za duzo

Witam moja fotka znajduje sie w profilu wiecej fotek wkleje wieczorem prosze o ocene szczera zdjecie robione w polowie cczerwca obecnie zaczalem cykl Kreatyny Ultimate wspomagam sie SMP. Za miesiac wkleje nowe i bedzie co porownywac mam nadzieje pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] a)hantle za glowy 6-8-10 b)pompki do zmeczenia 5.przedramie zwijanie lub sztanga prsbe mam prubuje cwiczyc na sile a nie ma mase czy to good rozpiska???czy moze ma ktos cos dobrego na mase nie chce cwiczyc bo warze juz 92kg a najgorzej mi idzie na klatke nie moge duzo podnosic jak na inne partie miesni moge wyciskam ledwie 70 piszcie:)pozdro

[...] miec wplyw na partnera. No i tutaj moj problem sie pojawia, dzisiaj w internecie z ciekawosci (po co ja to zrobilem) wpisalem, czy to czymkolwiek grozi. No i niestety duzo pisze sie o wirusie HPV i teraz moje pytanie (wiem, nie jestescie wrozka), ale chodzi mi o fakt, czy kazdy rak szyjki macicy ma podloze wirusa HPV, czy ryzyko zarazenia [...]

Witam! Jest to moja pierwsza dieta którą zamierzam stosować. Czytałem dziś bardzo dużo na temat żywienia i ułożyłem coś takiego, proszę o ocenę. Coś o mnie: mężczyzna, 90kg, 21 lat, 185cm wzrostu. Do tej pory około 1,5 roku ćwiczeń na siłowni w kierunku masy i siły jednak bez specjalnej diety. Z wyliczeń na potreningu.pl wychodzi mi dzienne [...]

Bardzo denerwuje mnie to jak niektórzy wyśmiewają osoby mające mało cm w obwodzie łapy. Nie tylko obwód sie liczy. Grubasy ważące ponad 120 kg, bardzo otłuszczone mają spokojnie ponad 45cm a mięśnia prawie wogóle nie mają. Przy określaniu tego czy ktoś ma dużo cm w obwodzie należy brać pod uwagę sylwetkę(czy człowiek jest szczupły czy gruby). [...]

Tak więc szukam białka dobrej jakości o jak największej liczbie smaków, żeby mi sie nie znudziło :) DYMATIZE Elite Whey Protein widziałem, że ma dużo smaków, ale niestety gdzie szukam to dostępne są góra 3... Tak więc DOSTĘPNOŚĆ gra dużą rolę. Oczywiście musi być PYSZNE w smaku ;) Bo Ostrowii o 20 smakach to ja nie szukam ;] Ostrowie mam do mixów [...]

Witam na wstępie chciałem wszystkich przywitać.Cześć mam 32 lata 179cm wzrostu wagę 85 kg i mam problem z brzuszkiem.I tu moje pytanie a za razem problem polega na tym że mam bardzo ciężką prace ( wyczerpującą ) i nie umiem dobrać diety do swojego trybu życia ,dodam że nie wykonuje żadnych ćwiczeń w domu (moja praca polega na skakaniu przez 8 [...]

Mam 20 lat 178 i 65kg. A więc tak mam od dziecka aktywność sportową (piłka nożna). Ćwiczyłem 4 miesiące na siłowni i teraz miałem 2 miesiące przerwy. Potrzebuję pomocy odnośnie treningu aby nabrać więcej siły, z rzeżbą nie jest żle jakoś te mięsnie troche widać. Mianowicie będę ćwiczyć 2 razy w tygodniu I dzień klata triceps II dzień plecy barki [...]

[...] pierwszy plan a pt-niedz drugi plan, i tak sie przeje ale zawsze to nie jest jedna rozpiska na caly tydzien tego samego jedzenia. Co okolo 2 tygodnie bede zwiekszal nie duzo np co 20g w posikach zeby byl progres. zaopatrzylem sie we wszyskie produkty i chce od jutra zaczac.. "ogien na tloki". Nie prowadzilem nigdy do tej pory zadnej diety [...]

Mam 15 lat, jestem podstawową piłkarką kadry wojewódzkiej z wielkimi ambicjami. Gram na lewej pomocy, a więc muszę na meczach dużo biegać, codzinnie w czasie wakacji biegalam + wieczorem wykonywalam 7 cwiczen po 3 serie dla siebie, bardziej na brzuch, aby utrzymać brzuch w dobrej formie. (w soboty i niedziele nie cwiczyłam, ewentualnie jakiś [...]

Witam wszystkich! Jestem nowy ale przejdę do konkretów. Mam 22 lata. Wzrost 183. Waga (wczoraj) 72,5 kg tylko. Jeszcze z 3 miesiące temu ważyłem 78,5 kg. Spadek masy był spowodowany bardzo małą ilością snu, ciągłą pracą 56 godzin tygodniowo a w weekendy studia zaoczne i nie było czasu na nic. Ale lipa. Już od jakiegoś czasu chciałem być większy [...]

Co myślicie o takim zestawie: - Gaspari SizeOn Pre-Contest - BSN No-Xplode - Olimp HMB mega caps 1250 (biorę już 2 miesiąc) - ALRI Hyperdrive 3,0 Cel: przyrost suchej masy mięśniowej oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Treningi w siłowni 4-5 razy w tygodniu. Do tego dieta (nisko węglowodanowa) o zerowym lub lekko ujemnym bilansie [...]

[...] czym moglbym go zastapic trening okolo 18-19 okolo 20.30-21 kolacja jakies kanapki z szynka i serek twarog przed snem wypijam kefir podczas dnia jakies warzywa owoce no i duzo wody mineralnej wiem ze jest to bardzo ogolnikowo ale z tym kalkulatorem zywienia na kalorie itd jakos nie moge sie polapac no i taka stala dieta to mysle ze tez ciezko [...]

[...] i nie dajac mi szansy odklepac/obronic pociagnal dynamicznie za szybko i cos mi chrupło w lokciu. bol znikl po paru dniach ale przy tej technice odczowalem bol od tego czasu duzo szybciej. dzis natreningu jego kolega drugi amerykaniec zlapal mnie w kimure i tak samo nie dal szansy odklepac i znowu cos chruplo jeszcze gorzej niz poprzednio az [...]

Cześć jestem tu nowy wiec sorry za błędy Mam 20 lat 180 cm wzrostu i 75 kilo wagi , chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej ( w szczególności z brzucha ), a pózniej rozbudować swoje mięśnie. Ćwiczę od dwóch miesięcy , co dwa dni na drążku 5 serii po 15 podciągnięć , 3 serie po 20 pompek , 3 serie po 50 brzuszków i biegam dwa razy w tygodniu. [...]

Witam wszystkich, Jest taka sprawa, że niestety od zawsze bardzo pobieżnie traktowałem swoje pośladki i niestety, ale doszło do tego, że są one dość duże. Natomiast same nogi i biodra mam bardzo duże i umięśnione, bo trenuje piłkę nożną. Próbowałem już je jakoś trenować, ale do tej pory nic a nic, mam okrągłą pupę jak jabłko zamiast umięśnionej [...]

[...] sie zmieniac plany treningowe.Ogólnie z sylwetki jestem wmiare zadowolony ale moim problemem jest klatka i brzuch.Chciałbym rozbudować bardziej mięsnie klatki oraz chociaż zarysowac mięsnie brzucha nie tracąc na wadze.Wiem ze na tym forum jest duzo ekspertów z róznych dziedzin wiec mysle ze uzyskam jakieś porady.Proszę pytać o wszystko,odpowiem.

Witam Prośba o ocenę diety na masę. Mam 27 lat i 177 cm wzrostu. Trenuję na siłowni od początku roku po prawie 2 letniej przerwie. Na początku redukowałem z 97kg. Aktualnie ważę 80kg. Trenuję 4-5 razy w tygodniu. Chciałbym przybrać trochę na wadze w miarę możliwości czystej masy mięśniowej. W tym celu naskrobałem sobie dietę i poniżej jadłospis z [...]

mam pytanie. Mysle ze nie tylko mnie zainteresowałyby techniki mmuay thai . Roch przedstawił nam techniki boksu w bardzo dobry do zrozumienia sposób i zawierający duzo informacji. Czy ktoś moze nakierować mnie na rózne informacje zamieszczone w necie na temat techniki muay thai (w wersji polskiej). Chetnie bym poczytal coś na ten temat bo u mnie w [...]

1. Zauważyłem w kilku tematach, że na diecie redukcyjnej powinno się jeść dużo warzyw, ale jednych radzi się unikać (np. marchew), inne z kolei są dobrym składnikiem diety (brokuły). Skąd się to bierze i dlaczego jedne warzywa są bardziej wartościowe od drugich? 2. Co do ryżu - radzicie, aby jeść ryż brązowy (wydaje mi się, że ze względu na niższy [...]