Mój cel to 80kg, startowałem od 62 (z 3,5 miesiąca temu). Wcześniej aż tak nie zwracalem uwagi na makroskladniki, ale od niedawna staram się przestrzegać pernamentnie liczb, dla pewności pytam czy jest ok, nie za mało, nie za dużo?
Białka 175g
Węgle 440g
Tłuszcz 110g (teoretycznie, bo staram się minimum, najlepiej w ogóle, ale wiadomo ze jest to ciężkie także wychodzi około 50g dziennie, a max 110g)