Arphiel 2013/ 1rok str. 54

ty wciaz masz odruch stawania na palce w czasie thrustersow, jak w PP
i cos mi nie pasuje w przysiadzie bez obciazenia u ciebie , dlaczego ty sie wijesz

Obliques nie wstaje na palce, wybijam się z nóg i z impeteu pięty się odrywają. Na palce nie wspinam się tylko, że tak napiszę "trzymam się ziemi" ja bym nie "trzymała" to bym podskoczyła.
Wiję się? Nie rozumiem, chodzi o to wypchnięcie bioder?
Mogę nagrać film z siadem bez obciążenia jak chcesz się dokładniej przyjrzeć.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-13 21:05:02

Też mam wrażenie, że taką nienaturalną pozycję przyjmujesz. Widać to jak wstałaś w 3 sekundzie i wypychasz biodra, jak zatrzymuje film gdy jesteś w górze wygląda jakbyś się garbiła i za bardzo wypychała biodra do przodu. Może za bardzo się spinasz jak na przysiad bez ciężaru?

Przyjrzałam się teraz klatka po klatce i faktyczne garb wychodzi - to przez to wypychanie bioder (zły odruch, pewnie przez pośpiech i zmęczenie dodatkowo pogłębiony). Będę na to zwracała uwagę i nie wypychała bioder
Dzięki Obliques i Un za zwrócenie na to uwagi

Jeszcze wracając do tych wspięć na palce - poprzeglądałam wszelkie filmy instruktażowe (tutaj z forum i te crosfitowe wklejane w dziennikach) z PP i thrusterami tam, też przy wybiciu się z nóg pięty odrywają się od ziemi. I odrywają nie w sensie wspięcia na palce tylko właśnie z wybicia i ja też tak robię

Arp bardzo dziękuję

PS. nie myli się ten kto nic nie robi

Dzień 39 (tydzień 6)
14.02.2013 DSW

napoje: woda +4,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek, lipa
warzywa: papryka, pomidor, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, kalafior, brukselka, ogórek
suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha,

160/40/135
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-14

Trening
nr 10c + zarzut
3x obwód
20 przysiadów
20 burpees (męska pompka i wyskok)
20 pompek (męskie)
5 zarzut 20kg
czas: 20:48


Wrażenia ogólne: Trening mniej na czas a bardziej na pilnowanie techniki siadów bez obciążenia i zarzutu A i tak ten odruch wypychania bioder jeszcze jest ale już nie łapię garba, pewnie trochę potrwa zanim całkowicie to wyeliminuję. Pompki w moim wykonaniu = żal.pl o ile pierwsza seria jeszcze jakoś płynnie szła tak druga już źle a trzecia tragicznie. Cieszę się jednak, że nie poddałam się i wszystkie wyszły męskie
Trening "do zrobienia w przerwie na reklamę" w moim wykonaniu to baaardzo długa reklama musiała by być

Głodno jest ale zapijam wodą. Dzisiaj rano jakoś średnio się czułam, po śniadaniu trochę kręciło mi się w głowie i senność mnie załapała jak nigdy. Ostatnio w wakacje na rzeźbie miałam takie odczucia po owsie z tym, ze teraz mam jaglaną. Muszę w końcu kupić tran to dorzucę go do śniadania.


Gesti, nie ma za co niech Ci służy.
No wiadomo po to te filmy są, żeby poprawiać technikę a ja jestem naprawdę bardzo wdzięczna za ocenę i wytykanie tych błędów

Filmy:

GPP nr 10c + zarzut →




_________________________________________________________________

Obliques ja bym chciała drążyć jeszcze temat tych nieszczęsnych pięt w PP i thrusterach. Nie wiem już czy mam je odrywać czy nie (nie wspinać się na palce tylko wybijać się). Jak nie będę to stracę na impecie i wybicie nie będzie tak ekspresyjne. Czy tak ma być?
Uczyłam się z tego filmiku:





Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-14 20:50:15

O rany Arphiel, 20 burpee a zaraz po tym tyleż samo pompek, i to jeszcze razy trzy! Od samego czytania się zmęczyłam, a po obejrzeniu filmiku wszystko mnie boli... I jak ja teraz zrobię trening?

Podziwiam kondycję, siłę i samozaparcie

bedziemy obcinac kalorycznosc jednak bym przyciela ci ilosc wytrzymalosci, nie ozesz sie zajezdzac bo przestaniesz chudnac

Obli dostałam palca (możesz poszaleć z wytrzymałościami) to zjadłam całą rękę Na cięcia jestem gotowa, wytrzymki jak trzeba ograniczę.
3x siłowy+aero, 2x wytrzymałość (raz wydłużona i raz coś szybkiego do 20min), 1x aero 1x wolne by dało radę czy nadal za dużo tego?

a ja jestem ciekawa, jak z tym PP sprawa się ma, bo chcę to włączyć do następnego cyklu treningowego i po tych wszystkich filmikach i komentarzach totalnie zgłupiałam..
Obli, wytłumaczysz?