Podziwiam Cie s.m.p.a. za cierpliwość Wampir~, weź to wreszcie do siebie, tutaj chcą Ci pomóc, a po co w ogóle zadajesz pytania jak i tak masz swoją inną teorie po co te biegi to też nie wiem, ale nie będę już nic tłumaczył, bo i tak nie ma sensu:P wstawania o 5.00 to też niezbyt genialny pomysł przy budowaniu masy, gdybyś miał prace czy coś to [...]
Musze sprobowac tej soczewicy z maslem i sola :) Dzieki dziewczyny za pomysl. A z bobem to ja sobie dziele na porcje coby za duzo nie zjesc na raz. A z laptopem to masakra widze tylko kawalek ekranu i pisze po omacku. Tydzien temu zyebal mi sie telefon a wczoraj laptop wrrr.... mam nadzieje ze to juz koniec niespodzianek.
[...] skonczylo{{:-( MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-22 SUPLE o3 cla magnez glukozamina multiwitamina DZIEN 69 DT no wiec chyba sobie za duzo zaplanowalam na ten dzien , przed poludniem poszlam z dziewczynkami na basen po powrocie postanowilam ze pojde na silownie machnac jakies aero (godzinke) i wieczorem [...]
Według mnie tez za za dużo białka, zbyt mało węgli. Ja sam nie jestem do końca przekonany do np 100 WW w DT i jeszcze mniej w DNT.... Sam wiem, że nie pojechałbym na tym długo...
2014-12-30 NOGI: 1) Siady 10/10/15/11/20/15 - w ostatniej planowo miało być też 20 ale poległem%-) 2) Suwnica 3x20, 15/12 3) Syzyfki 3x15 (a w zasadzie pseudosyzyfki bo technika marna - bo generalnie nie robiłem ich wcześniej) 4) Czwórki maszyna 10/20/20/20 - pierwsza seria jednak za dużo naj**@łem ciężaru bo miało być też 20 5) Wykroki 3x20 - na [...]
Nie owija, co nie znaczy ze mówi prawdę ;) .Na pewno za to za dużo gada o sobie, jako supermocnym i lekceważy a wręcz obraża innych, życia osobistego i personalnych relacji jego z innymi nie rozstrzygam. Z personalnych rzeczy razi tylko(jeśli to prawda co media piszą) damski bokser Oliwa,ale nie wnikajmy w te sprawy.
[...] sie zwykle na czczo co juz daje pewien ubytek kg - pozatym jest scisle okreslony czas w przecigu ktorego zawodnik musi zostac zwazony i jezeli wystapi sytuacja, ze zawazy za duzo, wowczas szybko zbija nadmiar kilogramow. I mowie Wam, ze 2kg nadwagi to jest nic ! Znacznie wiecej zawodnik jest w stanie wypocic ubierajac sie w nieprzepuszczajacy [...]
Witam jestem zupełnie poczatkujacy w wyciskaniu ciezarow, dlatego prosze o wyrozumialosc. Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, [...]
Jak powinny rozłożyć się serie w planie FBW?? Mogę cwiczyć 3 razy w tygodniu, 4 serie na duze grupy miesniowe, a na male grupy 3 serie?? czy to bedzie za duzo?? Bo widzialem w niektorych planach 3 serie na duze i 2 na male, jednak uwazam ze to jest dla mnie za malo.
Witam serdecznie. Mam mały kłopot i prosiłbym o odpowiedź. Chciałbym wyrzeźbić brzuszek i spalić z niego trochę tłuszczyku. Mój plan jest następujący: chciałbym połączyć bieganie razem z ćwiczeniami na brzuch (ABSII) oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle [...]
Witam serdecznie. Mam mały kłopot i prosiłbym o odpowiedź. Chciałbym wyrzeźbić brzuszek i spalić z niego trochę tłuszczyku. Mój plan jest następujący: chciałbym połączyć bieganie razem z ćwiczeniami na brzuch (ABSII) oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle [...]
Witam serdecznie. Mam mały kłopot i prosiłbym o odpowiedź. Chciałbym wyrzeźbić brzuszek i spalić z niego trochę tłuszczyku. Mój plan jest następujący: chciałbym połączyć bieganie razem z ćwiczeniami na brzuch (ABSII) oraz trening na worku. Czy mogę brzuch robić codziennie, biegać np. w wtorki i czwartki a trening na worku w środy. Można tyle [...]
ale tył nogi leży i kwiczy w Twoim planie a mógłbyś zaproponować jakieś ćwiczenie dodatkowo ? tylko czy już tego za dużo nie będzie? przy tym jest już lekko 15 serii jak dołożę jeszcze jedno ćwiczenie na dwugłowe to się zrobi 18 s, wiem że to duża partia, robię na osobnym treningu + łydki, ale to już chyba przesada ?! i czy nie wystarczy praca [...]
WITAM Mam pytanie odnośnie treningu ćwiczę już ok 3 lat z przerwami w wakacje, w ostatnim półroczu znacznie sie zalałem tł. , założyłem sobie ze wreszcie w tym roku przekroczę 43 w bicepsie, nie wiem teraz czy jednak przejść na redukcje i zrzucić nadwagę, czy dalej masować. wszystko zależy jak się zalałeś i jak łatwo możesz się pozbyć [...]
mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]
mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]
mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]
1. plan opiera sie na cwiczeniach złożonych, wielostawowych, które angażują całe ciało - nie ma potrzeby uwzględniania dodatkowo bicepsa, bo pracuje on np. przy martwym ciągu i podciąganiu, triceps przy wyciskaniu stojąc i leżąc itd. To, że wyciskasz na płaskiej, nie znaczy, że góra klatki nie pracuje. W zależności od wytrenowania, możesz dodać [...]
Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi
