś w połowie drogi, jak zaczynałem miałem do zrzucenia ok 30 kg , 15 kg już poleciało dietą + częsty trening obwodowy na siłowni, ale niestety waga stanęła. z racji tego iż ważę cały czas dużo odpada bieganie - zbyt obciąża mi [...]
[...] knock down? Ani razu. O Machidzie Kto? Kto to Lyoto Machida? Lyoto Machida? Masz na mysli tego goscia ktory sprzedal 200 tys PPV i teraz jest gwiazdą? Chyba nie trzeba tam duzo(w UFC) aby to osiagnac (zostac gwiazda)? Ja sprzedalem 3,5 mln PPV tylko w ciagu moich dwoch ostatnich walk. Ile Machida zarobil podczas swojej ostatniej walki? 100ty$, [...]
[...] sylwetke z ladnym zarysem miesni. Chcialabym wyrownac proporcje, niestety jestem pokrzywiona przez skolioze. Ogolnie moje zebra sa szerokie i wystajace ale jedno wystaje duzo bardziej ze wzgledu na krzywy kregoslup, chialabym to jakos zabudowac miesniami, oraz popracować nad pupą, żeby byla wieksza i wypukla. ****STAN [...]
Witam, Jako kolejna zagubiona dusza zwracam się z prośbą o pomoc. Zupełnie nie wiem jakie kroki powinnam podjąć w celu poprawy jakości swojego ciała. Niby od dawna czytam forum, stosuje się do zasad żywienia tutaj propagowanych, ale nadal nie potrafię ustalić takiej diety, aby zlikwidować przede wszystkim tłuszcz w okolicach pasa. Domyślam się, [...]
[...] Mianowicie- 5 razy w tyg cwicze na silownii- 1 godz aerobow i 1 godz silowych. Nie trzymam typowej diety, tzn. jem malo, przede wszystkim nabial chudy, kurczaka, ryby, duzo warzyw i owoce, prawie w ogole wegli, tak wiec nie wiem, czy przekraczam dziennie 1000 kcal. Za to w weekend (bez treningow) jem to na co mam ochote, slodycze, ciasta [...]
"Skoczyłem na trampolinie, nim usiadłem na rowerze" - tym zdaniem rozpocznę temat. Powiedział to pewien akrobata w filmie pt. "Siła spokoju". Coraz częściej się zastanawiam nad tym zdaniem, bo jest w nim sporo prawdy. Człowiek od najmłodszych lat trenuje ten niebezpieczny sport, aby w wieku 18-20 lat być już zaawansowanym akrobatą, podczas gdy [...]
witam serdecznie to mój pierwszy post a zarazem temat na tym forum.duzo o nim slyszałem czasem przecyztałem jakis artykuł ale dopieor teraz mam zamiar wziąć się za siebie. Mam 20 lat 184cm i waże jakieś 72kg.Jestem szczupły a bardzo zalezy mi zeby wygladac jakoś lepiej/czyt.--> chciałbym troche przytyć(ok.8kg) i jakos to ciało wyrzeźbić/. Wiem [...]
Witam! :-D Obowiązkowa fotografia sylwetki : http://imageshack.com/a/img856/5950/gbcu.jpg Wiek: 18 lat Waga/Wzrost: 78kg/182cm Staż: 4 miesiące. Ćwiczę na własnej siłowni, w piwnicy. Nie będę się rozpisywał co ile czego biorę, bo biorę seriami tyle ile dam radę. Ćwiczę każdą partię ciała, w tym brzuch. No może trochę zaniedbuję nogi, ale od [...]
Przed czasem zakończyła się wtorkowa konferencja prasowa promująca zaplanowaną na 2 września walkę pomiędzy Jamesem „Lights Out" Toney’em i Samuelem „Nigeryjskim Koszmarem" Peterem. W roli głównej wystąpił oczywiście Toney, który jak zwykle miał wiele do powiedzenia członkom ekipy swojego przeciwnika. W pewnym momencie zapragnął nawet przejść od [...]
Witam Poprostu tragedia! Jem w ciagu dnia 1 maly kubek knnor danie w 5 min ktore niema wiecej niz 100kalorii.Nic wiecej , pije duzo wody i herbat bez cukru .Chodze na stepperze ok 10 min ponad 1000krokow (owijam sie przy tym folia co powoduje szybkie pocenie sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie [...]
Witam mam problem z chudnięciem od około 3 lat Wiek : 20 lat Waga : 69-70 kg Wzrost : 168 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5x w tygodniu po ok. 1h + trening kardio obecnie 3x w tyg po 40min Co jem na śniadanie: 60g płatków [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze prostej diety. Kiedyś korzystałem z porady na Waszym forum. Tym razem sytuacja jest trochę inna. Pracuje przy komputerze i mam ograniczone możliwości spożywania posiłków. Jako, że mam problemy ze wstawaniem na czas, pierwszy posiłek jadam dopiero w pracy ok. 1h po wstaniu. Dzień wygląda następująco: 9:00 - pobudka [...]
Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]
Cześć chłopaki. Miałem posta napisać w odpowiednim temacie (nawet kilka) , ale na prawdę pogubiłem się na forum. Tyle tego jest, że nie ogarnąłem ilości tematów. Wystarczy napisać, że siedzę już tu prawie godzinę i nie osiągnąłem celu. Jaki on jest? Mam 24 lata, 180 i jakieś 74-77kg. Nie jestem chudy, ale też "koksem" nie chce być. Chciałbym [...]
[...] usg)płuca,oskrzela(spirometria i spirometria z melatonina), bebechy ( pecherzyki tłuszczowe czy jakos tak na watrobie - padło nawet pytanie czy brałem sterydy:D) i ogolnie duzo wiecej bo akurat mialem taki okres ze "szukalem" na sile choroby :))))) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: duze zakola ale to mnie raczej nie stresuje, [...]
Witam bede zdawal relacje z cyklu wczoraj porobilem cala sesje fotek na start aby miec punkt odniesienia pod koniec cyklu . Towar : Winko 1 jakosci :) zastrzyki DESMA 100% oryginał Test Prop apteczniak Testolic :) Czas cyklu : 8 tygodni / prop 50mg EOD / desma 50mg EOD Cel cyklu : redukcja BF , sucha masa miesniowa , defnicja , siła Relacji [...]
Od końca 2013 roku zaczęły się u mnie pojawiać dziwne objawy aż do dziś. Kiedy idę spać w nocy w np lato a upał jak cholera to po kilku godzinach się budzę i mam zimne ręce,nogi i plecy i muszę się ubierać długie spodnie,długie koszule + skarpety bo tak mi zimno i dopiero mogę iść spać dalej,kolejny mój objawy to od 2014 roku zauważyłem że zostają [...]
"Machida? Machida jest nikim" Floyd Mayweather Jr.
