za duzo

Za mało białka, za mało tłuszczy, duzo za duzo węgli. 7:00 oliwe mozesz wywalic tam, 2 banany na redukcji i jeszcze jabłko do tego ?, dodaj jakies inne węgle do jajek 12:00 masz duzo wegli, moze tutaj warto je uciac ? 17:00 taki posiłek to widziałbym go jako POtreningowy, 200 gram ryzu na jeden posiłek to sporo, polecam sprawdzic 80g ryz i 250g [...]

dzisiaj ledwo wstałam, ale w sumie dość szybko się rozruszałam. Bolą mnie nogi i ręce, ale to dobrze. Najmniej boli mnie brzuch, więc wniosek: za bardzo się chyba pieściłam. Ale jutro wszystko nadrobię. na jutro miska: warzywa: brokuły, cukinia i bakłażan napoje:herbata zielona, czerwona,kawa i woda,woda..... Udało mi się dobić jakimś cudem do [...]

Witam 14 kwietnia – 2 tydzien ćwiczeń zakończony. Waga 94,5kg Jak widac jest Progress wagę tracę w normie nie za dużo nie za mało wiec efektu jojo być nie powinno. Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html Opis: Jest podane 1-2 powitrzenia. Starałem się robic 2 powtorzenia, jednak pzy A1 A2 barki mi nie wyrabialy - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cdaceecf1c4341b4a84e5ff49555d4aa.png 1.siady rampa 8 50/60/70/82.5 2a.syzyfki 4x8 2b.żuraw 4x6 3a.przywodzenie nóg 3x12-15 3b.odwodzenie nóg 3x10-12 4.wspięcia 4x12-15x105kg +20 min aero /SFD/Images/2015/12/31/9b189184f3054e95931e0645890cf8c2.png /SFD/Images/2015/12/31/a425fe20a70f4754b5da8069b0a9742e.jpg Grenade 2x2 [...]

Co do warzyw-nie wliczasz ich w ogóle.Poza burakami,ziemniakami,selerem,pietruchą,karczochami,zielonym groszkiem,dynią , które wliczasz. Co do śniadania aby podbić białko- dodaj jajka. :-) Czyli zrób placuszki owsiane :-D Ja robię tak : 50 g płatków owsianych zalewam wodą,tak aby WSZYSTKO wsiąkło.Bo jak jest za dużo,to papka potem jest za [...]

Dziś ciężki dzień, beztreningowy. Strasznie zmęczona jestem. I rozkład nie wyszedł przez szynkę, którą upiekłam. Za dużo tłuszczy, za mało węgli, ale nie chciałam kaloryczności podbijać węglowodanami więc już zostawiłam jak było. Ale zjadłam dziś chyba w sumie 450 g brokułów w formie zupy-kremu. Stwierdziłam, że będę sobie warzywa wpisywać do [...]

Obli, ja właśnie nie wiem co jest ze mną, że waga spada, wymiary nie - czekamy co będzie dalej. Podczas nieobecności pozwoliłam sobie na niesubordynację - mąż mi pokazywał technikę ćwiczeń i od razu taki pierwszy trening zrobiliśmy dziś. Nie wiem czy takie coś jest ok, jak nie - nie bijcie. @-| Te brzuchy na końcu dodałam sama. Zaraz dodam miskę. [...]

Hello Laidis!!! Tak sobie mysle czy nie za duzo zjadam ja tych kalorii??? moze cos obciac? pomijam fakt ze czasem nie daje rady w siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos [...]

[...] kalorii, bo porownujac sie z innymi dziewczynami mam ich wiecej a nie chcialabym sie bardziej zalac.. chcialabym poprostu azeby bylo coraz lepiej po prostu! Rozumiesz? Kalorie ustalilam poczatkowo sobie sama, nikt tego nie skomentowal, nie wiem jakiego rozkladu B/T/w powinnam sie trzymac??? I jakos tak wydaje mis ie ze te 2000kcal to za duzo...

Ja ekspertem nie jestem , ale na poczatku Obliques kazala mi jesc 130 bialka, 60 tluszczy i reszte weglowodanow tak zeby wychodzilo ok 1700 kcal wiec chyba troszke za duzo masz w misce ale jeszcze raz powtarzam ekspertem nie jestem ;)

[...] na podwyzszenie cisnienia }:-( Trening na tym samym ciezarze co w ost. treningu w 2 serii. Na wiecje poki co chyba mnie nie stac. W MC dolozylam 5kg i chyba troche za duzo!}:-( W wyciskaniu zolnierskim szwankowala juz technika - dostalam ochrzan od meza ze mam cisnienie na ciezary a nie na porzadne wykonanie treningu %-) We wtorek zaczynam [...]

[...] wczoraj i dzis DNT Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: ogorek kiszony, salata lodowa, pomidor, brokul Dzisiejsza miska juz 2000 kcal. z podniesionymi weglami. Nie za duzo tych wegli mi wyszlo dzis? (Mialam 135B/150WW i tluszcze na dobicie do 1900kcal. Aktualnie Ruda radzila dobic do 2000kcal weglami) [...]

[...] To za ile czasu chciałeś siadać 100 kg? Za 2 tygodnie... ? Kilogramy to nie wszystko. Mowisz, ze wywaliles wioslo a moze prawda jest taka, ze do***ales na sztange za duzo i Ci nie szlo. Naloz mniej a przyloz sie do techniki. Uwierz to lepsze niz machac ogromnymi ciezarami ale z zerową techniką. Przemysl, bo dalej moze byc jeszcze gorzej.

mico chyba za duzo filmow ogladasz albo za duzo sfd si enaczytales

Jeśli chodzi o łydki to przyczyną tego że masz duże to chyba od roweru bo moja koleżanka ma to samo. Jeśli chce je zmniejszyć to zależy, jak masz dużo tłuszczu na łydkach to wystarczy pobiegać ale nie szybko tylko jak najdłużej i nierób żadnych ćwiczeń typu wspięcia na łydka bo od tego na pewno nie będą mniejsze wiem bo chodzę na siłkę i robie [...]

PONIEDZIAŁEK 08.12.2014 Waga: 107.8 kg czyli od wczoraj podskoczyła znowu o 0.5kg. No ale nic, zbiorniki nie były puste, a na kolacje poleciał serek, który wydaje mi się, mógł zatrzymać wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej [...]

Czemu nie możesz się pytać Doroty? Przecież ona napewno będzie wiedzieć co powinieneś robić. Jak dla mnie za dużo kombinujesz.

4* HIIT i jeszcze 2 aero? Imo ZA DUŻO!

za duzo platkow to latwiej urwac, znam to, pozniej mniej estetycznie szama wyglada

[...] 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i czy po aerobach odrazu wegle [...]