Może pytanie wyda wam się głupie ale dużo szukałem na ten temat i nic konkretnego znaleźć nie mogłem. Chodzi mi mianowicie jakie techniki są dozwolone w TKD ITF typu podcięcia itd. jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o TKD ponieważ trenuję inne sw ale pytam z ciekawości. Aha i jeszcze jak wygląda trening sprowadzania do parteru czy jak to mozna [...]
[...] 13.STAN ZDROWIA: Elegancki Wiec tak. Moj obecny cykl ktore bede przebywal wyglada tak. Enan 20 amp Meta 150 Tab Prop 10 ml na zejscie Stad moje pytanie czy ten cykl da mi duzo masy? Znajomy mowil ze 10 kg da. Moze sa jakies lepsze srodki na przytycie? Oczywiscie do cyklu trening dieta i suplementacja jest ;] Białko,Mutant Mass i po cyklu [...]
Siemano. Mam problem stara sie na mnie obraziła za oceny i powiedziała że na siłownie kasy nie dostane. W tym problem że nigdy nie szukałem pracy i zabardzo tym się nie interesowałem. Mam 17 lat chciałbym coś znaleźć. Nie wiem gdzie i jak szukać. Wcześniej szukałem to była potrzeba książeczki sanepidowskiej ja raczej chciałbym jeszcze przez te [...]
Witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 60,5 kg. Jestem teraz na diecie masowej ale nie wiem jak to jest z tym dodawanie kalorii i makroskładników. Ja zrobiłem to tak i proszę o podpowiedzi czy dobrze czy źle 21.04.14 r waga 60,3 kg kalorie 2800 kcal ww 420 g b 140 g t 62 g to podzielone na 5 posiłków ale teraz waga stoi i dodałem 300 kcal po 100 [...]
[...] Obiad zazwyczaj jakas kasza warzywa, sos z jogurtem naturalnym i ciecierzyca/fasola/soczewica itp. Nastepnie ten sam posilek, a potem wlasciwie nie jem juz nic. Pije duzo wody rano kolo 1l cieplej z cytryna. Chcialabym jeszcze bardziej jesli to mozliwe uproscic swoj jadlospis. Czy jest to mozliwe? Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz i [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki był by dobry plan treningowy dla mnie. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Siła) Staż (Coś tam robię i zauważyłem efekty jakiś rok z przerwami) Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam [...]
[...] dobre zalozenia i proporcje. wiek 20 lat waga 91kg wzrost 184 zaporzebowanie na kalorie 2695 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 0,98 (moze troche duzo ale tak mi wyszlo z rozpiski kalori) Zapotrzebowanie Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 273 Ilość tłuszczu 89 narazie wszystko oki??
[...] posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka) Posilek potreningowy -100g ryzu -250 g twarogu Kolacja -150g tunczyka z puszki(w wodzie) -kawalek chceba razowego z szynka lub z serem Dodam ze miedzy posilakam jem banany i inne owoce,jogurty i pije duzo wody.
Witam , mam parę pytań dotyczących LOW CARB i IF , szukałem w innych tematach ale nigdzie nie mogłem znaleźć,więc liczę tutaj na waszą pomoc Więc do rzeczy kończę już 3 tydzień diety LOW CARB na razie na ciele nie widzę żadnych efektów , jedynie waga spadła i myślałem czy nie rozpocząć od 4 tyg. IF ? Wyliczyłem sobie makroskładniki i wyszło mi że [...]
[...] noe bylo az tyle a tluszcz zszedl itp?cxy poprostu brak silki i jedzenia az tak wplywa na spadki?jak to jest?nic noe bralem zlrzadnego koksu i kreatyny nic.... Ale falt ze duzo biegam bo nawe2 razy dziennoe i coagle pompki brzuszki woec wyrzezbilo soe cialo ale spadki ostre.... Czy bylo by inaczej zebym np noe cwiczyl ale jadl normalnie?albo [...]
jak w temacie, mam tak za***iście odporny organizm na substancje że nic na mnie nie działa. Kawe pije jak sok, kofa w kapsach jak cukierki, guarany żeń szenie o dupe rozbić. Pewnie już pora na koks ale jakoś nie mam ochoty nie lubie spalaczy, źle się po nich czuje, psycha siada itd. nie są stworzone dla mnie. Szukam środka który wreszcie postawi [...]
[...] Silvy znajdzie sie ktoś chetny kto mi podeśle swoje zbiory? ja w zamian mogę wysłać: -UFC VOL1, caly turniej 700MB -FIGHT MAD 323MB -3cd Bas Rutten vol 2,3,4,5 -filmiki z różnymi zawodnikami okolo 1.5GB posiadam duzo materiałow z innej dziedziny: STREETRACING, TUNING, motocykle,dragstery--okolo 20GB moj GG 2349194 [email protected]
Cześć, Posiadam lekką ale widoczną dysproporcje klatki piersiowej ( lewa strona większa. Cwicze planem : Wyciskanie sztangi / skos 45% / 3x10 Powt. Wyciskanie Sztangielek / skos 30% / 3x10 Powt. Rozpiętki płaska 3x10 Powt. Czytałem już tematy na forum odnośnie tego problemu. Chciałbym się tylko dowiedzieć czy taki zestaw pozwoli mi w miare szybko [...]
Witam wszystkich chciałbym się z wami podzielić moim problemem otóż od półtora roku czy dwóch lat uważam ze mam zniszczony mózg przez długoletnie cpanie, narkotyki głównie mefedron, amfetamina i marihuana. Od półtora roku jestem czysty nigdy juz tego nie tkne w tym okresie miałem silne epizody leku itp. 3 krotnie byłem hospitalizowany w szpitalu [...]
Witam! Mogę kupić 288 jednostek genotropin 12 jest już z insuliną 100% orginał trzymany w lodówce Jak to zapodać żeby tego nie spieprzyć? I czy obowiązkowo trzeba T3? Nie oczekuję jakichś większych przyrostów Raczej regeneracja stawów,rzeżba trochę masy Nie zależy mi na jakimś szybkim cyklu raczej powoli regularnie Chciałbym to wziąć z teściem [...]
Siema, jestem można powiedzieć, że stałym bywalcem forum od ostatniego czasu. Walczę o powrót do formy i poprawę swojej sylwetki. Niestety zauważyłem, że ja od w sumie 2 lat bardzo żadnko chodzę się wypróżniać na wc tzw"dwójkę". Problem ten jest cały czas, częstotliwość wypróżniania się to mniej wiecej co 3-4 dni. Nie jest ważne czy jem zdrowo, [...]
Witam, Trenuje zapasy i bjj. Wrociłem teraz po 2 miesiecznej przerwie po złamanej ręce. Po pierwszych 3 treningach wyskoczyly mi ogromne sińce na nogach - wiadomo nie było kopnięć uderzeń więc musi to być ogolnie od kontaktu moze jakies zbicia - ale naprawde jest ich dużo i wydaje mi sie ze brakuje mi jakis witamin. Miał ktos kiedys cos takiego? [...]
[...] sie jedynie grac w pilke nozna lecz tez nie czesto. Ale problem moj polega na tym ze chcial bym wycwiczyc swoje "miesnie" zeby nie odstawac za bardzo od innych. Czytalem duzo artykolow lecz nie wiem dalej jak rozplanowac trening. Chcial bym wycwiczyc nogi(stracic troche zbednego tluszczu), oraz klatke , brzuch i rece. Niestety co do sprzetu [...]
Witam. Gdzieś kiedyś usłyszałem, że nagła zmiana diety może być niebezpieczna dla organizmu - czy to prawda ? wracam w poniedziałek po przechlanych wakacjach do treningu i diety - przez ponad 3 miechy nie było zbytnio diety, za to było dużo alkoholu czy w takiej sytuacji rezygnacja z alko, uregulowanie posiłków i zmiana w jakości jedzenia na [...]
[...] wzrostu akutalna waga 81kg, raczej niski bf. Kalkulatory licza 6% ale jak to kalkulatory. Pewnie mam troche ponad 10. W pasie 76, ramie 38, udo 61. Na ostatniej masie dalem duzo tluszczy co skonczylo sie zalaniem teraz zamienilem to na wieksza ilosc wegli. Silownia 4x w tygodniu, jestem endo wiec troche jezdze rowerem troche spacerow, pilka z 3x [...]
