Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17

no wiem ze troche malo moze cos dowale nastepnym razem, ale bardzo nie chce sie uszkodzic bo moj kregoslup oberwal troche po 2 ciazach
ps. Taka silna jak ty to ja chyba nigdy nie bede

No dobra, ale za to jaki masz czas, ja to robiłam o wiele, wiele dłużej.

Ok. Ale gdybys wziela takie leszczarskie obciazenia tez bys miala dobry czas, ale nie bedziemy sie tu licytowac masz moc i tyle ( juz nie moge doczekac sie podsumowania) z wiadrem melisy oczywiscie

Siłę mam, ale z szybkością gorzej. No ale właśnie, żadnego licytowania się. Oj tak, przed podsumowaniami sprzedaż melisy wzrośnie znacząco.

DZIEN 65

DT

TRENING
1. Przysiad
36/41/46/53/58 x0
36/41/46/51/56
2.Mc na prostych
36/41/46/53/58x3
36/41/46/51/56x3

4x obwod
15xburpee
10x pompka
5x TGU 10.5kg (9.5kg)
czas: 22;04 ostatni20.06
Trening szedl w miare sprawnie tylko przy pzrysiadzie cos ostatnia seria nie chciala juz pojsc :((. Przy obwodach szlo bardzo opornie TGU mnie wykancza wrrr. Dobrze ze jeszcze tylko jeden raz :)

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-19

SUPLE
o3
glukozamina
magnez
cla
multiwitamina

DZIEN 66
GPP + aero

Miekkie nogi
15 burpee , 1 przysiad
14 burpee , 2 przysiady
.....
czas 18.05

+ godzina aero

MICHA
jeszcze nie polczona czysta


DZIEN 67
DNT
po poludniu jade odebrac nowego laptopa jupii


od siebie: kilka dni wolnego bardzo dobrze mi zrobilo , mam wiecej sily i checi na treningi
jeszcze mam dwa silowe w tym tygodniu do zrobienia wiec pewnie juz nie bedzie tak optymistycznie na koniec tygodnia

DZIEN 68

Dzien do bani mial byc trening ale niestety na planach sie skonczylo

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-22

SUPLE
o3
cla
magnez
glukozamina
multiwitamina


DZIEN 69

DT

no wiec chyba sobie za duzo zaplanowalam na ten dzien , przed poludniem poszlam z dziewczynkami na basen po powrocie postanowilam ze pojde na silownie machnac jakies aero (godzinke) i wieczorem zabralam sie za silowy i tu byl zonk

Trening
WL
26/31/36/38x4/40x0
inver rows
5x5

4x 3 obwody
8x wskok na podw
6x thrusters
5x sumo DL Hi Pull
4x burpee

no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam, ale przy 6 obwodzie zrobilo mi sie slabo zobaczylam gwiazdy , potem przywalilam sobie sztanga w piszczel i postanowilam ze zakoncze trening na tym etapie.

czas 6 obwodow 11:22

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-23 

DZIEN 70
DT

TRENING
1. Push press
23.5/26/28.5/30.5x2/30.5x1
2.Zarzut
23.5/26/28.5/31.5/34x3
+ 30-25-20-15-10-5

sit up
wznosy z opadu
odwrotne brzuszki
czas 15:15 ( ostatni 15;05)

trening poszedl ciezko mocy brak , jestem przeziebiona zawalony nos bol glowy itp wrr...

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-24

SUPLE
bez zmian

od siebie: nie mam apetytu i wszystko mnie drazni wrr....

jeszcze tylko niecale 2 tygodnie

Już końcóweczka

Rudzik

DZIEN 71
DNT

MICHA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/322/malgo421/dzien/2012-06-25

DZIEN 72

DT

TRENINGPrzysiad
36/41/46/53/4x56
Mc na prostych
36/41/46/53/58

4x
15x burpee
10x pompka
5x TGU (9.5kg)
czas 20.08

Te treningi na koncowce to juz chyba sila woli robie bo mocy to napewno juz nie mam , W TGU regres bo nie mialam juz sily na wiecej wrr..

MICHA
czysta nie policzona

SUPLE
o3, cla,magnez, multiwit, glukozamina

Gosia, hej hej, nos do nieba, nic Ci więcej nie potrzeba

10 dni do końca, 74 za nami Trzymaj się