za duzo

kurva musze w tym tygodniu odpuscic wszystkie aero i plecy z nogami . Masakra , coraz gorzej widze wystep w tych zawodach. Ogolnie lekarka nie mogla mne porzadnie nastawic bo przy stanie zapalnym miesnie sie bardzo napinaja by unieruchomic miejsce problematyczne i poprostu nie szlo mi dzis za duzo wbic spowrotem

chudy za duzo gada z jareckim i oby dwa sa śrubokręty jak chooY a jaruss to juz w ogole , zołty okragły dowod i w rogu zdjęcie

No w sumie teraz w weekend miałem jechać ale ludzi nie zebrałem za dużo. Kiedyś możemy się zgadać tylko kierowcę muszę mieć bo na trzeźwo nie chcę Cię widzieć. Duży jesteś czy mały?

w chwili obecnej nie moge jeszcze pic za duzo testa w organizmie i po drugie zauwazylem ze odwracam sie w ruga strone zamiast madrzejszy to coraz glupszy

w czasie wytrzymałości nie daje sie za dużo myśleć i to jest jej główna wyższość nad aero :-d

ale nie wiem jak...yyyy, Bozia dala masy, ale nie dala rozumu za duzo

Oj dziewczyny chyba za dużo ... wykończyłyśmy chłopaka :P

W mordę, co się dzieje w moim spamie... tyle postów. Za dużo tego, nie nadrabiam. Ale wracam i przejmuję rządy

[...] ciuchow i swoja czarujaca osobowosc. Na miejscu okazalo sie, ze 1) nie jestem tak wybitna jak myslalam 2) nie mowie tak swietnie jak myslalam, mam dziwny akcent i w ogole za duzo od siebie wymagam 3)w kraju zostala rodzina, piesek, znajomi oraz rehabilitanci i ortopedzi, wiec nie mam komu sie wyplakac 4) mlodziez tu jest ode mnie mlodsza o 5-8 [...]

Asariah, tu sie nie smieja ze kaleczysz. Smieja sie tylko z ludzi co w Chicago mieszkaja 20 lat i dalej ni w zab angielskiego. Ogolnie w kraju jest duza tolerancja, maja za duzo roznych nacji (Amerykanie niedlugo beda mniejszoscia we wlasnym kraju)

to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]

5.00 Cell mass 1 miarka + nitrix 4 tabsy 6.00 Mutant mass 130g B26g T9 W85 = 525 kcal 7.00 Spagheti z pierś z kur. B51 T7 W97 + 20g oliwy = 835 kcal 11.00 50 g carbo 30 g wpc= B23 T2,4 W48 = 400 kcl 13.00 carbo 50g= B0 T0 W45 + 20g oliwy = 368 kcal 15.00 Spagheti z pierś z kur. B51 T7 W97 + 20g oliwy = 835 kcal 18.00 50 g carbo 30 g wpc= B23 T2,4 [...]

Dieta może i monotonna, ale akurat dobrze wygląda. ;-) Nie za dużo tych ćwiczeń na nogi (uda)? ;-) Tak pytam, bo jak jest okej, to niech zostanie. Byle byś ich nie przetrenował. Czasem warto odpocząć jeden dzień, bo na takim znudzeniu często można się tylko zniechęcić jeszcze bardziej, ale jeśli trening wypadł dobrze, to nie ma co narzekać. Ja [...]

DZIEŃ 32 Dziś niepotrzebnie zrobiłem sobie galaretkę. Mnóstwo cukru, a w ogóle się tym nie najadłem. Co do makro to weszło za dużo węgli i białek a za mało tłuszczy. Jutro zostanie to mniej więcej wyrównane. Wejdzie więcej tłuszczy a mniej białek i ww. TRENING: Wyciskanie w skosie 55x9 55x7 55x4 55x5 52x4 52x4 Wyciskanie na płaskiej wąskim [...]

usunąłbym te banany. Nie wiem czy nie za dużo dałeś węglowodanów, ale o tym się przekonasz. Do kanapek raczej wrzucaj mięso nie szynkę. Pamietaj o dużej ilości warzyw.

jak na redukcje to za malo bialka , za duzo wegli i troche za malo tluszczu. zrezygnuj z wpc (za lekko strawne ) masz jesc posilki które dostarcza mniej kalorii niz organizm bedzie potrzebowal na ich strawienie i utylizacje prod. przemiany materii (przenosnia ) redukcja powinna byc na natur. pozywieniu jesli juz bialko to na wodzie i mix (soja, [...]

[...] temp. miesnia o 1 st. C powoduje skok jego wydolnosci o 5%? i wreszcie najwazniejeze kazdy z nas inaczej toleruje kofeine, wiec np. dla mnie jedna kawa przed zawodami to za duzo, bo mnie klasycznie nosi. jestem bardziej agresywny i zbyt pobudzony. czesto czuje ze serducho mi skacze itd. jednym slowem jak doloze dzialanie adrenaliny to jest to [...]

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

Nie dojdzie do walki pudzbana z Nastulą. Tego się nie da ustawić, nie z takim nazwiskiem jak Nastula po za tym co by tam pudzban zrobił ? Ani stojka ani parter chyba że by to tak ustawili że pudzban by go przewrócił a ten od walnięcia głową w matę stracił przytomność %-) j.w. to było jak stara walka WCW, aż się osmarkałem ze śmiechu |-) Anzor [...]

Trochę za dużo węgli tym bardziej że jak piszesz praca siedząca. W ostatnim posiłku brak źródła białka. Białka ogółem też chyba trochę za dużo bo wychodzi ponad 3 g. A tłuszcz bym w sumie zostawił na rzecz węglowaodanów.