za duzo

Nie no, sztanga to jest w ruchu ale akurat teraz robię sobie odpoczynek od siłki bo czuje się przemęczony. Co do masy to ważę 80 kg przy niezłym wycięciu i czuję że dalej nie pójdzie;) Tzn poszłoby ale to już za dużo zabawy z dietą, za dużo kasy itp.

jak całe jaja wp*****lasz to nei dziwie sie ze hmm nie ściaga z cb :-P czuje ze i wegla za duzo dajesz :-) aero tez krecisz ?? Lepiej weź w dzienniku policz co jesz itd bo na prawde moze ci za duzo wartosci wyjsc

Moje uwagi: Za duzo kalorii jak na Twoja wage. Monotematycznosc w jadlospisie. Za malo ww. Brak wielu witatamin. Znikome ilosci odpowienich i potrzebnych kwasow tluszczowych. ps. nie liczylem stosunkow witamin czy ilosci kwasow tluszczowych ale na oko mozna stwierdzic ze dieta niejest dobrze zbilanasowana i niekompletna w wiele rzeczy. Sumujac : [...]

@ Pogoń za szczytem możliwości - w przypadku amatorów - kończy się zazwyczaj porażką. no i tak sie czulem wczoraj pokonany przez zachlannosc }:-( za szybko za ciezko za duzo,nie kazdy musi robic przysiad z tonowa sztanga .. ja nie musze ... ale dotarlo to dopiero teraz . czas sciagnac z kijka ,kilka kroków do tylu i z powrotem do przodu,ale [...]

Perfect Curl - wydaje się fajne ćwiczenie aż spróbuje... choć szczerze nie wydaje mi się że to ćwiczenie jest dla mnie. Młotki półtoraki wpadły mi do gustu - zaraziłeś mnie tym %-) Może być na biceps : 1. Uginanie sztangi prostej standard 8x3 2. Młotki półtoraki 3x6 3. hak modlitewnik 3x8 Czy za dużo ? %-) Jak już to wolałbym 1. Uginanie [...]

a trening nowy zawsze fajna rzecz, tylko dużo czasu początkowo ogarnianie go zajmuje, za to powiew świeżości i większa ochota do ćwiczeń aha :-)) nowe zawsze cieszy, chyba jak będę mieć wolne w święta pobuszuje po dziennikach nie tylko w wątku z treningami :-) coś mi się widzi że do Cb zajglądne :-D głowa mnie boli...chyba za dużo myślę }:-(

Mam pytanie kupiłem sobie 180 kaps. i teraz mam mały problem gdyż pisze żeby brać 8 kaps. dziennie. Mam 17 lat i waże 71 kg. 4 przed śniadaniem i 4 po treningu (lub przed snem w dni nie treningowe) to nie za dużo ?

ja tez próbuje w tym roku redu na duzej ilosci kalorii jak dla mnie i też idzie jak idzie, ale musze próbowac. mase konczyłem na ~4000kalorii i od tego na stracie uciałem srednio 300-400 kalorii, ale jednak to dla mnie duzo za duzo

Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]

nie wiem jak wczesniej dabadu robil ale imo - ten okres - za duzo zmian w zbyt krotkim czasie dla osob majacych sklonnosci do tycie,szybkiego lapania fatu - imo - opcje najlatwiejsze to carb cycling lub ew. low carb + powolne zmiany + zaczynanie od zera,w sensie nie rzucac sie na gleboka wode a ustawic nawet na masie zapotzrebowanie na o czy [...]

za 100 w aptece to krotkiej insy mozna napyerdalac wiecej niz 60j ed, dla mnie to raczej duzo za duzo%)

Zrób se po 2 ćw tak jak ja bo 3 będzie za dużo. Wybierz se jakieś i robisz tak: 1 ćw Klatka na płaskiej żałożmy. 1 seria: 6 powtórzeń z dużym ciężarem. 2 seria: 20 powtórzeń z ciężarkem 2x mniejszym. 2ćw rozpiętki założmy. 1 seria: 12 powtórzeń (normalny ciężar, żebyś dał rade) 2 seria: 8 powtórzeń I tak wszystkie partie na 1 treningu.

Przyjąłem rozkład B/T/W: białka: 32% energii, czyli 220g (ok. 3,20g/kg masy)/ za duzo bialka, zacznij od 20-max25%, czyli między 2-2.5g tłuszcze: 20% energii, czyli 65g/ reszta zapotrzebowania węglowodany: 48% energii, czyli 330g/ wyrównaj do 50% kcal: 2800. ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 55g / 5g / 84g / 606,5kcal (PRZEDTRENINGOWE) - twaróg chudy - [...]

Aktualne fotki tu jeszcze patyk nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy porządnie od listopada 07 , najbliższy cel sportowy Masa planowana dieta zgodna z celem idzie jesień, kto by dbał o kalorie joke I posiłek 150g jabłko 100g Płatki owsiane + 10g rodzynek Po 10-15min odzywka białkowa 30g + 3 całe jajka B-56g ; T-26g ; [...]

ANKIETA DO TESTU BLASTEX wiek: 27lat waga: 66kg staż treningowy: 5lat już będzie,chociaż próg siłowni przekroczyłam mając naście lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki [...]

Podstawa to się nie zagładzać podczas redukcji tzn. obcinać mocno kcale, by nie robić za dużo aerobów, lepiej wiecej jeść i więcej kręcić wtedy miesien nie wyglada na zagłodzony, mozesz miec nawet tak teraz podczas redukcji bedziesz musiał przyładować w jeden dzień extra z 150g wegli by moze Cię wciągać, tzn. waga ostro bedzie szła w dół, a forma [...]

340kg do kolan, niestety Ale jeszcze przyjdzie czas Za dużo? Może za mało wypoczęty jestem, nie wiem lecz będzie rewanż Pozdrawiam.

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie p***dol ją ------------ sorry mam PMS 8-)

przykro mi sie zrobiło... usłyszałam od "koleżanki" za moimi plecami (akurat szłam po schodach a ona gadała w kuchni), ze nie dziwi sie, ze ja nie chudnę, skoro tyle jem... że to duzo za dużo... a myślalam, ze jestem odporna na takie gadanie p***dol ją ------------ sorry mam PMS 8-) masz racje :-)