za duzo

Wg mnie 2,2 na redukcji to takie minimum ale wliczaj jedynie pochodzenia zwierzęcego (no i te z odżywek) i wtedy powinno być ok i za dużo twarogu w ciągu dnia, Posiłku nr 4 nie możesz zastąpić jakąś rybką?

King 1. Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 150g -daj tutaj orzechy z posiłku nr 3 too late, poszły z 3 2.Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Makaron bezjajeczny 50g kefir 200g -durum/razowy durum -A gdzie tu białko? no właśnie - nie ma 3. Jaja kurze x2 120g Papryka czerwona 100g Orzechy włoskie 15g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

tuńczyk 2 razy dziennie ?? ale chyba nie codziennie bo to za dużo, tuńczyk to ma w sobie najwięcej metali ciężkich z wszystkich ryb

Spokojnie! Bez nerwów Właśnie się zastanawiałam, żeby może przed testem sobie odpocząć od siłowni i ćwiczeń, ale przez weekend majowy nic nie robiłam, więc się waham, czy tej regeneracji za dużo by nie wyszło. Nie wiem.. Może najwyżej sobie sobotę i niedzielę odpuszczę. Dodatkowo od przyszłego poniedziałku zaczynam zajęcia fitness w ramach dni [...]

moim zdaniem za dużo serii. nie wiem czy ten skos w dół jest wogole potrzebny, i jaki cel ma 50% , 60% w ostatniej serii??? pamiętaj ze więcej to nie znaczy lepiej!!

[...] posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Pomidorki i ogorek to posilek? Sniadanie bez bialka? (w mleku nie ma go za duzo). Jajka i ryz to naprawde tanie produkty. Zainwestuj w nie, bo jak narazie to jesz jak dziewczynka.

zrobisz jak uwazasz. jezeli faktycznie metka nie dziala na Ciebie dlugo zrob krotko. bold za krotko po 5 tyg okolo rozkreca sie na dobre wiec mysle 16 tyg to dosyc niezle powinno porobic. i na propie z winem sie posdziewaj sie za duzo zacznie juz powoli leciec bynajmniej z sila. poczujesz ze wszystko ciezsze sie zrobi

[...] zrobi to pierw smash'face a pozniej z walizami na ulice.Pytanie o kase,a gdzie robiles i jaka kase miales..robilem kiedys dawno w jednej fabryce i kasa byla slodka ale za duzo spiewalem z irolami tam i management mial ale ze nie jestem typem polaka-robola to mnie wyten..i jak mowie kasa fajna tyle i tyle bo to bylo dawno juz w sumie,przyznam [...]

Nie. To sprinty po chyba 6m jakoś. W tę i z powrotem 10 razy, za każdym zawróceniem klepnięcie o matę. Bardziej o zrywy chodzi niż o ciągły bieg. Dupa bardzo pracuje przy tym. Oraz masa nie popłaca. Trener mówi, że bierzemy ciężary, 10kg a stukilowi 20kg. Po chwili mówi, że od 91 20kg. To ja się ze swoimi 93kg w****iłem i czułem zażenowanie, bo w [...]

dobre sa obtaczane w skruszonych platkach kukurydzianych;-) A te sosy troche mi juz nie smakuja ten sos słodkokwasny jakis teraz robia za bardzo kwasny nie wiem moze za duzo octu leja a ocet podobno szkodzi na miesnie%-) Nie ma jak suchy ryz +gotowana poledwica%-)

ja dzis przewrtonie wypije conieco, to i za Ciebie zaciagne %-) niech idzie na zdrowie,za dużo tematów nie zakładaj%-)

[...] wszystkie mozliwe ubytki a jest tego od hvja %-) ale najchetniej bym smigal gdzies chociaz na czarnucha cos porobic bo czuje sie jakbym stal w miejscu mimo ze sie ruszam .. nie wiem moze za duzo leze .. chociaz z drugiej strony gdzie tu isc? gdzie bym sie nie ruszyl skonczylo by sie na piciu w najlepszym wypadku wiec lepiej siedziec w domu..

Mam tak samo jak Ty adamsky%-) jedno i juz w tango na cala noc a pozniej sie budzilem w innym miescie na dołku%-) juz tyle czasu nie tykam alko za duzo problemow jakies awantury,policja %-) Moja mama zawsze powtarza jak ktos nie umie pic to nie pije%-) skoro na mecie jest podwyzszenie i testosteronu .a testosteron jest odpowiedzialny za przyrost [...]

tylko za duzo sosu nie lej bo 0 kal za bardzo w bebech pojdzie %-)

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

Dzień 17 Bary + brzuch W unoszeniu ramion bokiem czułem, że jest poprawa, tak mi się wydaję, bo jeszcze tak ramion nie czułem przy tym ćwiczeniu. W końcu zmęczyłem te bary. W podciąganiu sztangi, mógłbym wziąć więcej, ale przeszkadzał mi ten ból w przedramieniu, głównie w lewej ręce. I to nie jest kwestia rozgrzewki niestety, bo podczas jakiś [...]

Arbuz to jedyny owoc, którego nie lubię:-P Ja jestem w trakcie pakowania i jak zwykle mam za dużo i za ciężko:-D

[...] jabłko 100 g // wyrzuc daj miedzy posilkami ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g // ZA DUZO TLUSZCZY ZREZYGNUJ Z CZEGOS 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL // za duzo 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g // zwieksz ser edamski półtłusty 20 g // wyrzuc ser daj szynke nasiona słonecznika 50 g 23 B/25,5 T/55 WW/537 KCAL [...]

[...] anabolizmu. Wiec jezeli ktos jest 120 kg tucznikiem nie oznacza to ze ma wbijac 2 gramy tessta 2. Jedz zgodnie z zapotrzebowaniem, 5000klc bez soku mysle ze bedzie za duzo, cialo to nie worek ze jak wiecej w niego upchac to wiecej bedzie wazyc, dieta musi byc logiczna 3. Przekombinowane, jedz tak zeby byly efekty, a zeby nie lapac fatu. [...]

zwykle przeskakuje co 40kg ale siłce na której akurat teraz trenuję są 25kg talerze więc skaczę co 50,dopiero powyżej 300 co 20kg na serię,gdybym wcześniej skakał co tyle za dużo czasu zajęło by mi dojście do docelowego ciężaru i tracił bym nie potrzebnie siłę