Jakos z tym jedzeniem jest problem. Niby jestem zarlok ale cizko mi dociagnac do 1500 kcal. Najlepiej to mi wchodza jakies warzywne zapiekanki zupki itp ale to ma za duzo wegli wiec pozostaje w kwestii marzen.
[...] sobote i dzis trzymana ale nie liczona ( cisto fasolowe, udziec z indyka, jaja, kapusta kiszona, awokado, wino wytrawne). Upieklam ciasto fasolowe wg. Owieczki a wlasciwie to 3 sztuki bo zamoczylam za duzo grochu i wyszlo na 3 foremki @@-) Jedno wiec jest z makiem a 2 z przyprawami. Dodalam tez 2 lyzki semoliny wiec dobrze sie kroi i nie kruszy.
po 3 strzale trena ace nie czuje nic, w sumie nie dziwie sie bo produkcja trenbolonu tania nie jest wiec jak cos jest za tanie to za duzo trena tam raczej nie bedzie, podbije do 150eod moze cos posmyra
Więc zwracam honor za dekę. W kązdym razie są zadowoleni chłopaki z Deki PMP :) Susta działa, meta działa, wino działa, prop działa. Do aptek (z apteki) nie mam porównania, także na temat stężenia sie nie wypowiadam. NPP działa, ale może za dużo się spodziewałem od 100 mg e3d :) Ale na pewno działa.
No właśnie ,,problem,, w tym że mnie i ,,bez koksu,, robi..na samej diecie i ciężkim FBW heh ale prawdopodobnie ,,oxe,, będe tylko brać bo wino za bardzo,,jedzie,, mi po głowie a ,,masochistą,, nie jestem, a głownie mi o siłę i regeneracje chodzi i tu oxa myślę że styknie idealnie. Jeśli na oxie dalej po ,,bani,, będzie ,,jeździć,, to odstawie [...]
[...] w tym prawdy a robilem fronta bo nie mialem nic na kicka i wyczytalem zeby fronta zrobic jak sie nic na kicka nie ma zeby towar szybciej sie rozkrecil . Dam te 3 g bialka i bede obserwowal , ale 3,5 jak dla mnie troche za duzo .. zreszta nawet jakbym mial nadwyzke kaloryczna a bialka za malo to bym waga szla tylko tluszczowa tak mi sie wydaje .
Rozkład wzięłam z artykułu z sfd dla początkujących, więc raczej nie są to jakieś nowinki ;) Niestety nie mogę trenować na gotowcach, bo mój kręgosłup wielu rzeczy nie toleruje, niektóre niestety sprawdzam doświadczalnie, co z resztą widać. Może rotację ciężarem zostawię sobie na następny plan (ten który mam jest na 6 tygodni), kiedy już 4kg nie [...]
Dzisiaj poległam...na początku dnia nie chciało mi się jeść, a potem lekka gastrofaza. Tym sposobem węgli mnóstwo, tluszczu mnóstwo, białko jedynie w 2 jajkach, które wcisnęłam... Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę, także rano wrzucę tylko rozpiskę z treningu jutrzejszego. Będę się stołować głównie w restauracjach, z resztą jadę na targi [...]
Uwierzcie lub nie, ale micha była całkiem zacna! :) Tyle, że z racji wolnego tata robił obiad (zupa kapuśniak), mama kolację (risotto z kurczakiem) i nie mam policzonej kaloryczności. Ale było ok, chyba powoli gastrofaza się wycisza :) Poza wymienionymi na śniadanie była jaglanka z bananem i migdałami, a na po treningowe basmati z kurczakiem. [...]
Dziewczyny, zdałam wczoraj egzamin! :)) Jestem półprzytomna, dlatego nie było wczoraj raportu. Jedzenie było w miarę ok, z tego co pamiętam ciut za dużo owoców, z ruchu wczoraj też chyba nic nie było, miały być kijki, ale wieczorem byłam w takim stanie, że na upartego bym poszła, ale mój organizm wołał "regeneracja". Dalej chce się spać, więc [...]
18.11 Z rana się ocknąłem, że nie mam jabłka do PCksa %-) zrobiłem bez jabłka. Już nie to samo ale dalej na śniadanie takie pcksy to petarda :D Ze zwykłej mąki wychodzą mega lepsze niż z tej kokosowej ale jakość i ilość węgli w niej nie pozwala na to:D W piątek kupie jakąś inną mąkę kokosową i zobaczymy. Trening: Zestaw imprezowy, nie ma co [...]
na biezaco trzebaby korygowac i wnosic poprawki, bo codziennie zapotrzebowanie na energie jest inne. Zawsze wychodzimy z punktu w którym się znajdujemy.Obliczanie zapotrzebowania,można o kant dupy potłuc,bo sprawdzi się tylko dla osoby,która nigdy z odżywianiem nie miała nic wspólnego,jako baza wyjściowa.Obserwowanie sylwetki i samopoczucie,to [...]
[...] byc mnimimum 1 do 4. co do czestego oddawania moczu w nocy wiaze sie to z za duza iloscia bialka w diecie i problemem z ich przyswojeniem,skutecznym wykorzystaniem.za duzo bialka obciezenie dla nerek.optimum nawet na koksie to 2-2,5 gr bialka dla osoby ciezko cwiczacej.pomijam zawodowcow bo tam ida inne srodki inne dawki inne cele zwykle [...]
joy jak chcesz szybko zobaczyć różnicę w obwodzie to niestety ale kosztem oponki na brzuchu.masz za dużo węgli do tej ilości białka,ja bym obciął ten jeden gram i czekał spokojnie do końca kuracji,bo niestety tak to już jest,że jak nie chcesz się zalać to obwód mięsa będzie cały czas podobny ale za to jakość się na pewno poprawi. sam teraz od pół [...]
liczy Lean Body Mass , czyli samo mieso , ale jak ktos wylliam wyzej napisal , tez za bardzo nie rozumiem po co ucinac bialko . jak masz za duzo to organizm poprostu nie przerobi , wtedy schodzisz np. 0.5 grama i obserwujesz czy jest si . ja bynajmniej tak robie . licze ile mi wszystkiego trzeba na LBM, a pozniej mimo wszystko podbijam bialko do [...]
[...] 25g carbo po silowym i 100g owsa na sniadanie 100g owsianych, 40g wheya 240g kury, 100g brokuł trening 25g carbo, 40g wheya 240g kury, 100g brokuł 240g kury, 100g brokuł cardio 240g kury, 100g brokuł 240g kury, akurat diete z dzis wkleilem od jutra mniej miesa 4g to za duzo dla mnie 3 jest ok ale mysle czym podbic kcal zeby nie bylo za malo..
Mi się ten plan nie podoba. Nie wiem jak wpadłeś na to żeby ćwiczenia na nogi zamieniać na inne - jeżeli już, to powinieneś je po prostu wyrzucić i nie dawać nic w zamian (no bo dlaczego niby klatka ma pracować więcej z teog powodu że nogi nic nie robią?) Po pierwsze dziwna kolejność ćwiczeń. Ja bym najpierw ćwiczył klatkę i plecy, dopiero później [...]
[...] za***any i wez *******laj smieciu iostatnie dlaczego nunmany i te jego koledzy nie maja nic w profilu ? aha zapomnialem przeciez ty robisz takie przyrosty ze codzinne aktualizowanie profilu za duzo czasu zajmuje aha wiec spoko musiałem to napisac bo naprawde takich d****i jak ty nunman (i jego dream idiot team) nie spotyka sie na codzien. AMEN
Za dużo chleba wcinasz to produkt przetworzony, raz dziennie wystarczy skup się na źródłach wegli jak np kasze gryczana biała nie palona, jaglana ryze brązowe basmati. Za duzo sera białego.
Kaszmir...--- dalsza droga
