Widzę, że trening udany i bieganie wszystkim służy, bo szczęśliwość bije z twarzy obydwu Panów. Najwyraźniej Park Szczęśliwicki ma dobre fluidy. może to już te, no, endorfiny :-D Trzy kilometry, to nawet lepiej, bo miałem wyrzuty, że za dużo napisałem. Kurde muszę się przestawić na inne tempa i że 4 km to nie będzie naście minut. Jutro po klacie [...]
ok, muszę to przetrawić, zobaczymy jak będzie szło dalej ale porównując do WL, że jak 6:20-6:50 to są już trójki to ja cienko widzę nawet to 27' ;-D całe szczęście że tego nie da się tak porównywać ;-). Ty podpowiadaj ja to widzisz, a ja postaram się jak najbardziej zbliżyć do propozycji :-) a tak btw to ja już wiem dlaczego był kryzys, dobry hint [...]
Tylko nie narób tych kilometrów za dużo, jakaś krótka rozgrzewka zacznij pierwsze metry trochę luźniej i już. No i skończ blisko chałupy, żeby nie wracać pół godziny, a i o jakimś piciu bym pomyślał.
Zapomniałbym, normalnie sądny dzień dzisiaj. Jutro chcesz biegać rano, wieczorem? Zresztą obojętne. luźno trzeba, może ze trzy kilometry + troszkę siły takie dynamiczne marsze, kilka odcinków ale krótkich z 50-60m i luźne przebieżki 5x100m. Tylko łącznie nie za dużo,zmieścić się to w 6 km powinno.
Paatik to masz tak jak ja :-) Teren, piękne widoki, długo i spokojnie. Raz w życiu zrobiłam trening na bieżni, akurat moja drużyna robiła grupowy. Ale chcąc biegać coraz dłuższe dystanse trzeba w końcu nad szybkością popracować, bo za dużo czasu mi to zajmuje.
mam za dużo czasu, bo poczytałem w internetach, poanalizowałem tabelki to teraz będzie pytanie do biegaczy, jak tempo sprawdzianu może przełożyć się na wyścig? bo jeżeli dobrze odczytuję Danielsa to z mojego 1500m 7:06(4:44/km) wróży mi 5km w 25:53 (5:11/km), McMillan to w ogóle popłynął bo pokazuje 26:40 (5:20/km) czyli gorzej niż pobiegłem 5km [...]
Kiedy ja zaczynałem biegać po kilkunastu tygodniach byłem w stanie przebiec 10 km w tempie poniżej godziny. Na tydzień przed pierwszym biegiem ulicznym w teście złamałem 57 minut i naprawdę się starałem. Liczyłem że w biegu uda się złamać 55. Pobiegłem jak najlepiej umiałem. Nie miałem wtedy jeszcze zegarka i jedyny punkt odniesienia to były [...]
No to było pobiegane wczoraj, nie za dużo. Na początku tempo easy, potem trochę szybciej i na koniec 2km trochę wolniej niż LT. /SFD/2020/9/21/c72d66dd8bec4567980d789dae88b6fd.jpg /SFD/2020/9/21/ecf7584bd60d4704aebba71f86f3a8db.jpg /SFD/2020/9/21/e0c0333a27a340e787c74fc6a2eb4885.jpg
Trening biegowy 10.10.2020 Plan 50min w tempie 5:44 do 6:21 min/km /SFD/2020/10/10/20229cabddfa44ce8c55b9f900d615c6.jpg /SFD/2020/10/10/2ffb92bceeec4c0189a43c56def6013a.jpg /SFD/2020/10/10/ffda38afba4e4e48ace7587b320b98e8.jpg /SFD/2020/10/10/ed0f0d7d84cf4a838732e3770933f848.jpg Generalnie nuda. Do pewnego momentu udawało mi się utrzymywać Z2, [...]
Bo generalnie to właśnie ma większy sens jak duży ciężar ktoś poda. Tylko pytanie od jakiego cięzaru dla kogo... Dla mnie od ponad 75-80kg. Oczywiście uniose się sama ze sztangą, ale zwykle mam wtedy za dużo pleców na ławeczce, i musze się "zsuwać", zeby tylko poniżej łopatek leżeć. I nogi wtedy też się rozjeżdżają - jak nie mam lustra z przodu to [...]
Tak wyglądają ostatnie dwa tygodnie u mnie. Mam nadzieję, że uda mi się poziom aktywności utrzymać w kolejnych tygodniach, bo tak jak teraz patrzę, to podciągnąłem być może trochę za dużo i może być ciężko dokładać ;-D. No ale zobaczymy, trzeba walczyć :-). /SFD/2021/1/18/a4b0eb13333b441390c59ae29adbdd1b.jpg
Bardzo mi się podoba cała łapka - od barków poczynając. W każdym innym przypadku bym napisała, ze forma super! Ale od Kabo należy wymagać więcej - wiec ciagle cycków mi mało.. Co pojadłes i popiles ze tak spier..les? :) W 3 dni za dużo szkód nie narobisz..
Aeroby rano zaraz po wstaniu, 0 BCAA, czy posiłku, potem na siłownie i dopiero po siłowni wpc, potem posiłek w domu. Mega katabolizm co? Niestety nie wierzę w katabolizm, a już na pewno nie w to, że potrafi w jakimś stopniu mi szkodzić. Tyle czasu tak robię i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na [...]
Dzięki Gats za Twój komentarz. Spodziewałem się, że ktoś odpowie również w ten sposób. Wiesz, na forum nie łatwo jest za pomocą klawiatury przedstawić to wszystko co chce się powiedzieć. Jednak tutaj mogę wywnioskować, że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Tak, pracuję fizycznie 40h tygodniowo. Ale dochodzi do tego jeszcze praca przed komputerem. [...]
Aga, ja też za dużo na bieżni nie szaleję...prędkość 10km/h to u mnie max, najbardziej lubię przeplatać ten mega sprint ;-) marszem 8km/h - po kilku takich przeplatankach jestem burakiem czerwonym i przesiadam się na rowerek. Cóż są dziewczyny z dobrą kondycją i ja #-P
10.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf4142f65d1b4a1490fc9a950e1f64e8.jpg miska: kanapki, jajecznica na maśle, Trening proch, 2 szkolne bułki, proch, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f8f244f55854b1f82f9cd8d1cf694d2.png Założenie: 1800 kcal, 120B, 80T, 120W Komentarz do miski: poszalało mi się dzisiaj z węglami ostro:-| w prochu ich za dużo było. W [...]
15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]
Tak mniej więcej: 12.01.2012 (czwartek) DNT, w środę najwyraźniej dałam sobie za dużo na treningu (wiem, żałosne) i w konsekwencji przez 2 dni nie mogłam do końca wyprostować prawej nogi\-) 13.01.2012 (piątek) Trening A (2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cbbae63d8644502ae9ec7c9f4976f7c.jpg 14.01.2012(sobota) urodziny8-) gorzej, że wstałam z bólem gardła [...]
[...] jeszcze zostaja warzywa, albo trzeba isc spac wczesniej ;-)%-) misworld dzieki :) berry ja mam chyba adhd i ciagla potrzebe ruchu ;) A miesnie to mam jeszcze male, wiec za duzo to one nie zjedza %-) Oveja };-) Od jakiegos czasu nie moge pospac dluzej w weekend bo mnie glod budzi z samego rana. Przyzwyczail sie organizm, ze dostaje zarelko [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
