za duzo

Dzień dobry dziewczyny, Przyszłam do was na kawę. Co do "spamu" w dziennikach, to w pełni się zgadzam. Co za dużo, to nie zdrowo, ale nic tak nie demotywuje jak wielka cisza. Brak odpowiedzi na pytania lub zero jakiejkolwiek reakcji. Wiadomo, że dzienniki są głównie dla nas, ale…. świadomość, że ktoś czyta, kibicuje, raz na czas coś podpowie jest [...]

domer, dzięki za poradę i link, już tam zerkam :) Jeżeli chodzi o obwody to miałam na myśli, że na przestrzeni ostatnich dwóch miesięcy tyle cm spadło przy 1600-1800 kcal na dzień. A wprowadziłam 2100 kcal dwa tygodnie temu (odjęłam 300-400kcal od CPM), bo wydawało mi się, że za mało wtedy jadłam i dlatego rezultaty były mizerne. Jeśli chodzi o [...]

ale czy te 2500 kcal to aby nie za dużo? Jem o 1000 mniej i chyba dużo musiałabym dorzucić żeby było te 2500

Dziękuje. Będę stosował, zobaczymy po pierwszych 2 tygodniach jak to będzie wyglądać... ciężary i tak podawałem orientacyjnie... jadę na niskich węglach to i tak za dużo nie mogę, a będzie ich więcej na FBW... także jeszcze raz dziękuje za pomoc merytoryczną... i zapraszam na dziennik :P [...]

a to ciekawe, z tą rotacją, to można by komfortowo długi czas pociągnąć coś takiego ja nie robie masy, 'poprawiam forme', recomp to moze za duzo powiedziane, ale jak forma wskoczy lepsza (i silowo i wydolnosciowo) a miche sie jeszcze dopracuje to pomyślimy konkretniej, ale jak wcześniej wspominałem, na spokojnie, to początek testu dopiero sery [...]

do posilku ubogiego w warzywa i do shake'ow z odzywkami ale posilkowac sie tylko tym proszkiem bo jak za duzo przyjmiesz to tez efekt zamiast prozdrowotnego okaze sie zupełnie odwrotny. staraj sie jednak pilnowac tych warzyw.

tak jak piszesz robie przy mniejszych ciężarach, a >100 od razu z ziemi, jakos tak instynktownie wychodzi, nie zastanawiałem sie nad tym wczesniej ogólnie z każdą serią pochylenie lekko mniejsze było, przez ostatnie kontuzje nie ma siły na 100%, ale mysle że zmieni się to w miare szybko aczkolwiek bardziej w kierunku większej liczby, lepszych [...]

ja też w sobotę/niedzielę trochę pozwalam sobie na dodatki ww, ale nie za dużo bo to pseuo low carb mnie wykańcza

no powaga, nie zjadłem nawet całości tylko łyżką to białko wypiłem eee jak cukier to nie koles - robiłem takie omlety, ale już mi się znudziło. Za dużo roboty, dla mnie śniadanie to teraz ma być max 2 min roboty

eee właśnie fajnie za dużo ludu to nie tak dobrze właśnie

nooo ja za rada Julinki kupilam ksiazke Matelli- zapowiada sie ok,ale nie mam czasu jej przestudiowac- tam jest z medyczno sportowego punktu widzenia pokazane odzywianie-ktore ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam

[...] nie mam czasu jej przestudiowac- tam jest z medyczno sportowego punktu widzenia pokazane odzywianie-ktore ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam Z tymi amerykańskimi książkami zawsze mam problem, bo w przypadku jakiś zdrowych [...]

[...] nie mam czasu jej przestudiowac- tam jest z medyczno sportowego punktu widzenia pokazane odzywianie-ktore ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam [...]

ja mam swoją piwniczną :) ale na dobre mi to chyba wyjdzie, bo bolały mnie łokcie i nadgarstki, a po drugie muszę przerzucić treningi na piątek, niedzielę i wtorek, bo za dużo czasu mi zajmują, nie wiem, czy za wolno je robię, czy mają być takie długie...

Hej wszystkim...ehhh Popełniłem jakiś błąd przy ładowanu sola i ketozie na tyle że organizm na dzień ważenia i startu przytrzymał mi za duzo wody , z czego nie zmieściłem sie z limitem wagi do kult.klasycznej i zmuszony byłem wystartować w normalnej kulturystyce do 85 kg.. woda którą mi organizm zatrzymał zeszła dopiero w sobote wieczroem po [...]

[...] tylko z białkiem) Mrożone brokuły oznaczają mieszankę mrożonych warzyw, które gotuję na parze. 3 posiłek przypadkowo zamieniłem z 4. 4 jest przed treningowy(bez warzyw) Za duzo oliwy z oliwek. Zamien jej czesc na inne zrodla tluszczow tak zbey proporcje kwasow tluszczowych sie w miare zgadzaly. Ilosc bialka jest ok. Do kazdego posilku dodaj [...]

Bigger - przyjacielu ! Kilka słów a tu taki odzew :)) Chyba za dużo tego HMB lub Kreatyny z Rybozą bierzesz :)) Wracając do sponsoringu...To co z tym nagłośnionym otwarciem działu komercyjnego na SFD ? Czyżby słowa rzucone na wiatr ? Czy dziura w budżecie ? A może sponsorowani za swoją olbrzymią gażę jednak nie chcą kłamać ?.....:)) Pytam Tylko z [...]

Zastanawiajace są te wpadki dopingowe naszych zawodników na głównych imprezach. Jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy? Czy nasz najlepszy trener wypadł z obiegu, sprzedając za niezłą zreszta kasę, stare wiadomości i nie najlepszy towar? A może za dużo krzyczy za rozpiski i naszych zawodników po prostu nie stać?

Tydzien 10 dzień 69 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850a0dd2270e422bade5a705a1c025af.jpg trening dałam z siebie wszystko - nie ma wspomagaczy, przychodzi to cieżej, ale udało się zrobic progres w ciężarach 1. przy opuszczaniu jest coraz lepiej, coraz bardziej kontroluje opuszczanie, juz nie zwisam czekając az spadnę ;) 2. przyciąganie poszło lepiej, [...]

Tydzien 11 dzien 75 - piątek przez kiermasze świąteczne nie mam czasu na wypiski wracam do domu padnięta, na sile podtrzymuje mnie lipopack duża dawka kofeiny po której sie nie chce siku :-D DNT miał byc calanetics, ale zasnęłam #-P + vacuum 4 minuty i zalecenia od Saidy miska czysta 150/50/100 taka była policzona, ale było więcej kurczaka w [...]