za duzo

ŚRODA TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 2 Dzisiaj tak jakoś podkusiło i zrobiłem dużo za dużo ponad plan --ćwiczeń nie ciężaru w WL }:-( WL --skos minus 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 4 x 2 x 120kg Guma MONSTER czerwona--SMITH --na zwykłej ławie nie było asekuracji 5 x 140kg 4 x 150kg 2 x 160kg 1 x 170kg Wyciskanie siedząc SMITH ----już nie zmieniałem [...]

Czwartkowy spacering - rowerowy dosyć trudny ,dużo złej nawierzchni ,dziury w asfalcie , długie odcinki kostki granitowej , wybrałem się do swata na kawę ,jakoś główną drogą za dużo samochodów jeżdzi i trochę niebezpiecznie /SFD/2019/10/24/9c6cf0032c9a42ae9d98ec4c4833e415.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-24 20:43:01

Urodziny synowej :-D nie równa walka z żarciem ,z mięsem wyszedł remis ,nie przeholowałem ,natomiast sernik mnie pokonał ,zjadłem dużo za dużo a jeszcze sporo zostało }:-( starzeję się czy co :-? Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-25 22:58:26

kabo gdyby nie wywołany to by nic nie powiedział, to nie mój target do oceny - nie oceniam sylwetek rowerzystów czy wyciskaczy %-), szczególnie wyciskaczy z medalami ;-) ale jakbym już miał coś powiedzieć to kupa mięcha siedzi i w tanku wygląda dużo lepiej ;-), ja bym redukował bo fatu moze i poleciało ale jak na mój gust jeszcze jest za dużo, [...]

Za dużo sernika wpadło ,to musiałem jeszcze 1-ną trasę kręcić ,już taką łatwiejszą ,dużo łatwiejszą innej nogi by nie podołały :-( Wolf Creek Pass Descent--17,3km i prawie sam zjazd ,czas 22:28min---44sek gorzej od rekordu ,na zmęczonych nogach może być :-))

SOBOTA --temperatura masakryczna,jak dla mnie dużo za dużo ,dzień rowerowania ze starszym kolegą Włodkiem którego kilkukrotnie w swoim dzienniku wspominałem ( był mechanikiem w grupie kolarskiej ) Na dzisiejszą trasę zarządził dojazd do Męcinka i 3-y kółka na trasie Chroślice --Męcinka ,kółko około 6km gdzie jest i ładny zjazd i mocny podjazd [...]

SOBOTA -Deszcz,i deszcz i w dodatku jeszcze pada }:-( Dzisiejsza próba pokonania dystansu rowerowego ponad 60km odwołana :-( ,do kiedy :-? nie wiem ,czasu coraz mniej a w pracy godzin dużo ,za dużo ponad normę miesięczną :-( a na taki dystans jednak potrzebuję trochę godzin :-))

Na pewno jeszcze brałeś pod uwagę szachy... Z przykrością muszę stwierdzić że w 1987 roku zrezygnowałem z gry w szachy :-( ,aby poświęcić wolny czas którego za dużo nie było grze w brydża . Dużo ćwiczeń i gry na " sucho" ,interneta w tamtym czasie jeszcze niet }:-(

21 - 22 mają są MP we Wrocławiu wybierasz się? Goldi -- co za dużo to nie zdrowo }:-( Wybrałem na wiosnę Siedlce i Zalesie oraz w na początku maja Bydgoszcz MP niepełnosprawnych Na wyjazdy potrzeba dużo urlopu ponieważ w wolne dni pracuję a i wpisowe ,podróże kosztują i to nie mało

Dziar , tak jak napisałeś ,a odnośnie 25 serii to jak śmiałeś urazić takiego znawcę i guru w swoim mniemaniu wyraziłeś swoje zdanie ----- no wiesz co ?? nie za dużo wymagasz Goldi to że się przenieśli to nie znaczy że nie chcieli istnieć w SFD , a w tym aby odeszli ,przenieśli się itd dostali pomoc od tego zadufanego w swojej osobie ,poczytaj [...]

Sylwia Dzisiaj ostatnia kura zjedzona i czuć było, że zaczyna się psuć, 3 dni max chyba, żebym zamroził i dogrzewał w mikrofali, ale nie mam :-P Ja tam nie mam jakiś specjalnych wymagać odnośnie jedzenia mogę jeść 3 dniową zimną kurę z suchym ryżem z pojemnika. Miałem 18 lat. Ćwiczyłem około roku, zdjęcia po pierwszej redukcji, waga poniżej [...]

Doris Pewnie przez typ mąki, pełnoziarnista jest za "ciężka". Za dużo błonnika, białka itp Chyba, że masz innną koncepcje albo metodę na to. Mąkę kupiłem w delikatesach centrum, ma tylko 51g ww. Jest teraz na nią promocja w biedronce http://www.biedronka.pl/pl/product,id,4380,name,maka-z-pelnego-przemialu-basia-1-kg Sylwia Właśnie jak trenuje [...]

31.12 wolne od treningu wstałem za późno i nie zdążyłem na siłownie 01.01 też wolne nic u mnie nie było otwarte :-( Wczoraj zrobiłem biceps triceps i trening na poprawę stabilizacji, każde ćwiczenie na ramiona z progresją ciężaru. Trening taki o wyszedł, samopoczucie słabe. Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, wąsko 12,10, 8, 5+5+8 (w [...]

Dodałem za dużo wody i były aż za mięknie, tak to są takie jak krówki trochę.

\-) Jeszcze porządnie nie zaczęłam a już wyłączył mi się musk po treningu. Na razie wrzucam to, co się działo dziś, a później machnę stronę tytułową. 23.06 Trening: Oj\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47efd4e320542d69503d73806ef432c.jpg +bieg w terenie#-P#-P#-P Czas: 25:58, 4,7km, średnio 10,8km/h #-PMyślałam, że umrę w trakcie, że mi wyskoczy serce i [...]

27.07 Dzien 3. Plecy Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 12,5/12,5/15/17,5/20 Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 20kg (6/6/4x) 22,5+20/20/20kg (1+5/4/4x) 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) Sciaganie do klatki na uchwycie typu “V” 2 x 4-6 10szt. (6/5x) super, w ostatniej serii jakiś kolo chciał strasznie pomóc i odciążyć ale fuknęłam i odszedł;-) [...]

[...] dziś, zjadłam już wszystko oprócz kolacji, wpadło ponad 200g ww a ja nie czuje żeby cos dzisiaj jadła \-) Ostatnio jak poszalałam z weglami na noc, nie liczyłam i zjadłam duzo to tez trochę wody złapałam. Z tego co zauwazyłam, to przy 3 treningach w tygodniu 200g ww w dnt i 250g w dt to było za dużo. Teraz mam więcej aktywności to moge [...]

[...] x 4 8. Przywodziciel 59 kg x 10, 73 kg x 8, stos + 15 kg x 13, stos x 14 9. Wspięcia stojąc + siedząc maszyna z dropstem caly stos x 15 Dieta 5300 kcal. Notatnik: 1. Pullover - 120 ciezko i za duzo szarpania, 100x12 juz lepiej, za tydz 115x9-12, 100x12-15 2. Hammer - 95 ciezko i za duzo szarpania, 82 juz lepiej, za tydz 91x9-12, 82x12-15, 59x20!

Nie no ja tam popiram Aniołka też wole panny które mają troche ciałka (ale troche a nie troche za dużo ) Mija a powiedz mi ile kaski możesz przeznaczyć bo można zrobić mega kuracyjke i do tego całkiem zdrową ale to kosztuje (i to nie mało)

Ok, jeśli byłby tamten to clen i tak za dużo by Ci nie pomógł. Tak apropos w pl na maratonach też rozdają przed starem 2 plasterki?