za duzo

Pokręcony dzień, trening miał się nie odbyć, ale jakoś na chwilę mogłem wyskoczyć. Zaplanowałem FIKU-MIKU - czyli jakąś dynamikę pod MU/wymyk, ale nie odważyłem się, bo za dużo oczu patrzyło.. a jutro poszedłbym na spacerze do poręczy i drążka.. Wyszło tak: 1a. podciąganie nachwytem 4x5-4powt 1b. dipy - 4x6powt superseria 4x 2a. podciąganie [...]

Moze inaczej,za duzo chcesz ja czasem na drazkach sporo czasu przegadam z nowo poznanymi znsjomymi i nie zaluje,nieda sie cwiczyc caly czas na ostro trzeba luzowac i kilka razy odpuscic zeby stawy i sciegna wytrzymaly przynajmniej ja takmam,latka leca gwarancja sie skonczyla :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-22 23:00:29

Nie neguję Twojej metody, bo na Ciebie zadziałała świetnie!! Nawet próbowałem tak jeść - po troszeczkę i przez cały dzień.. Po kilku dniach odpuściłęm, bo nie miałem czasu pracować ;-) Skoro leciało Ci 1kg/10dni, to wachania w ciągu jednego dnia ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. [...]

Kółko stojąc też możesz robić od razu :-) Jedziesz do przodu tyle ile wydaje Ci się, że możesz :-) Z czasem będzie coraz dalej. Lepiej codziennie i nie za dużo :-)

Za dużo na raz na brzuch! Jutro będzie bolało i nie będzie Ci się chciało! :-)

Za dużo by gadać. /SFD/2017/11/12/830649281c0945cd8261a7872dd655c9.jpg

No to gratulacje!! Ładnie weszło. Lżejszych nie kupuj. Jak 40 za dużo, to 36 i dopinaj rzepy. :) Trening taki, co da radoche. Jak nie masz czasu/ możliwości, to może BW: pompki, przysiady, drążek etc. Na to zawsze znajdzie się parę minut. A jak będziesz mógł, to wtedy kettle wg aktualnej zachcianki. :)

Adam nie poradzi za dużo :-) Niestety nie czuje się na siłach, żeby coś układać. Aleee ;-) .... Jakbym miał zestaw kul jaki ty posiadasz to bym robił: Dzień A: 1a Drążek - siłowo 1b Turki - siłowo; 2a Wymachy - wytrzymałościowo 2b Pompki - wytrzymałościowo Dzień B: 1. Wyciskanie pochylone - rozgrzewkowo 2. Armour building z dwoma kulami 3. [...]

W planowaniu jesteś niezastąpiony :-) W wykonaniu planu już tak dobrze nie jest. Czy nie za dużo chcesz robić?

panteon - jak Ty czytasz to co Ci piszę?! Przeczytaj na spokojnie to co wcześniej napisałem :-) Napisałem o małej ilości ćwiczeń o małej objętości czyli mało ćwiczeń i nie za dużo serii o wysokiej częstotliwości treningów tej samej grupy mięśniowej Czyli 2-3 razy w tygodniu asysty tylko wtedy gdy masz czas i ochotę :-) Od biedy wystarczą Ci: [...]

Chyba nadwyrężyłem sobie nadgarstek podciąganiem na drążku. Zazwyczaj bolały mnie przy podchwycie, a po nachwycie nic się nie działo złego.. Akurat Adam wspomniał o przystosowaniu ścięgien :-) Fajnie szło, to robiłem. Jednak dobrze, że zazwyczaj ćwiczę zachowawczo! Dzień markotny, ale sesja weszła dobra: Część główna: 1a. FRONT SQUAT (2x20kg) - [...]

Pomału dochodzisz do tego co Ci pisałem :-) Za dużo serii to zło :-)

Fotka z neta, bo za dużo zachodu, żebym zrobił fotę, potem przełożył kartę z aparatu do kompa, czekał aż ją odczyta (długo to trwa!), kopiował, wklejał.. Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Przeciez mozna znacznie prosciej,robisz fotke smartfonem i piszac na mobile sfd ( m.sfd.pl) na tym tez [...]

Drazekm nie ma czego udowadniać, chciałem tylko pokazać, że zawsze do czegoś można się przyczepić (i niektórzy zawsze to robią). Ja póki co, nie jestem w stanie udowodnić, że zrobię to czy tamto, a nawet jak kiedyś (może) zrobię, to i tak ktoś znajdzie coś... i wyjdzie, że nie zrobiłem. Bujam się czasem po innych miejscach w necie. Przykładowo [...]

Ty po prostu za duzo rozkminiasz,kladz sie i pompoj i to wszystko,pelniejsze ruchy i bedzie ok,nagraj jeszcze raz na podlodze pamietajac o nizszym schodzeniu i uniesieniu glowy patrz w przod.

szacun... raczej nie poszłabym na to ;) widziałam chyba za dużo upadków na plecy ;)

Panteon przeceniasz moje możliwości ;-) W planie treningowym mam 20 to robię 10+5+5, na zawodach raz robiłam 30 i też było 10 a później co 5 ;-) Ogólnie to jest fajne ćwiczenie, ale za dużo siły zabiera i jak trzeba w ramach rundy karnej na biegu zrobić to nie jest takie fajne %-) Może spróbuję z ciekawości 100, ale to nie w tym tygodniu, być może [...]

aa ok, nie załapałem z tym piwem, ale chyba tez bym tak wybrał, albo nawet bez czekolad :-D to inne pytanie - jak idzie to skąd wniosek że jesz za dużo w dni obfite ;-)?

Już się pojawiał kb28, ale po obcieciu wegli jakiś taki ciężki był. Postanowiłem, że będę piłował na spokojnie 24. Za dużo kombinacji żebym cwiczyl dwoma na raz, ale chyba nie ma wyjścia :-) Pod koniec TGU już czuje nawet te 24kg. Pospiechu nie ma, ale gdybym tak zrobil: Styczeń 24 Luty 28 Marzec 32 Kwiecien... Street workout? 36kg? Sporo zależy [...]

Dajesz zarabiać tym pisarzom :-) Stosuję zasadę dietetyczną : mniej jeść kalorycznie - stara i sprawdzona przez wieki :-). Chyba będę musiał ograniczyć produkcję swojego wina gdyż mam go za dużo aby samemu wypić bez nabawienia się marskości wątroby! :-)