za duzo

Tej, ruleta po prostu ma za dużo pomysłów %-)

No tak. Co i tak jest małym ciężarem jak na babkę ponad 170 i 70 kilo wagi. Dlatego pytam ile faktycznie ćwiczyłaś na siłowni w tym okresie 2 lat. Bo to jest ciężar dosłownie na pierwsze parę treningów. Kabanosy i majonez zrobione w domu, że czyste? Dżem możesz zastąpić owocami, chyba najprościej. Widzisz -jedni chudną, jak tylko obetną kcal, [...]

Dobra decyzja. Nie ma co ucinać za dużo. Powinno zadziałać już przy niewielkiej zmianie kaloryczności.

Dobra decyzja. Nie ma co ucinać za dużo. Powinno zadziałać już przy niewielkiej zmianie kaloryczności. Liczę na to, ale też się tak na 100% nie nastawiam, że będzie lecieć. 02.06.2020 Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 12/8/12/8 8/8/8/8 8/8/8/8 7/8/8/8 7/7/8/8 7/7/7/8 7/7/7/7 6/7/7/7 6/6/7/7 6/6/6/7 6/6/6/6 6/6/6/6 4/6/6/6 4/4/6/6 [...]

czemu w przykladowym 3 dniowyn 2-zestawowym FBW poleca sie trenowanie biceps/triceps na przemian co trening? Wiem ze przy wielu cwiczeniach pracuje duzo miesni naraz ale czy np 2-4 serie w tygodniu wiecej to za duzo dla miesni?

Margaryna zdrowsza od masla ? Posiada mniej "zdrowych" tłuszczy, posiada dużo emulgatrów, wypełniaczy, barwników stymulatrów itp. do tego możliwość występowania tłuszczy trans - rakotwórcze, tak więc ja bym polemizował, zamień ten szit lepiej na awokado i nim smaruj kanapki koszt wyjdzie Ci bardzo podobny. Za dużo aerobów przy budowaniu masy, [...]

Boh, to ja się namęczyłem, żeby to jakoś poprawić, a Ty edytowałeś post, wstydź się ;P Przetrenowałeś się. Różne być mogą tego przyczyny. Słaba dieta, za duża objętość (za duzo cwiczen/serii lub razem), za duża intensywność względem objętości (ciężary bliskie maxa i dużo ćwiczeń/serii), brak wystarczającego odpoczynku, częsty trening do upadku [...]

[...] wg wzoru 24*70kg*0,9*1.2= 1814.4 a ze wzoru BMR+TEA+NEA+TEF= 2067,04 i tak mi sie wydaje ze jak bede jesc tak 1600to bedzie ok. B 40% = 640kcal= 160 g bialka(nie za duzo) T 20% = 320kcal= 35,5 g W 40% = 640kcal= 160 g albo B 2g na kgmc = 140g T 1g na kgmc = 70(duzo strasznie) w 410 kcal(1600-140B*4kcal-70gT*9kcal)= 102,5g nie [...]

[...] niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac... no chyba ze nie liczy sie tluszczy z platkow, jajek, etc?? jak ktos tu zajrzy, bo zabladzi to czy moze mi udzielic [...]

Ilość posiłków rozkręca metabolizm , nadwyżka jest za duża ogólnie , no tak przyswoi się skonwertuje do cukrów i zaleje go jeszcze bardziej .Przy wadze 69 kg :o , 3300 , nawet przy treningu 5 razy /tydz. to za dużo. Ja przy splicie 5 razy/tydz. , lekkich aero i wadze 85 kg przy 184cm wzrostu mam pule do 3100 kcal i tyje nawet za dużo. Pomijam fakt [...]

[...] ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g - warzywa ile tu bialka [...]

[...] to najprostsza forma oceny i w tym wypadku najlepsza bo nikogo nie znamy ani prawie nigdy nie widzimy...to tak w skrocie genetyka, trening, dieta, odzywki, suplementy....duzo sie na to sklada...a najwiekszy wplyw ma genetyka(choc wiekszosc osob braki w diecie zrzuca na genetyke, ale to juz inna sprawa) AUTORZE tematu: dwa stacki na tzw cykl [...]

Kijowe wapno jak zostają grudki. Albo za dużo wody od razu lejesz.

[...] 6. Uginanie sztanga w opadzie 4x10 20kg + przedramie, łydki + basen 2 godziny - plywanie, sauna, dżakuzi %-) Ciezary wprawdzie smieszne, ale na izolacje nie potrzebuje a za duzo i tak tam nie doloze. Wioslo(i inne wielostawy) rozkrecam powoli, z noga co raz lepiej. Ladnie wczoraj, powolutku robilem , to styralo troche plecy. Zuraw najciezszy, [...]

[...] lajt, bede musial dolozyc 2,5kg na hantle. Wyciskanie zza karku, tu moge dowalac do pieca jeszcze sporo. Unoszenie hantli w przod ciezko, zmniejszylem ciezar, bo ostatnio za duzo dalem. Francuz hantla - tu to sam nie wiem jak, niby w miare ciezko. Filmiki, niech ktos rzuci na to profesjonalnym okiem: http://www.youtube.com/watch?v=ZG_cdUfyaWM [...]

[...] jak bedzie cieplej to w garazu bede smigac szeroko, moze i nie pelne ruchy ale fajnie plecy pompowalo, jak w lato robilem. Zuraw masakra, jak zwykle. Unoszenie na boki - za duzo kg dalem i przez to nie wyszlo jak chcialem. Podciaganie sztangi do brody - do dupy troche, sily niby mam, ale zlem i to wychodzi. Wole chyba chwycic szeroko i do [...]

BMR wyszło mi 1927 Kcal. W tej diecie mam ok 2000 Kcal +/-. Kilka osób mówiło, że za dużo Kcal i już zacząłem myśleć czy nie warto wyrzucić więcej węgli. Problem w tym, że zastanawiam się w jaki sposób dorzucić więcej białka.

4.10.2013 Ciężka pobudka poimprezowa. Wskoczyły rano 3 wolfy free, kawa, coca cola zero i w końcu udało się wstać po 12:00. Dieta Wszystko spoko może oprócz porannych słodkości w niedużej ilości. Zrobiłem sobie też ciastka owsiane w piekarniku. Niestety dodałem połowę tej małej buteleczki aromatu na zaledwie kilka ciastek...i okazało się to trochę [...]

może za dużo miałęś do tej pory wszelkich pobudzaczy - 3x kawy dziennie jakies energetyki do tego przedtreningówki to moze jestes uodpowrniony na to wszystko :-)

może za dużo miałęś do tej pory wszelkich pobudzaczy - 3x kawy dziennie jakies energetyki do tego przedtreningówki to moze jestes uodpowrniony na to wszystko :-) nic z tych rzeczy - pijam 1-2 kawy dziennie (normalne,nie zadne kosy). czasem w ogole.. przedtreningowek nigdy nie uzywalem. energetyki baaaaaardzo sporadycznie - moze 2-3 na miesiac.. [...]