Co później? - Obecnie CREASYN

Z tą kreatyną to mówicie poważnie? - Jestem kilka dobrych lat do tyłu, wiele też zapomniałem - ale czytając jakieś starsze posty, widzę że trzeba robić przerwy od kreatyny, aby mięśnie się nie przyzwyczaiły? - Czy też ten mit został obalony, bo już nie wiem?

Co do nitrobolonu? - To co mam rozumieć, że robiąc cykl na nitrobolonie, to mam dokupić osobno kreatynę?

Poza uzupełnieniem diety tj. białko, witaminy - mogę wydać tak w przeciągu dwóch miesięcy na suple typu kreatyna z 500 zł.


Zmieniony przez - alllanqq w dniu 4/10/2018 7:12:57 PM

mozna robic na niej cykle, a mozna wlaczyc do stalej suplementacji w dawce ok. 3g dziennie.
mozesz zrobic i caly cykl na nitro, ale bedzie to dosc nieekonomiczne, dlatego lepiej dokupic zwykle mono do tego - wielkiej roznicy naprawde nie bedzie, o ile jakakolwiek.
mysle, ze z podstaw oprocz kreatyny i beta alaniny pomyslalbym rowniez o dodatku cytruliny do tego

A mógłbym Cię lub kogoś o jakąś przykładową rozpiskę na takim cyklu?
Przyjmijmy, że to co mam wybiorę do końca kwietnia,
a od połowy maja ruszę z cyklem 1,5 - 2 miesięcznym,
na który mogę przeznaczyć około 400 - 500 zł max


Zmieniony przez - alllanqq w dniu 4/10/2018 7:24:49 PM

ale co tu rozpisywac hehe

kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia
beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia
cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo

do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha.

wsio

Więc żebym dobrze zrozumiał, bo w ogóle obecnie jeszcze raz przypomnę kupiłem 120 tabs CREASYN z BiotechUSA i biorę 5 tabletek bezpośrednio przed treningiem i w dnt 3 tabletki rano oraz 5 tabletek That's The Capsule PUMP 5250mg z firmy SportDefinition 30 minut przed treningiem.

Więc teraz zakładając, że kupię nitrobolon, kreatynę oraz kupił bym beta oraz cytrulinę (tylko jeśli mam pump to trzeba?)
to jak to wszystko połączyć, aby było jak należy?

co do witamin, to biorę rano i wieczorem Scitec Mega Daily One PLUS




Zmieniony przez - alllanqq w dniu 4/10/2018 7:46:15 PM

zsumuj sobie ile masz kreatyn w tych stackach i juz. reszta to matematyka bo dawki znasz. cytru to nie tylko supel na pompe

czellista

ale co tu rozpisywac hehe

kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia
beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia
cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo

do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha.

wsio

trochę za dużo

w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono:
proch: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
lub kapsułki: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_Caps-opis36447.html
kreatynę w dzień trneingowy 2x5g (pamiętając o kreatynie w nitrobolonie) o obojętnych porach dnia - jak Ci wygodnie bo nie ma to znaczenia możesz przed i po treningu, możesz rano i po treningu, jak wolisz. W dzień nietrneingowy 5g o dowolnej porze dnia

do tego dorzuć beta alaninę w dzień treningowy 2x 3-4g też o obojętnej porze dnia, możesz razem z kreatyną, żeby tego nie dzielić, możesz przedtreningowo, wrzucić, a w dzień nietreningowy 1x 3g-4g

możesz jak kolega już zasugerował dodać cytrulinę przedtreningowo lub dwa produkty cytrulina i AAKG. Stosujesz przedtreningowo, zacznij od małych dawek rzędu np. 3-4g cytruliny i jak mało to dodajesz powiedzmy po 1g więcej, a przy połączeniu cytru i AAKG możesz tak zrobić żeby razem było ich 5-6g na początek. Z tym że musisz uważać, bo AAKG jak za dużo się zarzuci to lubi zamulić niektórych (np. mnie ) choć AAKG w wersji HCL już tak nie działa na mnie

Decydując się na któryś z ostatnich dwóch pozycji lub obie nitrobolon możesz sobie odpuścić, jak weźmiesz kreatynę i beta alaninę, a dorzucisz do tego coś z ostatniego gwarantuję, że będziesz zadowolony o wiele bardziej niż innych wynalazków

DJ_DoDo

czellista

ale co tu rozpisywac hehe

kreatynke daj klasycznie w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt 10g o dowolnej porze dnia
beta alanine dalbym w dt 2g przed i 2g po, w dnt 4g o dowolnej porze dnia
cytruline dalbym w dawce 8g przed treningowo

do tego mozna pomyslec o dodatku witaminy d3 z k2, ew. jakis fajny b-complex i epa z dha.

wsio

trochę za dużo

w takim razie leć cykl na kreatynie tak żeby Ci wyszło 16tygodni. Co do nitro zobacz ile tam jest kreatyny i wtedy mono czy jabłczanu mniej, wystarczy zwykłe mono:
proch: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
lub kapsułki: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_Caps-opis36447.html
kreatynę w dzień trneingowy 2x5g (pamiętając o kreatynie w nitrobolonie) o obojętnych porach dnia - jak Ci wygodnie bo nie ma to znaczenia możesz przed i po treningu, możesz rano i po treningu, jak wolisz. W dzień nietrneingowy 5g o dowolnej porze dnia

do tego dorzuć beta alaninę w dzień treningowy 2x 3-4g też o obojętnej porze dnia, możesz razem z kreatyną, żeby tego nie dzielić, możesz przedtreningowo, wrzucić, a w dzień nietreningowy 1x 3g-4g

możesz jak kolega już zasugerował dodać cytrulinę przedtreningowo lub dwa produkty cytrulina i AAKG. Stosujesz przedtreningowo, zacznij od małych dawek rzędu np. 3-4g cytruliny i jak mało to dodajesz powiedzmy po 1g więcej, a przy połączeniu cytru i AAKG możesz tak zrobić żeby razem było ich 5-6g na początek. Z tym że musisz uważać, bo AAKG jak za dużo się zarzuci to lubi zamulić niektórych (np. mnie ) choć AAKG w wersji HCL już tak nie działa na mnie

Decydując się na któryś z ostatnich dwóch pozycji lub obie nitrobolon możesz sobie odpuścić, jak weźmiesz kreatynę i beta alaninę, a dorzucisz do tego coś z ostatniego gwarantuję, że będziesz zadowolony o wiele bardziej niż innych wynalazków

jakos zbytniej roznicy nie widze w Twoim dawkowaniu oprocz cytru wiec co za duzo?

Przepraszam, ale będę pytać do póki zrozumiem wszystko,
przede wszystkim - czy to naprawdę jest obojętnie kiedy i w których godzinach spożywać kreatynę?
Często trening robię z rana, zaprowadzam małą do przedszkola i zanim zabiorę się za pracę,
to lecę na siłownie. Mój posiłek na śniadanie to musli z mlekiem rozrobionym z białkiem, do tego tabletka witamin daily plus.
Teraz gdy mam kreatynę jeśli idę na siłownię rano, to przed posiłkiem zażywam 5 kapsułek kreatyny, w szatni 5 kapsułek The Capsule PUMP,
a kiedy drugą porcję kreatyny?

Oraz teraz drugie pytanie, przyjmijmy że kupię na następny cykl Nitrobolon II (stosując go tylko w dni treningowe przed treningiem) oraz kreatynę, ale teraz jaką? jest mi to objętnie cenowo, tzn. czy 40 czy np. 80 zł aby dobrze działała i była w tabletkach.
Do Nitrobolonu II i kreatyny miałbym dokupić beta alaninę i brać ją w dniu nie treningowe np. po południu, a w treningowe rano i po południu.
Czy to wszystko? - Jeśli tak to proszę mi powiedzieć przyjmijmy dwie wersje, że idę na siłownię po 8:00 lub koło 11:00 to kiedy to wszystko przyjmować najlepiej?

A jeszcze takie dodatkowe pytanie, czy polecacie to białko, które aktualnie zażywam? - Levrone LevroWheySupreme - Jeśli nie, to jakie polecicie?? :)


Zmieniony przez - alllanqq w dniu 4/10/2018 10:06:51 PM

a co jeszcze nie jasne?