za duzo

pozytywna8 dzięki wielkie. cieszę się, że mogę się na coś przydać MISKA 1. owsiane, pół banana, jajko -> placuszki owsiane ; masło orzechowe, nerkowce TRENING 2. makaron Lubella świderki pełne ziarno, tuna, kukurydza, rodzynki, trochę majonezu -> sałatka 3. bitka wieprzowa (bez sosu), ryż parbooiled, sałata, rzodkiewki, jogurt naturalny [...]

rozwalony dzień na maksa trening ledwo co ukończyłam, choć do najtrudniejszych chyba nie należał.. łudzę się, że to przez pogodę do tego jeszcze pojechałam ze znajomymi na kręgle i wizyta się tak przeciągnęła, że 5h bez jedzenia byłam. jak wróciłam do domu to pochłaniałam jedzenie niemalże całą powierzchnią ciała i na dodatek wpadł czit po [...]

ty jestes moja w sprawach facetow i emanowania kobiecoscia haha, smiej sie - pogonilam wczoraj gacha, bo mi za duzo czasu zajmuje a juz dzis kurierem wyslal bukiet kwiatow

to sie nie nadaje na publiczne forum zwiazki zajmuja zdecydowanie za duzo czasu

wypiska z leniwej niedzieli owsiane, banan, maliny, jajka - najlepszy placek owsiany ever ever ever jabłko, orzechy laskowe bitki wieprzowe, ryż brązowy, brokuły chleb, avocado, kalafior, pierś z indyka, musztarda kawa-siekiera z dwiema porcjami śmietanki łosoś, masło, fasolka szparagowa, marchewki orzechy laskowe + wpadnie jeszcze [...]

[...] gumy.. robie najczesciej tak: pierwsza seria nachwytem i staram sie najpierw zrobic samodzielnie podciagniecia (najczesciej wychodza 3-4), a pozniej od stolka sie odpycham, ale robie to tak intuicyjnie, zeby za duzo nie pomagac sobie w drugiej serii to samo, ale podchwytem. a w trzeciej jestem najczesciej wypompowana i sie tylko opuszczam

[...] FINGER TO HEELS LEG RAISES ** * te 22kg to czysty przypadek wyciskam, wyciskam, cos mi tak ciezko, ale daje rade, pozniej patrze i sie okazalo, ze mam o dwa talerze za duzo nastepna serie pocisnelam juz wg planu, ale pozniej sobie pomyslalam, ze kurcze.. moze by warto sprobowac pobic te 22kg ale.. nie udalo sie rekordy lepiej jednak [...]

Takie zbite Ci wyszły moze za duzo migdalow dalam, bo sypnelam ich troche Yosis , można się załamać, niektórzy czepiają się naprawdę bzdetów. akurat u mnie linia to linia, ale u ciebie to.. paranoja Agata , na drugi raz wypróbuję chyba z suszonymi śliwkami/żurawiną i dodam mniej orzechów zobaczymy, jak wyjdzie. baza do eksperymentowania [...]

[...] typu. Filmik z zarzutu kiedys ci juz chyba przeslalam.. @-) W LC sie nie pakuje, to po prostu chwilowe zmeczenie i znudzenie weglami. Chcialam wprowadzic rotacje, ale za duzo roboty i zrezygnowalam. Spokojna glowa, powroce do 'normalnej' miski :-) / Ania, to kwestia powtorzen- na front squat mam teraz 15 powtorzen, a to jest zdecydowanie [...]

[...] %-) to moje trzecie juz podejscie i kolejne nieudane. skonczylo sie na tym, ze obralam tylko kilka wierzchnich lisci i wrzucilam do indyka- bedzie na salatke jutro do szkoly ;-D jakos nie pasuje mi brukselka, za duzo goryczy. macie jakis sposob, zeby zmienic ja w zjadliwe warzywko? :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-04 21:38:29

Dobra, to tak : Pierw powiedz jaki jest cel diety (przybrać na wadze czy zjechać z wagi), podaj dokładne dane : waga, wiek, wzrost, typ organizmu (ekto, mezo, endo morfik). Te kalorie jaki wyliczyłeś są na stan zerowy, czyli organizm będzie zaspokajał wszystkie sprawy prócz ruszenia się kilogramów do przodu lub do tyłu. Do tych kcal dodaj lub [...]

jezeli masa, a chcesz gubic brzuch to nie ma cudow. zgub brzuch, do*** wtedy oxe z testem, bo solo to za duzo nie poczujesz.

Obli dostałam palca (możesz poszaleć z wytrzymałościami) to zjadłam całą rękę %-);-) Na cięcia jestem gotowa, wytrzymki jak trzeba ograniczę. 3x siłowy+aero, 2x wytrzymałość (raz wydłużona i raz coś szybkiego do 20min), 1x aero 1x wolne by dało radę czy nadal za dużo tego?

no i znowu....malo konstruktywna krytyka. za duzo wegli, OK to juz cos. Jak to z miasta? zapraszam do obejrzenia zdjec na moim profilu, kazdy lunch jest gotowany przez kucharza, i prosze popatrzec jak wyglada, da sie tym najesc, ale jak juz wczesniej wspominalam duzo na raz zjesc nie moge, a nie bede na sile zoladka rozpychac, lepiej chyba mniej a [...]

PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem 4x15 Pompki na poręczach 10 x 12-15 WTOREK Przysiady tylne 5x6 Wiosłowanie sztangielka 4*12 krótkie przerwy Dzień dobry 3*12 Biceps sztangielkami 3*15 Jedna seria podciągania na drążku co tydzień inna wersja CZWARTEK Wyciskanie leżąc na płaskiej 5*6 [...]

Trochę za dużo 98 kg ;) przycinam teraz trochę zeby z pasa zjechać poniżej 90 cm ;) daje sobie czas do września ;) jak sie nie uda to kij, wbijam znowu na masę ;p

DT piątki góra WL 50/60/70/80/90/100/110x3 - coś tutaj jakaś stagnacja , moze za dużo serii po drodze robię ?? IR 6x5 Wznosy nóg 5 OHP połowiczne 30/35/40/45/50/55/60/65/67,5x4 Podciąganie młotek 8x5cc Składanka na łapy 25/30/35/40/45/

Link do wzoru nie działa. Ale to zapotrzebowanie i tak będę korygował na podstawie skutków stosowania diety. To tylko zapotrzebowanie 'na oko'. Chodzi mi bardziej jakimi produktami mogę tutaj się "wyratować", bo jak widać wpada mi za dużo białka, a za mało węgli. Zostało mi 900kcal na same węgle i 10g tłuszczu. Na pewno zmniejszę ilośc [...]

Fajnie,ze poparles to artykulami :P Jakbys mial jeszcze jakies sprawdzone to bede wdzieczny jak podeslesz ;) Ludzie zaczynaja tez za duzo kombinowac czy to w treningu,czy w samym odzywianiu.

za dużo takich białych pigułek ?