za duzo

SeaHorse, witam u mnie :-) kaszmirko, sylo, SeaHorse dzięki Wam bardzo za pokrzepienie. Wczoraj miałam totalnego doła, ale wiem, że muszę sobie jakoś poradzić, nieważne co będzie ;-) Z tego wszystkiego, zapomniałam wczorajszej michy wpisać. Wiem, że na wieczór tej grahamki nie powinnam, ale wczoraj za dużo nie myślałam... [...]

W kuchni sfd coś było z mielonym mięsem.. Co do głodu przeczytaj co napisałeś bo ja widze od razu jaki wniosek , jeżeli spożywasz posiłek bez tłuszczu robisz się zaraz głodny to proste. Tłuszcz tłumi łaknienie , brakuje go u Ciebie najwidoczniej w posiłkach , do śniadania z owsianymi wrzuć orzechów włoskich. 300 g piersi na obiad? Za dużo [...]

[...] to wstalem o 4 zjadlem i zrobilem trnieng a na publicznej silce tego nie ma King powiedz mi prosze czy tabata lub crossfit przeciaza CUN? bo z jednej strony leci sie na maxa ale z drugiej przeciez nie uzywa sie ciezarow myslisz ze tabata lub crossfit 3 razy w tygodniu to nie bedzie za duzo? Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-27 12:14:05

dzięki };-) fakt faktem, krótkie przerwy jednak ucierpiała na tym liczba powtórzeń, Kokosik, taa dodałam do pieca w pierwszych ćwiczeniach, mało jednak powtórzeń wyszło w następnych bo nogi strasznie czułam DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, grin ti, kakao (1g), kofeina [...]

DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, saw, clen, kombucha, bratek, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-05-27 Zmieniłam rozkład i w tym cyklu muszę się przerzucić na chudsze produkty co by dokładnie tłuszczy pilnować. Nabiału nie będzie. Owoc tylko po treningu i też nie dużą porcję. WW z rana i po treningu bo [...]

Za duzo cos tych serii na klate, pewnie miesien przepaliles i tyle, nie zawsze duzo znaczy lepiej. Czasami zmniejszyc ilosc serii i powtorzen za zrobic dokladnie z czuciem miesniowym.

A ja bym nie kombinował tylko klasyczne FBW w oparciu o same ćwiczenia złożone <YES>. Z tego co widzę nie ważysz za dużo jak na 6 miesięcy treningu, ciężko w ogóle ci będzie zrobić jaką kol wiek masę przy takiej ilości sportów jakie trenujesz. Trzeba dać dużo WW w dietę.

[...] samo jak np.uzupelnienia glikogenu do pelnego nawet salomon nie naleje a nadmiar gdzies musi pojsc - w przypadku spozycia wegli pojdzie w fat w przypadku spozycia aminek (duzo za duzo) duzo pojdzie jak substrat energi glikogen bedzie oszczedzony jesli spozyjemy duze ilosci aminek z duzymi ilosciami wegli tymbardziej nie bedziemy w stanie [...]

KLATKA -ławeczka na skosie w góre 2 serie po 20/15 ROZGRZEWKA 3 serie 8/8/6 progresja 10-8-6 PROGRESJA, lub 6-8 powtórzeń stały cieżar -ławeczka poziom 2 serie po 20/15 ROZGRZEWKA 3 serie po 8/8/6 progresja 12-10-8 PROGRESJA - butterfly 1 seria 20 ROZGRZEWKA 3 serie po 10 progresja <że co?:/ Dorzuć jedno ćwiczenie, albo rób po 4 serie. Na [...]

O kurcze rzeczywiście :) dzięki za podpowiedz hee no ok za dużo chciałem zarobić ;p 85 za xpand :D

zaległości weekendowe, za dużo nie nagotowałem, bo w sobotę byłem na 18 szwagra, to się tego dnia "oszczędzałem" :-D jaja i kapusta /SFD/2020/11/16/2ebeb78f9c764ad68927c8f6a0474af0.jpg warzywki i nogi z kurczaka /SFD/2020/11/16/ab0782e95c0f4912a56eea87d5b19294.jpg zupa gulaszowa /SFD/2020/11/16/4b50b68ff71d447f8d4de3a8649f5e7c.jpg tortilla z [...]

w weekend za dużo zdjęć nie porobiłem, bo w większości poza domem :-) w piątek spadła bardzo dobra wiadomość, więc poświętowałem "słodkim" :-) kapusta i gulasz /SFD/2020/11/30/ec59822cc19542d8b269a4d752f2ff77.jpg zupa pomidorowa z przepisu Fightera - bardzo dobra :-) /SFD/2020/11/30/1575d02d9fcb46dcaf4986b88c298b85.jpg omlet z chorizo i warzywa [...]

w weekend nie było za dużo czasu więc same podstawy :-) kurczak i warzywka /SFD/2021/2/1/5315afeee3fd411b9e00574d2b3466ac.jpg kurczak curry i chiński z ryżem /SFD/2021/2/1/4f0e913a567c4337a9130fbd29bfd55e.jpg sałatka /SFD/2021/2/1/3246940f3ac84cf98ae6766ae53da7a7.jpg grochówka /SFD/2021/2/1/91aefd36a5224ea7999736c25655a9f4.jpg cheat - sorbet i [...]

To obowiązkowo wrzucaj przepis to jak będę miała za dużo węgli w dziennym bilansie to będę robić twoją wersję :-D

To obowiązkowo wrzucaj przepis to jak będę miała za dużo węgli w dziennym bilansie to będę robić twoją wersję :-D już w kuchni siedzi ;-)

a powiem Ci, że bardzo fajne, pierwszy zwijaniec za dużo ryżu i sie rozwalało, drugi już był lepszy (ten pierwszy poprawiłem na końcu. Zapomniałem o paluszkach surimi, które czekały w lodówce i o rzepie marynowanej czy cyzmś co miałem w zestawie, do środka dawałem łososia wędzonego na zimno, pieczonego łososia, mango, awokado, serek filadelfia, [...]

w święta pojedzone, aż za dużo, no i nie będę ukrywał, że popite też (aczkolwiek z umiarem, jeżeli to tak można nazwać), ale już wczoraj trochę bardziej ogarnięte, bo już przesyt był :-) kanapaeczki z pastą z łososia /SFD/2022/4/19/16ad8136a5524a6d9c3e80db0f18cbbd.jpg sernik /SFD/2022/4/19/88d4dbfe57284bdb94a9236694466115.jpg krokiecik [...]

w święta pojedzone, aż za dużo, no i nie będę ukrywał, że popite też (aczkolwiek z umiarem, jeżeli to tak można nazwać), ale już wczoraj trochę bardziej ogarnięte, bo już przesyt był :-) Hi hi, każdy ma inny "umiar", więc wiesz...%-)

Czasem dłuższą przerwa może wyjść na dobre , ja widzę po sobie że na redu muszę odsypiać w dzień z 30 min- godzinkę bo jestem wyładowany . Na masie tego nie mam , ale różnica kcal robi swoje a do tego treningi bez utraty sił w głównych bojach też wyekspoloatowały organizm . Na wadze -5 a siła ta sama u mnie to świadczy że jestem silniejszy jak na [...]

Weekend przeleciał :-) nie odespałem za dużo, w piątek mieliśmy 60 urodziny ciotek bliźniaczek, spać poszedłem o 4 czyli 25h na nogach i spałem 5h :-( wczoraj jak na mnie w dzień wolny to udało się sporon kroków nabić, bo 12k. Dziś zaraz wyjazd do taty, bo muszę z psiakiem jechać do weterynarza, wpadnie może się spaceru trochę bo i jutro od nowa o [...]