za duzo

Dziekuje bardzo za odpowiedz szczerze napisze nie wiedzialem ze jem za mało - jak dla mnie bylo ok, nawet za duzo, nie czuje glodu i funkcjonuje normalnie nie jestem zmeczony itp,

Dziekuje bardzo za odpowiedz szczerze napisze nie wiedzialem ze jem za mało - jak dla mnie bylo ok, nawet za duzo, nie czuje glodu i funkcjonuje normalnie nie jestem zmeczony itp, czesto tak jest. znam osobe ktora permanentnie sie glodzi przez co jest gruba caly czas i nic z tego nie ma, wylewa 7 poty na treningu a je tyle co kot naplakal i waga [...]

[...] jest niezbyt dużo i rano dochodzi cardio. Ogolnie jestem zwolennikiem własnych stackow , bcaa, beta alanina, aakg/cytrulina plus kofa. W zależności co trenuje dobieram proporcje. Teraz dochodzi jakiś termogenik tez przed. Dzis wziolem saszetke pre z bed assa i jak dla mnie 400kofy plus 100z termo bylo za duzo. Na masie bedzie lepiej hehe :)

Ziemniaków nie musisz wyrzucać na redu. Ogólnie, nie martw sie tak bardzo tymi procentami. Biegaj tak, żeby się męczyć. Ja osobiście mam bardzo słabą kondycję, a z pasa w 2miesiące zjechałem z 96 na 89. Bez trzymania restrykcyjnej diety. Ogólnie im lepiej dopracujesz diete i bardziej przyłożysz się do aerobów, tym lepszych i szybszych efektów [...]

[...] na mnie :-) Decydując się na któryś z ostatnich dwóch pozycji lub obie nitrobolon możesz sobie odpuścić, jak weźmiesz kreatynę i beta alaninę, a dorzucisz do tego coś z ostatniego gwarantuję, że będziesz zadowolony o wiele bardziej niż innych wynalazków :-) jakos zbytniej roznicy nie widze w Twoim dawkowaniu oprocz cytru wiec co za duzo? ;-)

dieta tragedia. za mało białka, za dużo węgli. przy takiej nadwadze jest wysoki poziom insuliny, która zarządza min pokładami tłuszczu. rezultatem tego jest niska wrażliwośc insulinowa. niska wrażliwość insulinowa = jakiekolwiek węgle bardziej będą się odkładać w tłuszcz u osoby otyłej. mniej węgli.. białka za mało, powinno być 2g na 1kg około [...]

A nie wiem czy doczytałaś miałam dość silny białkomocz w dzieciństwie, myślisz że te 120g białka to nie za dużo? Poza tym ja w ogóle nie chudnę na tych 1800kcal. Zdarzały się jakieś małe odstępstwa, ale generalnie starałam się trzymać. Za to jestem cały czas głodna. Najedzona czuje się może godzinę po posiłku. I niestety wbrew obietnicom, ochota [...]

[...] oparciu o kolano Mam teraz takie pytanie czy dobrze robie stosujac takie treningi silowe i aerobowe ? Chcialbym zeby to wszystko wraz z dieta bylo idealnie dobrane i zeby przynosilo maksymalne efekty. Qazar masz moze jakiegos eBook'a na temat diety CKD (najlepiej po Polsku), bo chcialbym sobie jeszcze przeczytac, bo wiedzy nigdy za duzo!!!!

[...] kcal 30g rodzynek 0,7/0,2/20 83 kcal 30g orzechów włoskich 5/18/3,5 387 kcal razem BTW = 29,5/29/126,6 1097 kcal nie pozyskuj bialka z mleka ,dodaj np bialka jaj ,troche za duzo orzechow posiłek #2 w szkole - 10:00 100g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 99 kcal 100g pieczywa ciemnego 5,6/1,7/45,6 223 kcal 200g banan 2/0,6/43,6 190 kcal razem BTW = [...]

Jak rude to wredne. Trzymam się więc z daleka. A ta ma za dużo makijażu. Wole naturale z siłki. Za dużo tapety mnie nie kręci.

[...] zalozenia = nagroda proste nie ma moze trzymam,moze nie to i tak jest nagroda - juz nie mam 10lat a jak oszukam to sam siebie co do ładowań - nie maja one sensu jesli sie je duzo weglowodanow czity byc moze tak - tylko i wylacznie kop dla psychy o glikogenie czy leptynie (nie bede rozwijal bo za duzo pisania) nie ma mowy tj. gdy jemy duzo wegli [...]

Ormoo no wlasnie tak robie - max 150 g makaronu albo paczka ryżu reszta to owoce - ale nie chce za duzo tłuszczu walić by nie spowolnic metabolizmu (mam 70g tłuszczów - uważacie że walnąć go wiecej ? mam 186cm wzrostu, 88 waga i około 20% BF'a - przemiana materii raczej wolna). U mnie najwiekszy problemem jest chyba trawienie białka - mam go w [...]

po pierwsze nie napisales stazu,wieku,celu itp po drugie wydaje mi sie ze masz wszystkiego za duzo (bic,tric,klat itd) po trzecie dwa razy w tygodniu to stanowczo za duzo wedlug mnie po czwarte nie jest to trening zgodny z definicja tak jak napisales wczesniej po piate moglbym pisac tak conajmniej do 20 po szoste niech sie lepiej wypowiedza [...]

wrociłem stpierre ładna progresja ciezaru podczas testu troche alko było przez weekend ale nie za duzo wogóle to dieta nawet gut duzo niezdrowcyh tluszczy z mc donalda i pizza jutro workout

20 za duzo? ależ skąd :) dobra ilość

23.01.2014 Halo? Jest tu kto? Brakło sił na tricka, bo poczułem za dużo mocy w barkach i zaszalałem. Trening - podciąganie podchwytem (16,15,14,10+3) - wyciskanie hantli siedząc (11x27kg, 15x22kg, 20x17kg, 25x14kg) - wyciskanie sztangi siedząc (25x30kg, 20x40kg, 12x50kg, 21x30kg) - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia (25x30kg, 20x40kg, 15x50kg, [...]

mnie coś nosi na rowerek. Ale na to, to jednak jeszcze za dużo lodu na ulicy. W ferie może coś się uda, 2 tygodnie mam. Jak ja nie lubię kręcić aerobów, to jest masakra...

za duzo cwiczen;-) daj dipsy, rozpietki+wycisk, i na koniec mozesz wbic na baterflaja

wczoraj zrobiłem taką owsiankę na śniadanie: http://i.imgur.com/sKfkZHB.png Skład: 60g owsianych, 200ml mleka, budyń, czekolada, pół pomarańczy reakcja rodziców: no spoko, owsianka jak owsianka, niech chłopak je, po to ćwiczy i je, żeby dobrze wyglądać, nic szczególnego, śniadanie jak śniadanie. dzisiaj zrobiłem taką: [...]

12.03.2014 Poniosło mnie. Myślałem przed treningiem, że te 4ćw co mam zaplanowane to za dużo... zrobiłem 5 \-) Mówcie co chcecie - pewnie trochę racji w tym b będzie - że przeładowałem plan, ale te wszystkie szczury co robią na pałę treningi i na bicki walą po 6 ćwiczeń z jakiegoś powodu mają te bicki lepsze niż ja. Raz na 2 tygodnie będę sobie [...]