[...] przemiana materii):wolna typowo endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kolob100 -martwy ciąg: kolo 140 -przysiad: kolo 100 witam panowie co sadziccier o takim cyklu 1-6 prolo 2mlco 2dni 2-7 wino w tab 30mg 10mg-tabletka 24clomid moje pytanko co sadzicie o takim cyklu i czy nie za duzo tescia moze lepij 100 co 2 dni jak sadzioice z gory dziewki
lekarz przepisał mi 8 tygodniowa kurację antydepresantem bo ostatnio kiepsko się czułem, za dużo popijałem i miałem stany lękowe. Siłka i sport to dla mnie ratunek na te stany i chce normalnie trenować. napiszcie jakich supli unikać żeby sprawy nie pogorszyć i co pomaga. Biorę żeń szeń, różaniec górski, b-complex, witaminę D, omega 3, popijam olej [...]
Czy majac Assault przetreningowke , Con - cret creatine jak i Anticatabolix , mozna razem wszystko pol godziny przed treningiem zazyc jak i w dni przed pojsciem na interwaly , nie wiem czy to nie za duzo :-). I jesli chcialbym kawe sie napic jak sie do tych zeczy ustosunkowac . dziekuje za wszelka pomoc . Pozdrawiam
Czytalem takie wypowiedzi arnolda i wyczytalem jego porade" jedz dziennie nie mniej niz 60 a nie wiecej niz 100 g weglowodanow dziennie" to nie wiem czy sie pomylili i nie dodrukowali 0 ale to i tak za duzo by bylo.!00 to o wiele za malo wiec i co mu chodzilo?? Misiek
Witam, przepraszam ze zaśmiecam znowu forum - ale naczytałem się (chyba) za dużo rzeczy na temat diety Wysokobiałkowej i mam pewny dylemat. Już wcześniej wystawiałem dietę do oceny - teraz robiłem nowe pomiary, trochę waga spadła itp nie wiem czy mam zapotrzebowanie dzienne kalorii liczyć tak: 81kg*24h*1,4(wsp. aktywności)=~2600 kcal i dopiero [...]
[...] ciezarkami glowa w dol Czyli razem 13 serii. Chcialbym dodac laweczke "pod katem, glowa w gore". I nie wiem jak to wpasowac do mojego treningu na klatke? 18serii to chyba za duzo :) Myslalem o czym stakim: 5x8 laweczka 5x8 laweczka glowa w gore 3x10 porecze (porecze dodalem do mojego "planu" jakis miesiac temu i powiem ze jestem BARDZO zadowolony [...]
Witam, Jestem tu nowy, ćwiczę od wakacji, ale tak bez przerw to już 4 tygodnie (miałem w tym tygodniu przerwę). Po tej przerwie postanowiłem zmienić swój plan treningowy; zauważyłem, że robiłem za dużo ćwiczeń (na klatę najpierw sztanga, później sztangielki). Nie wiem jednak, jak rozplanować ćwiczenia na biceps. Wiem, że ćwiczenia takie jak [...]
jem gainera 30% białka i mono kreatyny.zastanawaim sie czy potym kupic 2 kg bialka czy moze te nitro baloon albo inna krete ale nie mono hydrant .gainery odpadaja bo juz za duzo sie ich na jadłem.z góry dzieki za pomoc:)
[...] glowe przeswietlili elegancko poszedlem do lekarza z wynikami i powiedzial mi ze to nic groznego ze nie od cwiczen itp tylko (rozsmieszylo mnie to)ze przy oddawaniu moczu za duzo niby bylo plynow w pecherzu i z rana zaspany bylem i spadlo mi od tego cisnienie pęcherz uciskl na jelita od tego ból i rozwolnienie i przez to slabo sie poczułem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wiem że kreatyna najlepiej działa po treningu wiec po treningu stosuje jedną dawkę 5g . Problem w tym że trening zaczynam zwykle o 9 rano wstaje tak o 7:30 i sniadanko godzina przed treningiem aby sie wszystko ,, uleżało " w brzuszku :) 2 dawkę kreatyny brać rano przed treningiem ( wydaje mi się ze branie 2 dawek w ciagu 3 godzin to za dużo [...]
[...] niezmierna potrzebe poruszac uchem albo nosem bez wyraźniej przyczyny (i tak przez caly dzien). Kiedys tez cos takigo mialem z przyczyn podobnych jak teraz, a mianowicie za duzo czasu spedzam przed komputerem i tv, tylko ze kiedys ruszalem powiekami w szybkim tepie lub ramieniem. Wkazdym badz razie cos niedobrego dzieje sie w moim mozgowiu . Czy [...]
Jak pogodzić trening na masę z zrzucaniem "opony" na brzuchu. sprawa wygląda tak ze mam w pasie kilka cm za dużo i chciałbym jak najszybciej ten stan rzeczy zmienić. Pytanie jak to zrobić jednocześnie będąc w trakcie treningu na masę? Zmiany w diecie wystarczą? Jeśli tak to jakie?Jak upiec dwie pieczenie na jednym ogniu? Z góry wielkie dzięki za [...]
Wiek:17 lat Waga:72kg Wzrost 190cm Chcę zacząć cwiczyć na siłowni, tzn. już kiedyś tam ćwiczyłem ale to był krótki czas. Zamówiłem sobie dzisiaj kreatynkę Trec-a 60 kaps. I jak mam się wziąść za to? Macie jakąś dietke? Tylko nie jakieś nie wiadomo co bo nie mam teraz za dużo kasy.
WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]
robie narazie tylko jedno cwiczonko na plecy i to troche za malo chcialbym po jednym na kazda partie pleców . Podajcie jak mozecie po 1 dobrym cwiczeniu na kazda partie w seriach i powtórzeniach oraz cwiczenie na środkowe mięśnie klatki piersiowej bo mam troche za duzo po bokach a w srodku malutko . Z góry dzięki
[...] zrobic tak 1-7 e3d 250 mg omki 1-10 e3d 200 mg prolo i metka na kicka i moze z dwa 2 tyg cykle na clenie gdzies w srodku ale zobaczym... Chpdzi mi glownie o to czy nie za duzo sobie wymyslilem tego tescia ogulnie mogl bym \na samej prolce zrobic ale ten cykl Mocnego bardzio mnie zaciewkawil w profilu jakies dane i jakas tam fota wlasnie [...]
witam mam 22 lata 190 cm wzrostu waga 102 kg chce zrzucić jakies 15 kg znalazłem właśnie ten trening insanity i mam pytanie czy to dobry trening dla mnie jako dla osoby która dopiero zaczyna jaki kol wiek trening obejrzałem kilka ćwiczeń i uważam ze dla mnie to może być za dużo bo przecież jestem bez formy a jak mam robić te ćwiczenia połowicznie [...]
Od kilku dni mam lawke z modlitewnikiem i zaczolem cwiczyc na niej bic ze sztangielkami ale w trakcie cwiczenia strasznie bola mnie lokcie i te sciegna laczabe przedrami z lokciem w czym moze tkwic przyczyna?Moze za duze obciazenie na hantece? bez modlitewnika to sobie na luzie bralem te 13kg a tu moze za duzo?Prosze oo pomoc
Yo, 02.07.2007 miałem operację rekonstrukcji więzadła skokowo strzałkowego w prawym stawie skokowym, a na początku maja tego roku skręciłem kostkę (dokładnie uszkodzenie I/II stopnia więzadła skokowo strzałkowego (tego rekonstruowanego operacyjnie) i piętowo strzałkowego), wg USG więzadła się już wyleczyły. Mnie przy przeciążeniach boli i puchnie, [...]
