za duzo

Witam Czy mógłbym prosić o jakąś diete plus jakieś ćwiczenia właśnie na te partie ciała(jak w tytule)? mam 190cm wzrostu i 103kg wagi w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm. Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części [...]

Biorę OLIMP Thermo Speed Extreme i czytając gdzieś w google i widząc gdzie nie gdzie że niektórzy otwierają kapsułkę i wsypują zawartość jej na jakieś 150ml wody i piją a kapsułkę wywalają pusta i tu pytanie jaka różnica czy wezme cała czy wsypie zawartość do wody i wypije ... Przecież to z żelatyny więc i tak się rozpusci no chyba że ktoś [...]

Witam, zbieram już arsenał i nie wiem jak z odblokiem. Aktualnie na cykl chcę 100 mety + 30-40 propa. Czy na odblok wystarczy sam clo czy dokupić nolvadex? Metka - 3 tabletki ed po 10mg prop - 100 mg c2d Clo - 2 tab 50 mg przez pierwsze 2 dni, następne 2 tygodnie 1 na noc Prosze jeszcze o poradę czy 200 metki to będzie za dużo? Czy dorzucić [...]

Witam panowie może ktoś z was zna pytanie na moją odp otóż mam sytuacje taką iż w mojej krwi jest niewielka już zmiana od długiego czasu mianowicie jak w temacie mam troszkę za dużo czerwonych krwinek. Nie ćwiczę już z rok zawsze lubiłem poćwiczyć tak dla siebie bez wielkich aspiracji wcinałem różne odżywki powiem tak nie lubię na sucho ćwiczyć [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata 6. DIETA: -białko: wystarczająco -węglowodany: wystarczająco -tłuszcz: wystarczająco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 100 tabs + omadren 250 8. TRENING: masa / siła 9. CEL CYKLU: masa [...]

Siemka Chciałbym się zapytać o dawkowanie tego suplementu. Na opakowaniu pisze, żeby zażywać 3 kapsułki po treningu i nie więcej. Dzisiaj się naczytałem na internecie i zwiększyłem dawkę. Zażywam teraz 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu co łącznie wynosi 7,7g. Co o tym myślicie? Czy to jest rozsądna dawka? [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: dawno 160 od tamtej pory nie probowalem -przysiad: dawno 135 od tamtej pory nie probowalem PYTANIE: 1. Czy to nie jest za duzo jak na 2 cykl? 2. Lepiej deke przez 10 tyg czy przez 8 i wszystko automatycznie o 2 tyg krocej. Czy zmienia sie kwestia odblokowania sie HCG wtedy.. bo nie mam zielonego [...]

Witam, od pewnego czasu ćwicze lekko przerobionym treningiem p/p/l podanego przez Victora Martineza w jednym z numerów md. Trening wygląda następująco: pull: martwy ciąg 4x 8-10 drążek 4x 10 wiosło półsztangą 4x wiosło nachwytem podciąganie sztangi szerokim chwytem 3x 20 2x 8 uginanie stojac z supinacją 3x12-15 uginanie sztangi na modlitewniku [...]

Cio Wy na to żeby jeść kiełbasę na gorąco ?:) Czy za dużo posiada kcal itd.. Za odp daję SOG ;)

Powitać ! Waga 63 wzrost 178 wiek 17 Oto moja dieta. Poczytałem troszkę lecz nie wiem czy dobrze to zrobiłem. Chce jeszcze zastosować białko whey 100 i kreatynę cm3. Może do tego zestawu dokupić jeszcze coś ? Wyszło mi za mało węglowodanów a troszkę za dużo białka :-( /SFD/Images/2016/2/7/ebf3f35d165a44209ac9d59959ef9e74.jpg

wiek 19 waga 78 kg wzrost 174 cm siłownia 4x w tygodniu wyliczone zapotrzebowanie 3892 kcal Mój problem z dietą jest następujący - w diecie brakuje mi około 1000 kcal, ale nie wiem, jaki posiłek dodać, żeby nie było w nim za dużo białka, bo obecnie jest już 2,2 g. Możliwe, że w trakcie analizy diety okaże się, że trzeba w niej zmienić coś jeszcze, [...]

Moze byc? bo wydaje mi sie ze za duzo seri? Poniedziałek -Przysiady 5s -Rumuński martwy ciąg 4s -Wiosłowanie w opadzie 4s -Uginanie na biceps 3s Wtorek -Wyciskanie na płaskiej 5s -Wyciskanie na barki 4s -Wyciskanie francuskie 4s -Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3s Czwartek -Martwy ciąg 5s -Przysiady wykroczne 4s -Wiosłowanie [...]

[...] codziennie po 2/3 treningi dziennie kazdy trening po 2/3godziny przez 2 tygodnie na turnieju w piatek i sobote nic mi niewychodzilo. mimo ze teraz czuje pilke jak nigdy ale brakuje mi checi do gry brak mi pewnej motywacji czy to moze byc jakies przemeczenie za duzo gry?moze czas na krotka przerwe 2 tygodniowa aby zatesknic za pilka?

Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 [...]

[...] kcal 24 g białka 24 g tłuszczy 54 g węglowodanów Twarog poltlusty 100g +WPC 25 g 225 kcal 38 g białka 6 g tłuszczy 6 g węglowodanów 3921 kcal .białko 258 weglowodany:512 Pytanie moje takie :Czy niezaduzo wegli i białka waga moja 73 kg 180cm wzrostu wiek 18. Jezeli za duzo to co uciac w jakich posilkach z gory dzieki

21 lat, 70kg, 178cm wzrostu. Mój cel to 80kg, startowałem od 62 (z 3,5 miesiąca temu). Wcześniej aż tak nie zwracalem uwagi na makroskladniki, ale od niedawna staram się przestrzegać pernamentnie liczb, dla pewności pytam czy jest ok, nie za mało, nie za dużo? Białka 175g Węgle 440g Tłuszcz 110g (teoretycznie, bo staram się minimum, najlepiej w [...]

Stopniowo zwiększając od jakiegoś czasu doszedłem do dawki Novo 120 + pół Euthyrox 100 i tyle przez 3 dni w tygodniu, a reszte dni to sama połówka Euthyroxu 100 Robiłem badania i mi się nie podobają, za dużo ft3 mi wyszło, ft4 w noermie, poza tym troche mnie pobudza za bardzo. Jak teraz bezpiecznie zejść z Novothyralu? Brać połówkę w te dni co go [...]

Witam. Chiałbym zacząć ćwiczyć fbw. czy jest sens robic to bez nóg? Raczej nie moge 3-4 razy na tydzien ćwiczyć nóg. Mam "wstręt" do tego ćwiczenia odkąd sobie rozdarłem w c**j jeansy, które kupiłem 2 dni wcześniej za 220 zł. I przez jeszcze pare innych rzeczy wolał bym ominąć te ćwiczenie. Czy jest odpowiedni FBW bez nóg na rzeźbe, ewentualnie [...]

WItam, Mój problem przedstawia się następująco... Zawsze byłem osoba bardzo chudą... Od stycznia jechałem na masie... No i jestem bardzo bradzo zadowolony z przyrostów sporo przyszło... Lecz niestety troche tłuszczu na brzuchu też... Ponieważ moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do [...]

[...] posilek twartogowy i sie zastanawiam... Ciage zre i zre, 6 posilkow dziennie, pakuje w siebie te zarcie i pakuje, a zoladek trawii, ale... czy on nie potrzebuje odpoczynku? Jak przez caly dzien jest w nim jakies zarcie i jeszcze cala noc sie rozklada twarog, to czy to nie jest za duzo jak na niego? Wszystko potrzebuje odpoczyku, co wy na to?